Kaj se zgodi v telesu med spanjem?

Spanje je osnovna potreba, ki omogoča vzdrževanje zdrave presnove in organske korelacije. Če se ne upoštevajo ustrezni časi spanja ali kakovost počitka, je lahko zdravje popolnoma škodljivo.

Počitek je pomemben in odločilen dejavnik za dobro počutje celotnega organizma. Ko spimo, ni samo, da je celotno telo obnovljeno in obnovljeno, temveč se tudi obnovijo bazalne ravni energije.

Čeprav je število ur, ki jih oseba potrebuje za spanje, odvisno od dejavnosti, ki jo opravljate, in stopnje življenja, v katerem ste, V idealnem primeru odrasli spijo od sedem do osem ur na dan.

"Študije kažejo, da ne zadostuje spanja ali slaba kakovost spanja stalno povečuje tveganje za visok krvni tlak, bolezni srca in druga zdravstvena stanja".

-Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri (NHLBI)-

Faze ali faze spanja

Faze spanja lahko razvrstimo v dve kategoriji: NREM in REM (hitro gibanje oči). Po drugi strani so sanje razdeljene na 90-minutne cikle, ki se izmenjujejo med NREM in REM spanjem; Na splošno obstaja pet ciklov na noč. Natančneje, faza NREM (ne hitrega gibanja oči) ima štiri podfaze.

"Zahvaljujoč študijam o sanjah, ki so bile uresničene v zadnjih desetletjih, je zdaj znano, da imajo sanje različne stopnje, ki ciklično napredujejo ponoči. Možgani ostanejo aktivni med spanjem. Vendar se med vsako fazo dogajajo različne stvari ".

-Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri (NHLBI)-

Faza NREM

• Začetek sanj

To je začetna faza spanja, ki lahko traja od pet do deset minut, Enostavno se lahko zbudiš. Vse mišice telesa so popolnoma sproščene in možganska aktivnost se zmanjša.

• Začetek sanj

To je druga faza, kjer se telesna temperatura in srčni utrip zmanjšata na izjemen način To je faza, v kateri se telo pripravi na globok spanec in pride do upočasnitve možganske in mišične aktivnosti.

• Slow sanje

Gre za tretjo in četrto stopnjo, ki je značilna, ker ima posameznik globok spanec in težje se zbudi. Poleg tega se aktivnost možganov in mišic bistveno zmanjša. V teh fazah je telo zadolženo za popravljanje tkiv, izgradnjo mišic in kosti, pa tudi za krepitev imunskega sistema.

REM faza

V tej fazi je značilno hitro gibanje oči, pridejo sanje. Potem je možganska aktivnost hitra, paraliza mišic, srčni utrip poleg dihanja pospešuje in lahko imate zelo intenzivne sanje.

Približno, 90 minut po spanju pride do stopnje REM, ki traja približno deset minut. Ko potekajo ure, se stopnje REM podaljšajo, dokler ni dosežen predviden čas ene ure.

Pomen spanja za organizem

Ne le število ur spanja, temveč tudi kakovost počitka. Spanje manj ur pomeni, da se soočite z dnem z manj zmožnosti, da ohranite pozornost, shranite spomine v našem spominu ali dostopate do njih. Poleg tega bo količina fizičnega dela, ki ga lahko naredimo, tudi balastirana.

"Študije kažejo, da manj spi oseba, bolj je verjetno, da pridobijo na teži ali da imajo debelost, razvijejo sladkorno bolezen in raje jedo živila z visoko vsebnostjo kalorij in ogljikovih hidratov.".

-Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri (NHLBI)-

Natančneje, kakovost spanja je povezana z a jasnost misli, sposobnost odzivanja na zunanje dražljaje in tudi kodiranje informacij in da lahko to pripelje do spomina. To se zgodi zato, ker med spanjem obstaja vrsta obnove kognitivnega sistema.

Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri poroča o tem zmanjšajte kakovost spanja za eno uro, ker lahko oteži koncentracijo naslednji dan in to odzivni čas je počasnejši. 

Na ta način "kraje" več ur spanja, bo posameznik bolj verjetno ne bo pravilno deloval v šoli, na delu in celo med vožnjo. Poleg tega bo vaše razpoloženje znatno prizadeto, saj ima večjo nagnjenost k razdražljivosti. Prav tako, Tisti, ki trpijo zaradi kroničnega pomanjkanja spanja, bodo bolj nagnjeni k depresiji.

Na kratko, Spanje s pravimi urami je bistveno za ohranjanje visoke kakovosti življenja in uživali celovito zdravje v kateri koli fazi obstoja.

Kako dolgo lahko oseba gre brez spanja? Oseba ne more preživeti preveč časa brez spanja, saj izvirajo zelo moteči simptomi, ki na koncu vplivajo na celovito zdravje.