Nevoznanosti

Kortizol, hormon, ki povzroča stres

Kortizol, hormon, ki povzroča stres / Nevoznanosti

V zadnjem času stresa se veliko govori, pojav, znan kot "epidemija 21. stoletja". Hitrost življenja, ki jo vodimo, socialno-ekonomski položaj in delovni pogoji, ki so jim izpostavljeni, bistveno prispevajo k pojavu tega stanja.

Kortizol je eden od hormonov, povezanih s stresom skupaj z adrenalinom in njegovo glavno funkcijo pripraviti telo na trenutke največje aktivacije, v katerih je potrebno biti buden. Stres je prilagodljiv odziv, ki pripravi naše telo, da izvede bojni ali letalski odziv na nevarno ali grožnjo. Kadar pa se ta pojav pojavlja vsak dan in postane kroničen, se pojavi patološki stres, ki povzroča resne težave za telesno in duševno zdravje.

  • Sorodni članek: "Kronični stres: vzroki, simptomi in zdravljenje"

Kaj je kortizol

Kortizol, znan tudi kot hidrokortizon, je glukokortikoid. Proizvaja se na vrhu ledvic, na območju, ki je znano kot skorja nadledvične žleze, kot odgovor na stres (fizično ali čustveno), njegovo sintezo in sproščanje pa nadzoruje adrenokortikotropni hormon (ACTH) in njegov cirkadiani ritem..

Zjutraj se količina kortizola dvigne do konca 8. ure (ob upoštevanju normaliziranega urnika spanja) zaradi potrebe po pridobivanju virov energije po dolgi noči. Popoldne se tudi poveča, da smo aktivni, potem pa se postopoma spušča.

Stresni hormoni: kortizol in adrenalin

Kortizol in adrenalin to sta dva povezana hormona s stresom, vendar imajo različne funkcije. Razumevanje funkcije vsake od teh kemikalij nam lahko pomaga razumeti, kaj se dogaja v našem telesu, ko se soočamo s stresnim dražljajem. Odziv na stres je instinktivno vedenje, ki je omogočilo preživetje in razvoj ljudi, saj je naše telo programirano, da deluje v izrednih ali nevarnih situacijah..

Toda ta stvar, ki je tako dobro delala skozi zgodovino, danes povzroča resne težave zaradi načina, kako mi ljudje živimo. Tudi ta pojav se ne pojavi samo pri fizični stimulaciji, ampak tudi naše misli lahko povzročijo stres (na primer, ko oseba doživi stanje posttraumatskega stresa in nenehno obnavlja stresno situacijo iz preteklosti), kar nas lahko pripelje do fizično in duševno izčrpanost pretirano.

Kako deluje adrenalin

V luči stresnega dražljaja, adrenalina to nam daje hiter zagon, tako da se naša energija poveča in se lahko izognemo nevarnosti. Dihanje, srčni utrip in srčni utrip se pospešijo, tako da se mišice hitreje odzivajo. Zenice se razširijo, krvni obtok kroži z večjo hitrostjo in se odmakne od prebavnega sistema, da se izogne ​​bruhanju. Na splošno je celo telo pripravljeno, da se hitro odzove na določene dražljaje, tako da ne ravnaš po prepočasnih ritmih..

Te fiziološke funkcije adrenalina dopolnjujejo druge psihološke funkcije, kot so ohranjanje pozornosti in večja občutljivost na kakršnekoli spodbude. Adrenalin je poleg tega, da je hormon, tudi nevrotransmiter, ki deluje v možganih. Na ta način se vzpostavi intenziven dialog med živčnim sistemom in preostalim organizmom, kar je zelo uporabno, kadar je potrebno sprožiti procese, ki v kratkem času prizadenejo številna področja telesa..

¿Kakšno vlogo ima v alarmnih situacijah?

