Srčna koherenca fizična in čustvena harmonija

Srčna koherenca je izraz, ki opisuje stanje visoke fizične in psihološke učinkovitosti. Srce ima okoli 40.000 nevronov, ki so povezani z našimi čustvenimi možgani. Torej, večje notranje ravnotežje, večja pozitivna čustva, naše srce je v harmoniji in pošilja mirne signale v možgane, tako da ideje tečejo, tako da je stres reguliran ...

Zelo je verjetno, da je ta ideja za večino nas nova. To je fascinanten koncept, ki ga mnogi povezujejo s temeljem čustvene inteligence. Opisuje predvsem tista stanja, kjer naš živčni sistem, endokrini sistem, imunski sistem in predvsem srčno-žilni sistem delujejo učinkovito in regulirajo naše čustveno stanje..

 "Počivaj Polje, ki je počivalo, daje velikodušno žetev" -Ovidio-

Naše srce, čeprav nas preseneča, ima tudi svoje "možgane". Pravzaprav ima zelo zapleten medsebojno povezan nevronski krog, ki vpliva na naša čustva in fiziologijo našega telesa. Še več, srce spodbuja sproščanje določenih hormonov, kot so adrenalin ali oksitocin, povezani z ljubeznijo, skrbjo in prosocialnim vedenjem.

Vse to nas spodbuja, da malo bolj razumemo naše telo in razumemo nekaj še bolj fascinantnega, ki opredeljuje srčno povezanost. Mirno srce, srce, ki beži v harmoniji, ki razlaga, da je "vse v redu", pošilja mirne signale v možgane in avtonomni periferni živčni sistem, tako da so prilagojeni istemu občutku dobrega počutja ...

Srčna povezanost: možgani in vaše srce so povezani

Da bi bolje razumeli koncept koherentnosti srca, najprej naredimo majhen test. Sedimo nekaj minut in iščemo sprostitev; postavimo roko v srce in za trenutek občutimo, kako se premika. Ali to počne zelo hitro ali pa to počne ritmično in mirno?? Če smo resnično sproščeni, bo srčni utrip normalen in naše misli tečejo v miru, brez pritiska in negativnosti..

Vendar pa, če še vedno sedimo, doživimo tahikardijo, zelo verjetno je, da smo izpostavljeni stresu ali visoki anksioznosti. Nekaj ​​takega daje prednost načinu razmišljanja, za katerega je značilen pritisk; trpljenje, ki ga je ustvaril možgan, in srce, ki razlaga, da se soočamo z neko vrsto grožnje.

Kot lahko sklepamo, čustva, kot so strah, stres ali jeza povzročijo, da srce hitro in nepravilno premaga. Ko se to zgodi, izvira biokemični in organski kaos, neravnovesje, ki izžareva v preostalih organih, zlasti v možganih. Pravzaprav, Nevro-srčna komunikacija med obema je zelo intenzivna, srce pa pošilja veliko več informacij v možgane kot obratno..

Ta čudovit inženiring se doseže z živčnimi vlakni, ki segajo od srca do osnove lobanje.

Srčna koherenca in srčni kaos

V tem trenutku lahko to že sklepamo vsa čustva, ki jih imenujemo negativi, kot je jeza ali jeza, oblikujejo tako imenovani srčni kaos. Vendar lahko rečemo tudi, da je nekaj tako skupnega, kot je, da se namestimo v stanje skrbi ali sidranja v tistih tenzijskih vozlih, ki izvirajo iz našega dela ali naših odnosov, prav tako zlomi s harmonijo, prav tako daje obliko nepravilnega srčnega utripa.

Po drugi strani se srčna koherenca pojavi s stanjem miru, sreče, zadovoljstva, dobrega počutja ... Harmonija našega srca ne doseže le naših možganov, da bi nam omogočila, da bolje razmišljamo, pozitivno razmišljamo ali celo podpiramo našo ustvarjalnost. Znano je, na primer, da srčna koherenca izboljša naše fiziološke ritme vdihavanje našega dihalnega sistema, cirkulacije in celo prebave, delo v sinhroni in zdravi obliki.

Kako lahko podpiramo srčno usklajenost?

Doseganje ustrezne srčne koherentnosti ima, kot lahko že predpostavljamo, nešteto koristi. Ne samo, da se bomo fizično počutili veliko bolje, ampak tudi naredili naše možgane bolj učinkoviti, ko gre za obdelavo informacij, ustvarjanje idej, povezovanje z resničnostjo, s tu in zdaj.

Toda ... kako ga lahko dosežemo? Kako lahko podpiramo ustrezno srčno povezanost? To bi bili nekateri ključi za dosego tega cilja.

"Odstranite vse, kar vam povzroča stres in odstranite vaš nasmeh iz svojega življenja". -Paulo Coelho-

• Biofeedback tehnika. Biofeedback je zelo uporabna vrsta terapije za bolnike z ADHD, s nespečnostjo, s kroničnimi fobijami bolečine ... Cilj je ambiciozen in zelo zanimiv: nadzorovati fiziološke funkcije osebe za izboljšanje njihove kakovosti telesnega in duševnega življenja. Za to se lahko obrnemo v specializirani center, kjer imajo potrebna orodja za uresničitev te tehnike in koristi od njenih učinkov.
• Bolj se zavedajte našega notranjega. Živimo osredotočeni na zunanjost, na tisto, kar nas obdaja, pred tem, kar imamo ali kar nam primanjkuje. Vendar pa smo ločeni od tistega notranjega sveta, kjer srce in naš um posredujeta naše dobro počutje ali nelagodje. Naučimo se poslušati sebe, nadzorovati svoje dihanje, uporabljati ustrezne odnose ali tehnike meditacije ...
• Joga, miselnost, telesna vadba ... Eden od načinov za spodbujanje koherentnosti srca je vadba tistih vaj, ki nas bolj zavedajo našega srca, kako dihamo, kako se počutimo. Ne oklevajmo se torej posvetiti vsaj eni uri na dan, da uresničimo nekatere od teh dinamik, ki dajejo prednost ustrezni povezavi med telesom in umom.

Za konec smo prepričani, da se bomo od zdaj naprej vsi zavedali tega izraza. Srčna povezanost je sinonim za dobro počutje, notranjo harmonijo, duševno umirjenost. Dajmo prednost temu načelu zdravja.

Preprosta tehnika za zmanjšanje stopnje stresa: Jacobsonova progresivna sprostitev Razložimo, kako deluje Jacobsonova progresivna tehnika sprostitve mišic, ki je idealna za zmanjšanje stresa in tesnobe. Preberite več "