Kako pustiti um prazen meditirati

Meditacija prinaša številne pozitivne koristi in ena najpomembnejših je nadzor uma. Vendar, če si postavimo ideal, da pustimo um prazen meditirati, lahko postanemo razočarani, preden opazimo vidne rezultate. ¿Zakaj? Ker je naš um tako navajen na ravnino misli, spomina in predvidevanja prihodnosti, da se ne moremo pretvarjati, da pustimo um prazen skoraj kot z magijo.

Toda meditacija nam daje ključ, ki se nanaša na te misli. Opazujte jih, ne da bi se poistovetili z njimi. To pomeni, da se ne bomo ukvarjali s to idejo, ki je šla skozi um in nadaljevati notranji dialog iz nje. Na tem mestu Psihologija-Online vam nudimo ideje za pomoč pri doseganju cilja pustite um prazen, da bi meditirali.

Kako sprostiti um za meditacijo

Meditacija, ki pušča um prazen, postane stanje duha duševno utišanje kjer je vse, kar teče skozi vaš um v teh trenutkih meditacije, v ozadju.

Trenutno obstajajo številni centri, ki nudijo specializirane tečaje meditacije, ki jih vodi specializirani inštruktor. Priporočljivo je, da se, če se želite naučiti meditirati, obrnete na specializirano delavnico, saj se boste tam naučili dinamike, ki jo lahko kasneje uporabite v svojem domu. Tudi,, skupinska meditacija Zagotavlja dodatno motivacijo za skupno osebno rast v skupnem kontekstu. V kontekstu skupine se ustvari občutek enotnosti, ki je ključ do čustvenega počutja.

Obstaja nekaj nalog, ki jih lahko opravite, da bi olajšali ta proces koncentracije in pustili um prazen med meditacijo. Na primer, če imate nekaj, kar morate početi, ga ne odlašajte po meditaciji, to storite že prej. Na ta način, res se osredotočite na dejanje meditacije brez te teže tega, kar imate čakati na izvedbo.

Poleg tega moda ni drugotni vidik v tej ravnini, izbere obleke, ki so vam všeč in je udobna, oblačila, ki se počutijo kot druga koža. Prav tako izberite mesto za meditacijo, ki navdihuje tišino, mir in sprostitev. Kraj, kjer lahko sprejmete udobno držo.

Ne pozabite, da boste zaradi moči prakticiranja izkušnje meditacije razvijati nova znanja in spretnosti. Če preden začnete meditirati, ste nelagodni iz kakršnega koli razloga, na primer, imate težo skrbi, ki vas boli, potem si zapišite te misli in občutite, kako na papir položiti notranjo težo, se znebite tega bremena.

Meditirajte z odprtimi ali zaprtimi očmi?

Pomen vista je vizualni informacijski kanalKer vaši možgani prek tega pomena asimilirajo veliko informacij iz okolja. V meditaciji imajo oči poseben pomen. Včasih boste lažje meditirali z zaprtimi očmi, da bi se odvrnili od okolja in poglobili svoj notranji svet. Včasih pa je priporočljivo, da imate odprte oči. Na primer, če ste zaspani in utrujeni, zaprite oči, ko meditacija lahko vodi v stanje zaspanosti, ki ni priporočljivo.

V drugih primerih lahko najdete ravnotežje meditacije z oči pol odprte. Meditacija se ne odziva na univerzalne norme ves čas, vendar je primerno, da prilagodite razpoložljive vire tistemu, ki vam v vsakem trenutku pomaga, da pustite svoj um prazen..

Ni vsak dan enako. To pomeni, da če meditirate na običajen način, boste doživeli zelo pozitivne občutke in obstajali bodo drugi trenutki, v katerih boste imeli občutek, da niste dosegli želenega stanja sprostitve. To je nekaj povsem naravnega. Iz tega razloga, če menite, da blokirate sebe, ne sodite sami.

Preprosto, sprejmite vse, kar se vam v tistem trenutku zgodi. Naučite se pretakati z zdaj, To je zelo pomembno pri meditaciji. In v tem učenju teče, razvijete tudi svojo sposobnost, da pustite svoj um prazen, da občutite nadzor nad dihanjem kot popkovino, ki vas povezuje z življenjem..

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako pustiti um prazen meditirati, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Meditacija in sprostitev.