Kaj bi si upali storiti, če se ne bi bali?

Pomanjkanje zaupanja, strah pred neuspehom in dvomi o sebi so občutki, ki nas napadajo v različnih obdobjih našega življenja, kar nam preprečuje, da bi dali najboljše od sebe.

Zakaj se pojavijo? Ali lahko naredimo nekaj, da jih premagamo? In še bolj pomembno: Kaj bi lahko storili, če se ne bi bali?

Izguba zaupanja

Obstaja veliko razlogov, ki lahko spodbudijo negotovost pri ljudeh in povzročijo, da izgubijo zaupanje v sebe in svoje sposobnosti. Vendar jih je pet pogosto pogostejše. Opisali jih bomo spodaj.

1. Pričakovanja previsoka

Perfekcionizem je, kot vsaka druga človeška kakovost, ustrezen v svojem ustreznem merilu. Čeprav je dobro poskusiti povečati naše dosežke in se izboljšati kot ljudje, Zadovoljstvo z našimi rezultati ne more biti problem.

2. Ocenjujte se s prekomerno resnostjo

Mnogi ljudje so nagnjeni k ocenjevanju in kritiziranju, iskanju negativnih in slabim napovedim o svojih sposobnostih. Zato se lahko včasih prepričajo, da niso dovolj dobri glede tega, kar počnejo, ali da nimajo potrebnih lastnosti za dosego omenjene kompetence..

3. Skrbi za strah

Vsakdo ima strahove in strahove. Vendar to ni problem. Preveč pozornosti namenjamo našim strahom ali se preveč skrbimo, da bi lahko omejili naša življenja.

4. Pomanjkanje izkušenj

Redka praksa na določenem področju zmanjšuje verjetnost, da se počutite mirni v času izvedbe. Če nimamo zaupanja v naše sposobnosti in sposobnosti, bomo čutili močan strah za izvedbo določene dejavnosti.

5. Pomanjkanje spretnosti

Kako intuitivno, Ni naravno, da se počutite samozavestni, ko delate nekaj, razen če se tega ne počutimo dobro.

Kako izboljšati samozavest

Čeprav naše predhodne veščine in izkušnje ustvarjajo "blazino zaupanja", bodo naša dejanja (kljub nezanesljivosti) postopoma ponudila mir in gotovost v naši konkurenci. Kaj bi lahko storili, če se ne bi bali propasti?

Trener v Terapija sprejemanja in zavezanosti Russ Harris razkriva štiri korake v ciklu zaupanja za dosego njegove konsolidacije:

1. Vadite spretnosti

Plavanje se nauči s plavanjem. Ribolov, ribolov. Ni pomembno, da poznamo teorijo, da bi pridobili znanje na področju, ki ga moramo prakticirati. Če se izognete zahtevnim situacijam, nikoli ne boste mogli dokazati ali izboljšati svojih sposobnosti.

2. Uporabite jih učinkovito

Da bi se pravilno razvili v tem, kar počnemo, se moramo osredotočiti na to, kar se v psihologiji imenuje budnost. Če se zatopimo v svoje misli ali občutke, se ne bomo popolnoma vključili v nalogo, zato bomo izgubili učinkovitost v njej in naši rezultati se bodo poslabšali.

3. Ocenite rezultate

Človeška nagnjenost k perfekcionizmu nas vodi k temu, da želimo vse narediti kmalu in dobro. Samopregled brez kritike in celovita samomotivacija so ustrezen način za povratno informacijo.

4. Vnesite potrebne spremembe

Spremenite dejanja, ki nas vodijo do napak, odvisno od dobljenih rezultatov nam pomaga izboljšati naše rezultate in s tem povečati našo uspešnost.

Osnovna pravila zaupanja

Vrzel v zaupanju je mesto, kjer je človek ujet, ko strah ovira naše sanje in ambicije. Je to potem slab strah?

Pogosto je slišati, da je to znak šibkosti, ki zmanjšuje našo uspešnost v tem, kar se lotimo. Vendar to ni res. Zaupanje ni v odsotnosti strahu, ampak v drugačnem odnosu s tem. Kot je poudarjeno Eleanor Roosevelt: "Dosežemo moč, pogum in zaupanje v vse izkušnje, v katerih smo se odločili pogledati v strahu, nevarnost je, da se noče soočiti s tem, da se ne upamo".

In kot prvo pravilo zaupanja od Harris, dejanja zaupanja gredo prvi, čustva kasneje. Če želimo rasti in se razvijati kot ljudje, moramo tvegati zunaj našega družinskega ozemlja (znanega kot cona udobja) in iti v neznano..

Kljub temu, kar lahko mislimo, ne smemo čakati, da bi se počutili samozavestni, da bi ukrepali, ali lahko čakamo celo življenje. In ti? Kaj bi si upali storiti, če se ne bi bali?

Bibliografske reference:

• Harris, R. (2012). Zadeva zaupanja Od strahu do svobode. Santander: Sal Terrae.