Joga za anksiozne koristi in vaje

Kadar oseba trpi tesnobo, vedno poskušajte najti to zdravilo, ki vam najbolj pomaga, z nasvetom strokovnjaka, ki vas vodi od posameznih spremenljivk primera. Anksioznost se lahko poslabša glede na njeno intenzivnost in učinke neugodja, kadar se začetni simptomi ne upoštevajo pravočasno..

Obstajajo terapevtski antidoti, ki so naravna zdravila skozi katere lahko oseba razvije nove vire in orodja za preprečevanje tesnobe ali za njeno obvladovanje. S številnimi študijami je bilo dokazano, da joga pomaga zmanjšati raven anksioznosti in je lahko zelo koristna praksa. V Psihologiji-Online razmišljamo o tej temi. ¿Želite izvedeti več o praksi Joga za anksioznost: koristi in vaje? Spodaj lahko najdete informacije o tem.

1. Prednosti joge za anksioznost
2. Joga vaje za anksioznost
3. Štiri možne napake joge za anksioznost

Prednosti joge za anksioznost

V tem razdelku bomo našteli prednosti joge za umirjanje živcev in tesnobe:

1. Nega duha in telesa

Joga je disciplina s celostnim pristopom, ki s svojo metodologijo spodbuja celovito harmonijo človeka. Skozi a rutinsko vadbo, ne samo, da lahko skrbite za svoje fizično počutje, ampak tudi za vaše razpoloženje.

2. Joga za vse starosti

Anksioznost lahko prizadene ljudi različnih starosti, joga pa je tudi priporočena disciplina za moške in ženske.

3. Okrepitev življenjskega sloga

Joga lahko postane filozofija življenja za tiste, ki v tej formuli najdejo skupno nit svoje rutine s spodbujanjem prostorov zavestne prisotnosti, iskanja miru in samopomoči. Poleg tega ni potrebno prakticirati le, če imate tesnobo, prav tako lahko opravljamo jogo kot preventivno psihologijo..

4. Avtonomija v praksi joge

Ena od prednosti te vrste rutine je ta lahko izvajate vaje za jogo kjerkoli že ste. To pomeni, da lahko ohranite doslednost v vašem usposabljanju, tudi če potujete iz poslovnih razlogov..

5. Nadzor dihanja

Z usmeritvijo pozornosti na dih, ki ga povezujete s svojim bitjem. In dihanje je življenjsko središče človeškega bitja, zato joga povečuje raven dobrega počutja in človeku daje vire, ki mu omogočajo, da v svoji lastni oskrbi sprejme aktivni odnos. Če želite izvedeti več o tej koristi, lahko preberete ta članek o dihalnih vajah, da pomirite anksioznost.

Joga vaje za anksioznost

Informacije o tečajih joge, ki se poučujejo v vašem kraju bivanja, lahko najdete na praktičnih vajah:

• Joga v naravi. Naravno okolje vam v mesecih, ki jih zaznamuje prijetna temperatura, ponuja prostor svobode in polnosti, da se povežete s sedanjostjo v mediju, hranljivo kot zelena pokrajina..
• Joga asane. Položaj, ki se izvaja v jogi, se imenuje asane. Te drže krepijo povezavo telesa in uma. Ena od objavljenih knjig na to temo je "Joga, življenjski slog", ki ga je napisala Vanesa Lorenzo.
• Zavestno dihanje. Dih je del vas. ¿Toda kolikokrat se tega zares zavedate? Vaja lahko posvetite nekaj minut na dan, da zavestno dihate s tem, da se posvetite temu cilju.
• Mantre. Svojo psihološko blaginjo lahko okrepite s ponavljanjem sporočila, ki prenaša miren in notranji mir.

Štiri možne napake joge za anksioznost

Končno, v tem članku o Joga za pomiritev anksioznosti: koristi in vaje, Spregovorimo o napakah, ki jih lahko naredimo v tej praksi: ¿Katere napake lahko doživite na tem področju?

1. Nestrpnost. Verjeti v neposredne učinke joge za anksioznost pomeni, da ne cenimo pomena navade kot obzorja sprememb. Zato sta stalnost in kontinuiteta pri uresničevanju te rutine ključnega pomena za razvoj novih virov, orodij in veščin.
2. Odklopite sredino konca. Če je glavna motivacija, za katero ste začeli izvajati jogo, vaša želja po zmanjšanju anksioznosti, je priporočljivo, da se pogosteje spomnite povezave med sredstvi glede na namen izvajanja te vaje za vas..
3. Primerjajte svoj proces s procesom drugih ljudi. Morda, ko boste začeli z vadbo joge, boste odkrili, da vam ta disciplina uničuje ali vam ni všeč. Ne primerjajte svoje evolucije z razvojem drugih ljudi v vašem okolju, ki prav tako vadijo jogo. Ne skočite na sklepe, vzemite si čas, da poslušate svoje telo, svoj um in svoje občutke.
4. Jogo opazujte redukcionistično ko lahko vidite potencial te discipline v njeni celostni perspektivi kot način, da ste prisotni v sedanjosti. In vendar, poleg koristi joge, se je treba zavedati, da to zdravilo ne nadomešča psihološke terapije, ko bolnik potrebuje to podporo. V tem primeru je joga lahko dopolnilo. Ampak vedno se posvetuje z mnenjem strokovnjaka.

Poleg tega morate tudi sami poskrbeti sami zdrava prehrana, kakovosten počitek, trenutke prijateljstva in zmanjšanje stresa.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Joga za anksioznost: koristi in vaje, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Meditacija in sprostitev.