Vadite zdravo povpraševanje po sebi, je ključnega pomena za vaše dobro počutje

V vsakem od nas živi nekakšen majhen glas, ki je bolj pogosto znan kot notranji kritik. Posvečena je vrednotenju, vprašanju in razmišljanju o vsem, kar počnemo. Njegovo poslanstvo je, da nam pomaga napredovati in se še naprej razvijati, težava je v tem, da doseže svoj cilj zelo zahtevno in nam namesto, da nas spodbuja k napredku, ohranja nas zaprte v naši coni udobja. Se vam je kdaj zgodilo? Ali ste čutili, da ste tako zahtevni sami s seboj, da ne boste izboljšali stagnacije in poškodovali vaše samozavesti?

Če je odgovor pritrdilen, V tem članku boste našli praktične nasvete, kako ohranjati kritika in prakticirati zdravo samopomoč. V splošnem gre za to, da veste, da ste bolje, da lahko zahtevate več in boljše delovanje brez čustvene obremenitve, ki jo zahteva strog nadzor nad popolnostjo. Poglobimo se.

Naučiti se prenašati frustracije in gojiti zdravo samopomoč

Prvi korak k zdravemu samozadovoljevanju je, da delate svojo stopnjo strpnosti do frustracij. To pomeni, da sprejmete, da so spremembe normalne in da se pojavljajo vsak dan. Da nekaj ne gre, kot si si želel ali mislil, ne pomeni, da "vse gre narobe", tudi če se tako počutiš. Z drugimi besedami, da bi bili bolj tolerantni do frustracij, se morate boriti proti čustvenemu razmišljanju (razmišljajte na podlagi tega, kako se počutite, ne da bi pravilno analizirali resničnost).

Prav tako, Če želite izboljšati strpnost do frustracij, morate spremeniti jezik in besede, ki jih izberete, da boste oblikovali svoja čustva. Gre za preoblikovanje vaših misli in uporabo bolj prilagodljivega jezika, na primer, lahko zamenjate besede, ki so porazne, dramatične in katastrofalne, z drugimi, ki vam pomagajo relativizirati. S to vajo boste uporabili moč jezika v svojo korist.

Vadite empatijo

Eden najboljših načinov za zdravo samozadostnost je, da jo začnete uporabljati z ljudmi v vašem najbližjem okolju. Za to morate razmisliti o vaši stopnji povpraševanja z drugimi, če jih spodbujate k odličnosti ali namesto tega jih kaznujete, če se ne izenačijo. Zato je tako pomembno, da uravnotežite tisto, kar zahtevate od drugih, saj je potiskanje iz svojega območja udobja dobro, če ne vsiljujete, da dosežejo paniko ali strah..

Po drugi strani, pomembno je, da nehate označevati druge glede na to, ali izpolnjujejo vaša pričakovanja. S to vajo boste prenehali uporabljati oznake z vami.

"Pritožujemo se zaradi naših prijateljev, ker od njih zahtevamo več, kot jim lahko dajemo".

-Santiago Ramón y Cajal-

V tem smislu, empatija je temeljna veščina za zdravo povpraševanje tako z vami kot z drugimi. Razmislite, kako se drugi počutijo, ko ne dosežejo svojih ciljev, pomislite, kako se počutite, ko stvari ne gredo tako, kot ste želeli. Ali ni res, da z njihovimi občutki že imajo dovolj? Ne zaslužite se, se naučite ustaviti, preden ustvarite težavo od nikoder.

Uravnovesite svoje interese, dobro počutje in potrebe

Vedno se spomnite, zakaj in za kaj zahtevate. Predvsem si razmislite: kakšne so posledice mojih zahtev?? Če vas vaša samozadostna raven povzroča nelagodje, konflikt z vašo družino, sodelavci ali partnerji, je čas, da postanete bolj prilagodljivi in ​​prilagodite cilje.

Dolgoročno ne bo nadoknadil, da ste tako zahtevni pri sebi. Zato, da bi lahko prakticirali zdravo samopomoč, morate v vsakodnevnih trenutkih dobro počutiti, užitek in sprostitev. Ni vse mogoče delo, obveznosti in popolnost.

Zato morajo biti med vašimi prednostnimi nalogami trenutki odklopa. Ne glede na to, ali jih izpolnjujete ali ne z vsemi svojimi obveznostmi, morate imeti te trenutke "skrbi" zase. Dobra vaja za znižanje povpraševanja in zdravje je, da vzamete duševne prekinitve. To pomeni, da se vsaj vsako uro premikate, pijete vodo, preusmerjate pozornost s svojih dejavnosti in jo usmerite k vašim osebnim potrebam. Samo-povpraševanje mora biti sredstvo in ne cilj.

"Stroj lahko dela 50 navadnih moških. Toda ni stroja, ki bi lahko opravil delo izrednega človeka..

-Elbert Hubbard-

Ne pozabite, da vam mora samozavest pomagati sprejeti korake, ki presegajo vaše območje udobja, če vas drži v mejah in vam ne dovoljuje napredovanja zaradi strahu pred neuspehom, ni zdravo. Od vas je odvisno, da ga zavrtite, sprejmete malo več in ste bolj prilagodljivi.

Če poskušate spremeniti svojo raven povpraševanja in ne morete to storiti sami: prosimo za pomoč. Obstaja svet visoko usposobljenih strokovnjakov za psihologijo, ki vam bo pomagal biti zdrava in odlična različica sebe.

Obsedenost do popolnega življenja Popolno in popolno življenje ne obstaja. Ljudje vedno verjamejo, da potrebujemo kos, ki bi nas osrečil, a to je samo iluzija. Odkrivamo pristen ključ do čustvenega počutja. Preberite več "