Kako nadzorovati živce v želodcu

Ko stres postane ponavljajoča se skrb, je smiselno zavestno razmišljati o domnevnem življenjskem slogu in seveda se lahko spremeni. Vendar se nikakor ne smemo navaditi na to, da bi živeli stalni stres kot da je nekaj naravnega. Eden od simptomov je občutek živcev v želodcu, neprijeten občutek, zaradi katerega smo nemirni in z neugodjem. V članku Psihologija-Online vas bomo odkrili kako nadzorovati živce v želodcu tako da si lahko obnovite svoje zdravje in spet uživate v miru.

8 nasvetov za preprečevanje živcev v želodcu

Tako se lahko naučite nadzorovati živce v želodcu, potem vam bomo dali vrsto nasvetov, ki bodo zagotovo zelo koristni:

1. Dnevni sprehod. Hoja je terapevtska vaja, saj se v tem vsakodnevnem doživetju ne premika samo vaše telo, temveč tudi vaš um in to je zelo pomembno, ker so živci v želodcu odsev stalne interakcije telesa in duha. Nastavite čas za sprehod in uživanje. Naredite različne poti in poskusite najti okolice z zelenimi površinami za hojo.
2. Vadite meditacijo. Mnogi centri ponujajo delavnice o meditaciji, še posebej učinkoviti tehniki, ki spodbujajo zavestno pozornost. Na ta način se naučite označiti razdaljo s tistimi miselnimi mislimi, ki vas motijo. Veliko ljudi porabi veliko časa za usposabljanje telesa, da je v formi. Vendar ne pozabite, da um potrebuje enako usposabljanje, ko gre za povečanje moči koncentracije z meditacijo. Postavite roko na srce in poskušajte se osredotočiti na to energijo, ki jo čutite pred tem čustvenim sidranjem.
3. Verbalizirajte, kaj se vam zgodi. Včasih postanejo živci v želodcu encist, ker oseba, ki ga skrbi, skrbi za njega. Prenos besed na tisto, zaradi česar ste nervozni, je način, da z večjo objektivnostjo opazujemo to določeno dejstvo. Poleg tega lahko prejmete tudi povratne informacije prijatelja.
4. Racionalizirajte občutek. Ko se soočite s situacijo, ki povzroči določeno stopnjo živčnosti, vendar poznate vzrok in razlog, se začne z dobrim načrtovanjem, da se soočimo z najboljšim možnim dejstvom. Na primer izpit ali razgovor za zaposlitev. Naučite se ukvarjati s tem, kar je odvisno od vas, in pustite v ozadju, kar ne morete nadzorovati. ¿Kaj se zgodi, ko se osredotočite na to, kar je odvisno od vas? To poveča vašo moč pred tem položajem in zato se živčnost zmanjša.
5. Zmanjšajte svoja pričakovanja pred realnostjo. Včasih je živčnost tudi posledica presežka pričakovanj, ki smo jih postavili pred določeno dejstvo. Na primer, ko oseba živi sentimentalni dan, kot če bi bila njihova zadnja priložnost, teža teh pričakovanj povzroči tesnobo. Zato poskusite v kontekst realnosti postaviti pričakovanja.
6. Vadite šport, ki vam je všeč. Obstaja veliko različnih športnih disciplin, zato priporočamo, da se vključite v prakso, ki vas zanima. Ko uživate, se vaš um izogne ​​skrbi. Zato vam prijetno delo v zanimivih dejavnostih pomaga, da se bolje počutite s seboj.
7. Glasbena terapija. Na voljo so sproščujoče melodije, ki obkrožajo vaše razpoloženje z vzdušjem miru in vedrine. Pogosteje poslušajte tovrstno melodijo. Najdite trenutek vsak dan, da bi spodbudili ta užitek. Če vam je všeč literatura, lahko tudi poezijo preberete na glas, saj ima ta vrsta branja svojo glasbo, zahvaljujoč metru in rimi..
8. Nasmehni se. In končno, še eden od nasvetov, s katerim lahko nadzirate živce v želodcu, je, da se nasmehnete. Nasmeh spremeni jezik vašega obraza, pa tudi spremeni vaše notranje razpoloženje. Zaradi tega je lahko optimistična moč nasmeha terapevtska za preprečevanje vpliva živcev na želodec.

Wellness nasveti za pomiritev živcev

Včasih se zgodi, da, ko smo živčni, jedemo sladkarije pred prvotno željo, da zapolnimo čustveno praznino. Zapomni si to To ni lakota, temveč občutek tesnobe. Trenutno ne jemljite sladkih izdelkov. Pazi na prehrano in uživaj v izdelkih z visoko hranilno vrednostjo. Infuzija, ki je tudi terapevtska za lajšanje občutka nemirnosti v želodcu, je kamilica. Pripravite lahko vročo skodelico.

Poleg tega lahko tudi posvetite čas za vas. Na primer pripravite vročo vodno kopel in uživajte v sproščujočem užitku kot učinek vodne masaže v stiku s kožo in duhom. Ta rutina je zdrava za pomiritev živcev v želodcu.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako nadzorovati živce v želodcu, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Meditacija in sprostitev.