V razmerah stresa se poveča tudi raven kortizola. Njegove glavne funkcije so poveča količino sladkorja v krvi, in tudi zaviranje imunskega sistema za varčevanje z energijo in pomoč pri presnovi maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. To je lahko zelo primerno za določen trenutek, vendar ne, če je stresna situacija del našega dneva v dan.

Sproščanje sladkorja v krvi ima funkcijo ohranjanja ustrezne ravni energije, da se učinkovito odzove na stresno situacijo in nam omogoča, da smo pozorni. Pravzaprav je adrenalin v možganih tisti, ki pošlje signal, da se glukoza sprosti v krvni obtok (kar imenujemo krvni sladkor), kortizol pa prispeva k njegovi sintezi. Prav tako prispeva k uporabi maščob in beljakovin kot energetskih substratov.

Kot smo videli, je še en odziv kortizola na stresno situacijo Zavira imunski sistem, ker je vsa energija potrebna za nadzor stresa. Poleg tega ta hormon povzroča tudi povečanje histamina, kar pojasnjuje, zakaj se ljudje ponavadi počutijo slabše ali trpijo zaradi herpesa ali alergij, kadar imajo ta pojav..

Odnos s stresom

Presežek kortizola, ki izhaja iz dolgotrajnega zadrževanja v stresnih situacijah, povzroča določena neravnovesja zaradi izgube energije, ki jo doživljamo. Nekateri simptomi, ki jih lahko trpimo, so naslednji:

  • Občutek utrujenosti, utrujenosti in izčrpanosti.
  • Težave spomina, koncentracije in učenja.
  • Prevladovanje razdražljivosti, jeze in agresivnosti.
  • Fizična bolečina (npr. Glava ali želodec)
  • Oslabitev imunskega sistema in s tem bolezni, alergije itd..

Kadar stres traja dolgo časa, je mogoče doživeti kompleksne slike anksioznosti, občutkov neuspeha, nespečnosti ali depresije..

Druge posledice presežka tega hormona

Čeprav ima kortizol slab ugled, ker je povezan z nečim tako negativnim kot kronični stres ali izgorelost, v človeškem organizmu opravlja veliko število vitalnih funkcij. Med drugim omogoča, da se naši ritmi prilagajajo ritmu, ki ga zahtevajo določene situacije, kot so trenutki, ko je naša fizična integriteta v nevarnosti ali ko se približuje test, ki ga moramo premagati. Čeprav občutek ni vedno prijeten, to ne pomeni, da ni potreben ali praktičen.

Vendar dolgoročno povzroča vrsto neželenih učinkov. Na primer, proizvodnja kortizola, bodisi s primanjkljajem ali presežkom, lahko motijo ​​nastajanje ščitničnih hormonov in njihovo pretvorbo iz T4 v T3.

Kortizol prekine reprodukcijski sistem, povzročajo neplodnost ali celo spontani splav ko so ravni kortizola previsoke ali kronično povišane. Poleg tega lahko kronično povečanje kortizola povzroči intenzivno lakoto in hrano zaradi presnovne motnje, ki se pojavi, ter vpliva na duševne bloke in težave s spominom, povezane z občutkom »bivanja praznega«..

Zaključek

Kortizol je hormon, povezan s stresom samo po sebi ni negativna. Zdaj, ko stres postane kroničen in postane patološki, lahko ustvari vrsto težav ali negativnih posledic za osebo. Med temi posledicami so: \ t

  • Zmanjšana obramba
  • Težave s trebuhom, driska ali zaprtje
  • Težave z apetitom
  • Spremembe razpoloženja
  • Težave pri osredotočanju in pomnjenju
  • Utrujenost in utrujenost
  • Glavoboli
  • Hipertenzija
  • Neplodnost in prekinitev menstruacije

Če ste v stresni situaciji in želite vedeti, kaj morate storiti, v tem članku: “10 bistvenih nasvetov za zmanjšanje stresa” Najdete lahko nekaj tipk za boj proti njemu.