L-karnitin, kaj je in kako deluje v našem telesu?

Prehranski dodatki z L-karnitinom so v zadnjih letih postali priljubljeni za izboljšanje športne uspešnosti in za spodbujanje hujšanja, poleg drugih medicinskih uporab..

Toda kaj točno je L-karnitin? Kako deluje v našem telesu? In, kar je najpomembneje, ali je resnično učinkovit v vseh vaših aplikacijah? V tem članku bomo odgovorili na ta vprašanja.

• Sorodni članek: "Triptofan: značilnosti in funkcije te aminokisline"

Kaj je L-karnitin?

L-karnitin je aminokislina, ki jo proizvajajo ledvice in jetra in da je shranjena v možganih, srcu, mišicah in spermiji. Vključena je v pretvorbo maščob v energijo in je pripisana antioksidantnim lastnostim.

Je eden od dveh izomerov ali molekularnih struktur karnitina. Medtem ko ima L-karnitin pozitivne učinke na telo, drugi izomer, D-karnitin, zavira aktivnost L-karnitina.

L-karnitin Najdemo ga predvsem v rdečem mesu, predvsem v jagnjetini in teletini. Najdemo ga v zmernih količinah v svinjskem mesu, trski, piščančjih prsih in mlečnih izdelkih, prav tako pa je majhna koncentracija te aminokisline v nekaterih zelenjavah in žitaricah..

Ta spojina se uporablja kot dodatek za zdravljenje različnih telesnih motenj in povečanje presnovne aktivnosti. Vendar pa niso vse njene vloge potrdile znanstvene raziskave.

• Mogoče vas zanima: "10 zdravih živil, bogatih z magnezijem"

Kako deluje v telesu?

L-karnitin služi za prenos maščobnih kislin skozi mitohondrijske membrane celic. Encim karnitin palmitoiltransferaza veže molekule L-karnitina na maščobne kisline.

Ta amino kislina ima antioksidativne učinke: odpravlja proste radikale, delce, ki, če se akumulirajo v presežku, spremenijo DNK in poškodujejo celice z oksidacijo, saj lahko pripomorejo k pojavu raka.

Primanjkljaj L-karnitina se lahko pojavi v organizmu zaradi genetskih sprememb ali podhranjenosti ter izključne porabe rastlinskih živil.

Pomanjkanje L-karnitina lahko povzroči različne spremembe glede na starost, resnost in vpletene organe. Nekateri najbolj značilni simptomi te motnje so zmanjšanje ravni glukoze (hipoglikemija), pojav bolezni srčne mišice (kardiomiopatija) in utrujenost..

• Sorodni članek: "20 živil, ki so zelo bogata z beljakovinami"

Za kaj se uporablja??

Uporaba, ki se daje kot L-karnitin kot prehranski dodatek, je večkratna, čeprav niso bile dokazane vse njene domnevne koristi. V tem razdelku bomo podrobno predstavili znanstvene dokaze o različnih uporabah te snovi.

V nobenem primeru ne priporočamo jemanja dodatkov L-karnitina brez recepta, ker je to v večini svojih aplikacij v poskusni fazi..

1. Bolezni ledvic

Ledvice sodelujejo pri proizvodnji L-karnitina, tako da je raven te aminokisline v krvi so prizadete, če pride do bolezni ledvic. Na tem področju je zunanji L-karnitin bolj jasno učinkovit.

Učinkovitost dodatkov L-karnitina je bila dokazana kot adjuvant za ljudi, ki se zdravijo s hemodializo, obliko terapije, ki nadomešča delovanje ledvic, kadar ne delujejo pravilno. To ne le zmanjša simptome pomanjkanja L-karnitina, ampak jih lahko tudi prepreči.

2. Kardiovaskularne motnje

Znanstvene študije so odkrile predhodne dokaze v korist uporabe L-karnitina pri boleznih srca in cirkulacijskega sistema na splošno..

Zlasti L-karnitin lahko poveča zmogljivost fizičnega napora ljudi z diagnozo angine ali srčnega popuščanja ter zmanjšanjem tveganja umrljivosti po srčnem infarktu in v primerih vnetja srca (miokarditis).

Po drugi strani pa je bilo predlagano, da L-karnitin zmanjša bolečine in izboljša mobilnost pri ljudeh z aterosklerozo in da preprečuje pojav te motnje z znižanjem ravni holesterola in trigliceridov..

3. Izguba teže

Ni dovolj znanstvenih dokazov potrditi, da je L-karnitin učinkovit kot dodatek k zmanjšanju telesne teže, kljub dejstvu, da je to ena najbolj znanih aplikacij.

Nekatere študije trdijo, da ta spojina zmanjšuje kopičenje maščob in povečuje mišično maso. Poleg tega bi učinki L-karnitina za zmanjšanje utrujenosti posredno olajšali hujšanje.

4. Moški neplodnost

Moški neplodnost je povezana z nizko vsebnostjo L-karnitina. Po raziskavah je verjetno, da dopolnila te aminokisline povečajo količino in mobilnost sperme.

5. Diabetes

L-karnitin lahko pomaga uravnavati raven glukoze v krvi bolnikov s sladkorno boleznijo, če jih jemljemo kot dodatek specifičnim zdravilom za zdravljenje te bolezni.

V istem smislu je lahko učinkovit pri zmanjševanju simptomov diabetične nevropatije, ki se pojavi, ko visoke ravni glukoze poškodujejo živce okončin, kar povzroča bolečino in otrplost..

6. Hipertireoidizem

L-karnitin Zdi se, da zmanjšuje simptome hipertiroidizma, motnjo, za katero je značilno prekomerno izločanje ščitničnih hormonov. Študije v zvezi s tem so obetavne, vendar trenutno niso dokončne.

Tipični simptomi hipertiroidizma vključujejo tahikardijo, anksioznost, nespečnost, fizično šibkost in tresenje.

7. Erektilna disfunkcija

Čeprav je za potrditev tega potrebnih več študij, je bilo predlagano, da je L-karnitin Lahko poveča učinkovitost Viagre v primeru impotence, zlasti pri moških, ki se ne odzivajo ustrezno na to zdravilo in ki so bili operirani na prostati.

• Sorodni članek: "13 živil, ki delujejo kot naravna Viagra"

8. Utrujenost

Obstajajo predhodni znanstveni dokazi o uporabnosti L-karnitina zmanjšati utrujenost, povezano s starostjo, rak, celiakija, hepatitis, multipla skleroza in sindrom kronične utrujenosti, kot tudi utrujenost na splošno \ t.

9. Športna predstava

Intenzivna telesna vadba je bila povezana z zmanjšanjem ravni L-karnitina, zato Mnogi športniki te dodatke uporabljajo za izboljšanje svoje učinkovitosti. Čeprav nekatere študije podpirajo to hipotezo, ni mogoče trditi, da je L-karnitin uporaben za izboljšanje športne uspešnosti..