Praksa pozornosti razbremeni bolečine, v skladu s študijo

Po nedavnih raziskavah, objavljenih v reviji, je zavedanje ali meditacija pozornosti lahko učinkovit način za lajšanje kroničnih bolečin. PAIN. V tem smislu je več raziskav že ugotovilo, da prakticiranje pozornosti razbremeni bolečino. Na primer, študija, objavljena v reviji JAMA ugotovil Zavestnost lahko ublaži kronične bolečine, predvsem bolečine v spodnjem delu hrbta, še učinkoviteje kot standardne terapije. 

Druga študija je bila objavljena v reviji Meje v psihologiji ugotovil je tudi, da je Meditacija zavestnosti pomaga poškodovanim športnikom, da izboljšajo toleranco in zavedanje bolečine. 

Druga študija je ugotovila tudi to Ljudje, ki trpijo zaradi kroničnih vnetnih stanj, kot je revmatoidni artritis ali vnetna črevesna bolezen, pri kateri ima psihološki stres pomembno vlogo, lahko izkoristijo tehnike meditacije pozornosti.

Vendar pa, Kateri možganski mehanizmi so odgovorni za ta analgetski učinek? To vprašanje obravnava nova raziskava, ki jo vodi Fadel Zeidan, docent za nevrobiologijo in anatomijo v Wake Forest Baptist Medical Center v Winston-Salemu v Severni Karolini..

Polna pozornost in bolečina

Zeidan to razloži Meditacija pozornosti je sestavljena iz zavedanja sedanjega trenutka brez preveč čustvenega odziva ali presoje. Nekateri ljudje se bolj zavedajo, kot drugi, in zdi se, da ljudje čutijo manj bolečin. Kaj želijo raziskovalci je bilo preverjeno, ali je prirojena predispozicija posameznika do polne zavesti ljudi povezana z manjšo občutljivostjo na bolečino in če je tako, kakšni možganski mehanizmi so se začeli uporabljati.

V ta namen so raziskovalci preučili 76 ljudi, ki še niso meditirali. Njihove ravni pozornosti so bile ocenjene z uporabo Freiburgovega Inventarja pozornosti. Ta test ocenjuje neidentifikacijo z mislimi in čustvi, sprejemljivostjo, odprtostjo, nereaktivnostjo, razumevanjem miselnih procesov in opazovanjem sedanjega trenutka..

Potem so raziskovalci udeležencem dali bolečo toplotno stimulacijo in nebolečo stimulacijo, pri čemer so uporabili funkcionalno magnetno resonanco za preučevanje možganske aktivnosti. Raziskovalci so začeli s hipotezo, da "popolna pozornost na lastnost" - ali nagnjenost osebe, da se zaveda - bi bila povezana z nižjo občutljivostjo na bolečino in manjša aktivacija možganskega tokokroga, ki se imenuje omrežje.

Omrežje je privzeto sestavljeno iz več področij možganov, ki so medsebojno povezani in dejavni v stanju mirovanja. To pomeni, da ko oseba ne posveča pozornosti zunanjemu svetu, ki spodbuja pozornost, se osredotoča na njihova notranja stanja. Nekatera ključna področja možganov, ki sestavljajo to omrežje, vključujejo posteriorno cingulatno skorjo, medialno prefrontalno skorjo in kotno gyrus.

Meditacija in omrežje je privzeto

Znano je, da Meditacija vključuje vadbo pozornosti v neposrednih izkušnjah in stran od motenj, kot samoreferenčna misel in potujoči um.

Glede na to, Meditacija je bila povezana z relativno majhno aktivnostjo v omrežju regij možganov, ki sodelujejo pri samoreferenčni obdelavi, ki je privzeto znana kot mreža ali DMN (za akronim v angleščini, omrežje privzetega načina) v izkušenih meditatorjih v primerjavi z ne-meditatorji.

Na enak način, potujoči um je bil povezan z aktivnostjo v DMN in zmanjšanje aktivnosti DMN med meditacijo je bilo povezano z boljšo pozornostjo zunaj optičnega bralnika.. Prejšnje raziskave kažejo, da meditacija igra pomembno vlogo pri zmanjševanju obdelave omrežja po privzetku za čas trajanja vaje.

Zakaj pozornost razbremeni bolečino?

Nova študija je to ugotovila večja ozaveščenost o značilnostih je povezana z manjšo aktivacijo posteriorne cingularne skorje. Nasprotno pa so tudi tisti ljudje, ki so poročali, da so čutili več bolečine, pokazali večjo aktivnost na tem področju. Zeidan to pojasnjuje s tem, da je privzeti način onemogočen pri opravljanju kakršnekoli naloge, kot je branje ali pisanje.

Poleg tega, pravi, omrežje privzeto vsakič, ko posameznik preneha opravljati nalogo in se vrne v misli, čustva in čustva, povezana z njo, se ponovno aktivira.

»Rezultati naše študije so pokazali, da se zavedajoči posamezniki zdijo manj ujeti v izkušnjo bolečine, ki je bila povezana z mladoletniki Poroča o bolečinah, «pravi Zeidan. Dodaja: "Zdaj imamo novo strelivo za napad na to področje možganov pri razvoju učinkovitih terapij za bolečino".

Raziskovalci upajo, da bodo ugotovitve pomagale zagotoviti pomoč tistim, ki živijo s kroničnimi bolečinami. "Na podlagi naših prejšnjih raziskav vemo, da lahko povečamo pozornost za relativno kratka obdobja zavestnega meditacijskega treninga, tako da je to lahko učinkovit način za lajšanje bolečin milijonov ljudi, ki trpijo zaradi kroničnih bolečin. ", zaključiti.

Kaj nam znanost govori o meditaciji? Mnogi zavračajo meditacijo, ker v njem ne "verjamejo". Toda meditacija ni religija: ne potrebujete vere, da bi jo uresničili. Preberite več "