Kako pozabiti na žalostne ali negativne spomine?

Skozi naš obstoj živimo situacije ali boleče okoliščine, ki ostajajo v nas kot spomine, ki jih ne moremo pozabiti, kondicioniranje našega vedenja in našega načina bivanja. Te boleče situacije so lahko zelo različne: smrt ljubljene osebe, razočaranje v ljubezni, odpoved zaposlitve itd..

Če se za trenutek ustavite in pomislite, kaj se nam zgodi, bomo nekaj zavedali: v enem dnevu živimo veliko lepih in prijetnih situacij. Poljub vašega sina, klic nekoga, s katerim dolgo niste govorili, jejte našo najljubšo sladico, se igrate z našim hišnim ljubljenčkom, preberite nekaj strani knjige, ki vas navdušuje, spoznajte nekoga zanimivega ...

Slabi spomini, negativne ali negativne izkušnje so del tega, kar smo. To je naša zgodovina. Na ta način, če želimo ali ne, so ljudje sestavljeni iz pozitivnih izkušenj, kot so tiste, ki so se vrtele v našem vsakdanjem življenju, in tudi tistih kompleksnih dogodkov, ki so se zgodili v nedavni preteklosti..

Če bi pozabili ali želeli za vedno izbrisati ta poglavja včeraj, bi na neki način domnevali, da se želijo znebiti tistih delov, ki so del našega bitja. Ključno je, da se naučimo živeti z njo, ne da bi nas preveč poškodovali, ne da bi ponovno pustili našo sposobnost, da bi bili spet srečni.

"Če ni v vaših rokah spremeniti situacije, ki vam povzročajo bolečino, lahko vedno izberete odnos, s katerim se soočate s tem trpljenjem."

(Viktor Frankl)

Kako lahko pozabimo na negativni ali žalostni spomin?

Več znanstvenikov z univerz v Birminghamu in Cambridgeu je marca 2015 objavilo študijo v reviji Nature Neuroscience. V tem prispevku so pojasnili, kako so jih odkrili mehanizmi, s katerimi možgani pozabijo ali se odločijo zapomniti dogodek, podatke, izkušnjo.

Z uporabo magnetnoresonančnega sistema smo izmerili aktivnost možganov skupine prostovoljcev in jih pozvali, naj si ogledajo slike, ki so jih pokazali. S to tehniko bi lahko vedeli na nevronski ravni, spomine, ki bi jih izbrisali, in tiste, ki jih ne bi..

Dr. Michael Anderson, nevroznanstvenik in eden od soavtorjev študije, pravi: »Ljudje so navajeni, da pozabljanje gledajo kot pasivno.. Naše raziskave razkrivajo, da so ljudje bolj predani, kot se zaznavajo pri oblikovanju tistega, kar se v svojem življenju spominja ",

• Mi smo tisti, ki nadzorujejo naš spomin in našo pozabljivost, to so možgani in naš lastni um, ki izberejo, kaj bodo ostali in kaj je najbolje zavreči..

Kako ravnati s spomini, ki jih boli

Na to smo opozorili na začetku. Ne gre za brisanje slabih spominov, ne bi smeli zatirati zapletenih dejstev, ohraniti jih za vedno v predelu slabih izkušenj.

Človek se je vedno ukvarjal z vsemi težavami. Kot vrsta smo napredovali zahvaljujoč našemu pogumu za pridobivanje izkušenj iz najtežjih bitk, od najbolj bolečih izgub. Če hočemo pozabiti te fragmente, bomo izgubili priložnost za napredovanje z večjo modrostjo, dostojanstvom in pogumom.

Zato moramo domnevati, da slabi spomini niso izbrisani ali da mora preteklost določati našo sedanjost. Mi smo tisti, ki imajo končno odgovornost, da se odločijo, kakšno darilo želimo zgraditi tukaj in zdaj. Zato je vredno razmisliti o naslednjih idejah.

Sprejmi

Tega se moramo zavedati preteklosti ne moremo spremeniti, ampak sedanjost in prihodnost. Tako živite v sedanjosti in sprejmite preteklost in jo pustite zadaj, če vas boli in pripravi prihodnost brez krivde in uživajte v vsakem trenutku.

Naučite se

Kljub temu je lahko negativna, naš spomin vedno vsebuje učenje. Razmišljanje o učenju, ki nam ga daje spomin in celo pisanje o tem, da ga zapomnimo, nam bo pomagalo povezati negativen ali žalosten spomin z uporabnim učenjem za našo prihodnost..

"Včasih zmagaš ... Včasih se učiš."

(Robert Kiyosaki)

Oprosti

Odpusti drugim in predvsem odpusti sebi. Vedno imamo nove in spodbudne trenutke, da živimo tako odpuščeni in napredujemo, vsi komentiramo napake in je nekoristno mučiti se z njim.

Končno vam predlagamo tri preproste tehnike, ki vam pomagajo pozabiti negativne ali žalostne spomine, ki vas včasih napadajo.

Napiši

Eno najpreprostejših in najbolj uporabnih virov je pisanje. Pisanje ima nekaj globoko terapevtskega in lahko razkrijemo s pisanjem vseh negativnih stvari, ki jih imamo v svojem umu. Pišite samodejno, vse, kar si lahko zamislite, ne prenehajte razmišljati in pustite, da črke tečejo na papir. Spoznali boste, da se boste, ko boste končali s pisanjem, počutili bolje.

Ustavite se za trenutek

Argentinski psiholog Walter Riso predlaga v svoji knjigi "Priročnik, da ne umremo iz ljubezni" tehnika, ki pozabi ex, ki kličeTehnika stop".

Ta tehnika je sestavljena iz Vsakič, ko se spomnimo njegovih spominov, naj ploskamo in glasno rečemo: STOP! To nam bo omogočilo, da se ustavimo v svojih mislih, ki bodo neurejene in nam bodo dali počitek. To ni nezmotljivo, vendar, kot trdi Riso, razbremeni.

Minimalnost

Končno, zelo koristna praksa za sprostitev in nadzor naših misli, spominov in občutkov je pozornosti.

Zavedanje se lahko opredeli kot a tehnika meditacije, ki je sestavljena iz polne pozornosti do sedanjega trenutka brez sodbe, s sprejemanjem in radovednostjo.

Po drugi strani pa je meditacija intelektualna vaja, za katero je namenjena doseči stanje koncentracije v mislih, predmetih ali v nas samih skozi dihanje, na primer.

Obstajajo različne tehnike meditacije, nekatere telesne koncentracije in druge, kot je pozornost, opravljajo polno zavest.

Praksa pozornosti nam to pokaže Stanje pozornosti in zavestne pozornosti nam lahko pomaga zmanjšati stres, biti bolj ustvarjalni in vrednotiti situacije z večjo objektivnostjo, da bi uživali več v tem, kar počnemo, in uveljavili svojo odpornost pred čustvi.

Zato, Pustite svoje slabe spomine, sledite poti svojega življenja in uživajte v njem!

Vrednost spominov v spominu so shranjene, urejene in razvrščene v naše možgane. Od tu naprej, če je bilo učenje teh spominov še vedno vtisnjeno v naš spomin, dokler jih ne uspemo ponovno pripeljati nazaj. Preberite več "