Ples lahko pomaga pri boju proti staranju možganov

Eden izmed najbolj smešnih načinov za boj proti staranju možganov je ples. Da, ples, poleg tega, da je odlična vaja za telo, je tudi za naše misli. Odličen in zabaven način, da ohranite naše možgane okretne.

In ne glede na starost. Pravzaprav, Za starejše ljudi je ples eden najboljših načinov za ohranjanje ravnovesja med telesom in umom v optimalnem stanju. Še več, fizična aktivnost na splošno in zlasti ples lahko na tej stopnji pomagata obrniti znake staranja možganov.

"Obstajajo bližnjice do sreče in ples je eden izmed njih".

-Vicki Baum-

Fizična aktivnost za boj proti staranju možganov

Ko se staramo, se pojavi več možganskih sprememb, Vključujejo zmanjšanje možganskega tkiva, zmanjšanje pretoka krvi in ​​zmanjšanje komunikacije med možganskimi celicami. Vse te spremembe lahko motijo ​​kognitivno delovanje, zlasti učenje in spomin.

Več študij je pokazalo, da lahko telesna aktivnost v odrasli dobi pomaga upočasniti upad kognitivnih sposobnosti, povezano s potekom časa. V tem smislu študija, ki jo je objavila revija Nevrologija ugotovili, da je neposredna povezava med vadbo z zmerno do visoko intenzivnostjo in počasnejšim upadom spomina in sposobnosti razmišljanja za osebe, starejše od 50 let.

Vendar pa redna vadba z zmerno do visoko intenzivnostjo ni nekaj, kar bi prepričalo mnoge ljudi in še več od 50 let, kajne? Dobra novica je ta Obstajajo učinkoviti načini za uresničevanje in hkrati boj proti staranju možganov, ki ne vključujejo vstopa v telovadnico ali oblačil za tekaške čevlje, kot je ples. Torej, vsaj potrjuje novo študijo, objavljeno v reviji Meje v človeški nevrologiji.

Učinek plesa na hipokampus

Omenjena študija je vključevala 52 zdravih odraslih, starih od 63 do 80 let. Vsak udeleženec je bil 18 mesecev naključno razporejen v eno od dveh možnih skupin. Skupina je morala sodelovati v 90-minutnem plesu vsak teden v tem času, medtem ko je druga skupina sodelovala v 90 minutah treninga moči in vzdržljivosti vsak teden..

Opozoriti je treba, da je bila fizična aktivnost med posameznimi skupinami različna. Čeprav se je plesna skupina vsak teden soočala z novimi rutinami, so se aktivnosti skupine za usposabljanje za moč in vzdržljivost ponavljale.

V plesni skupini so se nenehno spreminjale plesne rutine in vsakih dva tedna so se spremenili koraki, vzorci rok, formacije, hitrost in ritmi. udeleženca v procesu stalnega učenja. Na ta način je bil za udeležence največji izziv, da si zapomnijo rutino pod pritiskom časa in brez navodil inštruktorja, kot pojasnjujejo raziskovalci..

Na začetku študije in na koncu (po 18 mesecih) je bil vsak udeleženec podvržen MRI možganov. Poleg tega je bil bilanca subjektov pred in po intervenciji ovrednotena s senzoričnim organizacijskim testom.

Raziskovalci so to ugotovili obe skupini sta pokazali povečanje volumna hipokampusa, pri plesalcih pa je bilo to povečanje večje. Poleg tega so samo ljudje, ki so plesali, pokazali povečanje nevronskih povezav v zobatem girusu hipokampusa, regiji možganov, povezano z učenjem, spominom in čustvi, ki je tudi regija, ki jo najpogosteje prizadene spremembe v možganih, povezane s starostjo.

Ples je odlična vaja za starejše

Raziskovalci domnevajo, da bi neprekinjen učni proces, ki je vključen v ples, lahko pojasnil dodatne opažene koristi. Pravzaprav je ekipa to odkrila ples je tudi privedel do pomembnih izboljšav v ravnotežju udeležencev, medtem ko skupina za usposabljanje za moč in vzdržljivost ni zaznala takšnega napredka.

Raziskovalci pojasnjujejo, da je skupina, ki je plesala 18 mesecev, pokazala povečanje v nekaterih delih hipokampusa, medtem ko v drugi skupini teh sprememb niso opazili. To pomeni, da, Poleg fizičnega stanja tudi drugi dejavniki, povezani s plesom, prispevajo k spremembam volumna hipokampusa.

Zato to potrjujejo dodatni izzivi plesnega programa, in sicer kognitivna in senzomotorična stimulacija, induciranje dodatnih sprememb volumna hipokampusa, poleg tistih, ki jih je mogoče pripisati samo telesni pripravljenosti.

To se spomnite raziskovalcem Fizična aktivnost je eden od dejavnikov življenjskega sloga, ki lahko najbolj prispevajo k neodvisnemu in zdravemu življenju traja čim dlje, saj pomaga preprečevati številne dejavnike tveganja in upočasniti upad, povezan s starostjo. Za to je ples močno orodje, ki je sposobno zagotoviti nove izzive za telo in duha, še posebej v starosti.

Kako ohraniti možgane mlajše s tremi dnevnimi navadami Odkrijte, kako ohraniti svoje možgane mlajše in s polno zmogljivostjo s tremi dnevnimi navadami, ki vam jih prinašamo danes. Preberite več "