Preveč razmišljanja odvrača od sreče

Razmišljaj preveč, včasih ustvarja duševno prekomerno telesno težo in odšteva vztrajnost od sreče. To se zgodi zlasti, kadar so te misli, ideje in razmišljanja slabe kakovosti, škodljivih in strupenih idej, ki zastrupljujejo samospoštovanje, upanje in projekte. Zato je malo stvari morda bolj nujno za naše dobro počutje kot kultiviranje bolj sproščenega, mirnega in osredotočenega uma.

Um je neumorni stroj. Nevroznanstveniki to celo poudarjajo ljudje imajo v povprečju okoli trideset tisoč misli na dan, približno 80% pa jih ne uporablja. To so preproste ponavljajoče se in prežvekovalske ideje, evocirani spomini in v bistvu kognitivni procesi, ki nam ne dajejo prekomerne koristi..

Vendar, kot vemo, lahko vsi tokovi idej, vrednot, spominov in sodb včasih delujejo kot verodostojne zastrupljene puščice. To so stanja, ki okrepijo nelagodje in nas zavijejo v prostore velike psihološke nevšečnosti. Zato, ključ do vsega tega ni ravno v večji ali manjši količini misli, ampak v njihovi kakovosti.

Oglejmo si več podatkov o tem.

"Misli, kot modri, ampak se obkroži s preprostimi ljudmi".

-Aristotel-

Razmišljanje preveč izčrpa možgane

Ko se športnik pripravi na vajo, ve, da je njegov del, ki mora najbolj nadzorovati, njegovi možgani. Preveč razmišljanja lahko vpliva na vašo učinkovitost ali celo povzroči napako. Zato je najboljša strategija v teh situacijah živcev in tesnobe osredotočena, mirna in osredotočena na cilj.

Misel, kot tudi večina naših kognitivnih procesov, se nahaja v našem prednjem režnju. Na tem področju načrtujemo, kjer primerjamo informacije, sklepamo, razmišljamo in analiziramo. Zdaj pa dobro, vsak od teh procesov zahteva veliko energije. Zato moramo vedeti, v katerih trenutkih je vredno zagnati to orodje in v katerem je bolje, da se "prepustimo" in preprosto zaupamo ...

Možgani v času večopravilnost (večopravilnost)

Mnogi športniki se v danem trenutku naučijo pomena usposabljanja uma, ukrotijo ​​misli in postavijo pozornost pred cilj. Zdaj pa dobro, doseči, da natančno nastavljen nadzor nad duševnimi procesi ni ravno lahek sredi teh časov, v katerem prevladuje večopravilnost.

• Kognitivni psihologi, kot je David. To nam pove E Mayer z Univerze v Manchestru Čeprav so naši možgani sposobni narediti več stvari hkrati, ima mejo.
• Še več, vidiki, ki so običajni za nas kot vožnjo med poslušanjem radia, razmišljanje o tem, kaj nas čaka na delu, kaj bomo storili jutri, kaj smo pustili in kaj bi morali storiti, ustvarjajo velik stres duševno.
• Ta stres, ki se ohranja v daljšem časovnem obdobju, na koncu ovira naše razpoloženje.
• Preveč razmišljati o enem dnevu in drugem ne samo, da oblikuje stanje visokih duševnih izčrpanosti, ampak tudi prav tako gradite, kar hočemo, ali malo učinkovitih možganov.

Najbolj učinkovit možgani in njihova radovedna nevrološka aktivnost

Morda mislimo, da imajo najbolj usposobljeni ljudje, ko delajo nekaj, bolj aktivne možgane. Pravzaprav ne gre za "aktivnejši um", ampak za "bolj učinkovit" mentalni pristop. 

• Ne gre torej za "več razmišljanja", ampak za "boljše razmišljanje", za ustvarjanje bolj produktivnih, neposrednih in uporabnih misli.
• Zdaj je treba komentirati zanimiv vidik. V povprečju, ljudje z višjim IQ ne predstavljajo natančneje "učinkovitih" misli.
• Pogosto se uporablja tisto, kar je znano kot drevesno razmišljanje. To pomeni, da ena ideja vodi k drugi, dvom pa jih poziva k ustvarjanju različnih hipotez in iz teh, novih reformulacij ...

Zato potrebujejo dlje časa, da izdajo odgovore, in ta težnja k razmišljanju o računu pogosto povzroči nekaj strahu in nelagodja..

Razmislite manj in bolje, da ste srečni

Dobro razmišljanje je sinonim za boljše življenje. Vendar, kako lahko treniramo našo osredotočenost in nenavaden um, da nas nahranijo z neumnimi strahovi in ​​neugodji? Albert Ellis, oče čustvene racionalne terapije, nas je v svojih delih spomnil, da to, kar nas najbolj vpliva, ni, kaj se zgodi z nami, temveč kako interpretiramo, kaj se nam dogaja.

Ključno je torej, da nas bolje obravnavamo, drugače vrednotimo, v dovolite umu, da se spusti na zavoro in počiva od časa do časa. Poglejmo nekaj strategij.

Štirje koraki, da prenehate razmišljati preveč

• Iz kognitivne psihologije nas spomnijo, da lahko spreminjamo svoje razpoloženje s spreminjanjem tega, kar rečemo. Na ta način, Eden od načinov za zmanjšanje presežka misli je, da se bolje počutimo. Zmanjšati moramo negativnost, težo strahu, rob tesnobe.
• Še en korak, ki nam lahko pomaga upravljati čustveno ravnino. Eden od načinov za dosego tega je prepričati se, da smo varni, da smo dobro, da ni neposrednih groženj, ki bi lahko povzročile škodo. Morate delati notranje mirno.
• Prav tako, prakse, kot so pozornosti, nam lahko omogočijo, da zmanjšamo govorice o tem pretiranem umu. Poleg tega nam bo pomagalo, da se osredotočimo na tu in zdaj, nekaj, kar je bistveno za zmanjšanje prekomerne teže skrbi.
• Obstaja čas za razmislek in eden za sprostitev. Včasih so potrebni razmislek, analiza, iskanje možnosti in sklepanje. Vsi ti procesi nam omogočajo sprejemanje boljših odločitev. Vendar pa je lahko njihovo podaljšanje preveč produktivno. Ne pozabite, da je čas za razmišljanje, drugi pa za sprostitev ...

Za zaključek, Eden od načinov za pridobitev dobrega počutja in sreče je nadzor nad našimi mislimi in njihovo kakovostjo. Doseganje tega ni ravno enostavno, ne takrat, ko smo podvrženi takim togim mentalnim shemam "Imam kaj", "morda", "Moral bi narediti", "bolje bi bilo, kaj" ...  Da se prepustimo, da cenimo trenutek, odstranimo skrbi in izgubimo strah, je umetnost, v kateri lahko začnemo v vsakdanjem življenju..

Slon, ki je izgubil poročni prstan, zgodbo, ki razmišlja o zgodovini slona in poročni prstan, je zgodba, ki jo je treba razmisliti, saj nam kaže običajno napako pri reševanju problemov. Preberite več "