Kako premagati obsedenost s čistočo

Čistoča je prijetna značilnost doma in na delovnem mestu, včasih pa čiščenje povzroči dolgotrajno trpljenje tiste osebe, ki doživite tesnobo Kadar gospodinjstvo ni opravljeno na svoj način ali ko opazite, da okrasni predmet ni na predvidenem mestu. V teh primerih obsedenost s čistočo postane vir trpljenja za tiste, ki želijo po tem zunanjem redu, da je vse pod nadzorom (obstaja stalen odnos med zunanjim in notranjim).. ¿Kako premagati obsedenost s čistočo? V Psihologiji-Online vam podajamo ideje.

1. 5 značilnosti obsedenosti s čiščenjem
2. Zakaj sem obseden s čiščenjem: trije najpogostejši vzroki
3. Nasveti za premagovanje obsedenosti s čiščenjem

5 značilnosti obsedenosti s čiščenjem

Preden vam povem, kako premagati obsedenost s čistočo, je pomembno, da naučite se zaznati znake obsedenosti. Takšne okoliščine bolj prizadenejo ženske kot moške, ker so bile tradicionalno pogojene s to vlogo oskrbe na domu.

1. Rutina čiščenja zavzema vedno več prostora v vašem življenju

Na ta način to negativno vpliva ne le na stopnjo utrujenosti, ki jo nabere oseba, temveč tudi na poklicne obveznosti. Poleg tega to dejstvo določa tudi njegovo družbeno življenje in prosti čas.

2. Perfekcionizem

Oseba, ki realnost opazuje od filtra obsedenosti z redom, doživlja noro perfekcionizem, ker vedno opazuje točke, ki jih je treba izboljšati, zaradi česar je delo, ki se izvaja v teh nalogah, vedno v teku. Vedno obstaja nekaj, kar bi morali storiti ali kaj popraviti.

3. Pogojno dobro počutje

Oseba lahko doživi določeno stopnjo dobrega počutja, ko opazi, da so različni prostori v hiši v pričakovani vrsti, vendar pa je to počutje krajše in krajše. Tehtajo več epizod jeze, frustracije in razočaranja, ker je ta oseba popolnoma podvržena tej okoliščini. To pomeni, da ne more relativizirati motnje v določenem trenutku in meni, da je njegova sreča odvisna od tega vprašanja.

4. Družinske napetosti

Kadar oseba doživi to fiksacijo z redom, to dejstvo negativno vpliva na njihovo lastno sobivanje z drugimi, ker želijo vsiliti svoje kriterije. Drugi se počutijo potopljeni v nenehno preverjanje. Vendar pa oseba ne prenese odgovornosti na druge, ker ne zaupajo, da jo lahko dobro opravijo. In če najprej delegirate, potem pregledajte nalogo.

5. Pretirane misli

Ta tema pogojuje življenje prizadete osebe tako negativno, da doživlja ponavljajoče se misli o tem, kako lahko ta bolezen negativno vpliva na njega ali ima neželene posledice. To so misli, ki imajo dramatičen ton in povzročajo nerazumevanje v okolju, ki teži k relativizaciji te zadeve..

Zakaj sem obseden s čiščenjem: trije najpogostejši vzroki

1. Oseba, ki ima takšno obsedenost, teži obdržite nadzor nad svojim življenjem, preusmerjanje pozornosti iz svojega notranjega sveta s tem, da se osredotoča svoj čas na to zunanjo sceno s ciljem čiščenja, ki odraža perfekcionizem kot pogosto značilnost osebnosti. Na začetku te obsedenosti so iracionalna prepričanja te osebe, ki ima dramatične misli o tem, kaj se lahko zgodi, če zanemari nekatere vidike.
2. Občasno tudi ta obsedenost s čistočo prikriva druge občutke globlje. Na primer, oseba se lahko obrne na gospodinjska opravila kot način, da pokaže svojo skrb in pozornost svojim družinskim članom. Vendar pa doživlja protislovje, da ne čuti, da prejme hvaležnost, ki si jo zasluži v zvezi s svojim prizadevanjem. Ta obsedenost s čistočo se lahko rodi zaradi čustvenih pomanjkljivosti in notranjih vrzeli.
3. Ta motnja je lahko tudi posledica, ki se pojavi postopoma, ko ima oseba vsakič manj družbenega življenja in njegova glavna vloga je usmerjena v izpolnjevanje nalog hiše. Vloga, ki jo nepravično pogosto podcenjuje okolje ali družba sama.

Nasveti za premagovanje obsedenosti s čiščenjem

¿Kaj lahko oseba, ki je obsedena s čistočo, premaga ta nelagodje? Tukaj je nekaj dobrih nasvetov, da lahko premagate obsedenost s čistočo. ¡Bodite pozorni!

1. Strokovna pomoč. Tveganje za tovrstne primere je, da včasih oseba normalizira situacijo, ko meni, da je namen čiščenja pozitiven. In to je res. Vendar pa je tisto, kar loči običajno željo od obsedenosti, stopnja, do katere se ta dogodek dogaja, in tudi, kdo ima nadzor nad situacijo (ali osebo ali obsedenost). To je eden od razlogov, zakaj je zelo priporočljivo, da se oseba, pogojena s tem vprašanjem, odloči, da bo zaprosila za terapevtsko pomoč.
2. ENajbližje okolje Prizadeta oseba se mora izogibati prehranjevanju sile svojih strahov z nenehnim popuščanjem njihovim zahtevam, ukazom in predlogom. Običajno, da bi se izognili argumentom, drugi raje prenesejo naloge čiščenja osebe, ki jo ta obsedenost zadeva. To pa samo še poslabša položaj.
3. Od identifikacije vzroka, ki je izvor te slabosti, oseba pridobi več notranja svoboda dati nove odgovore na to okoliščino. Ugotovite, katere misli so tiste, ki vam pridejo na pamet, ko doživite epizodo tesnobe zaradi vzroka, povezanega s čistočo. Te ideje lahko postavite v pisni obliki. Do sedaj, ko so te misli prišle na misel, je zelo verjetno, da je vaš odgovor očistiti in urediti. Zaradi tega, da bi prekinili ta negativni krog, je odslej priporočljivo, da vzpostavite koledar z domačo nalogo, z realnim časom za vsako dejavnost, in sprejmete drugačno odločitev, ko se te zamisli vrnejo v mislih. Na primer, lahko greš na sprehod, da se odvrneš. Na ta način pridobite moč pred tistimi mislimi, ki so vas do sedaj toliko obremenjevale.
4. Vprašajte za pomoč pri svojem okolju. Za vas je lahko zelo pomembno, da imate mrežo za čustveno podporo. Na primer, razmislite o tem, kdo bi želel, da bi bili vaši ljudje v kriznih situacijah. V tem trenutku se lahko obrnete po telefonu s prijateljem, ko vas preplavljajo obsesivne misli.
5. Obogatite prosti čas. Ko je človek tako veliko svojega življenja posvetil čiščenju, je njegov prosti čas ostal v ozadju. To je pravi čas, da se ponovno povežemo s skupnimi interesi in odkrijemo nove. To pomeni, da izkusimo nove razloge za zadovoljstvo.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako premagati obsedenost s čistočo, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Nevropsihologija.