Meditacija in pozornost

Zavest za uporabo otrok v izobraževalnih centrih

Zavest za uporabo otrok v izobraževalnih centrih / Meditacija in pozornost

V zadnjih desetletjih je razcvet v Uporaba tehnik Mindfulness je dokazala svojo učinkovitost v okviru klinične psihologije, doseganje ugodnih rezultatov pri posredovanju psihopatologij, kot so depresija, anksioznost ali kronična bolečina.

V otroški populaciji je prišlo do povečanja stopnje stresa v šolskem okolju (Currie et al., 2002, Lohausy Ball, 2006, Card and Hodges, 2008) in stopnje razširjenosti nekaterih resnih psihopatologij, ki se nahajajo okoli 20% v ZDA (Merikangas et al., 2010).

Toliko, da se ne samo, da se je zavedanje še naprej uporabljalo za otroke v ta namen, ampak je bilo razširjeno tudi na preventivne namene z zaposlovanjem fantov in deklet kot izboljšanje akademske uspešnosti in čustvenega počutja. Rezultati nedavnih raziskav razkrivajo povezavo med povečano sposobnostjo pozornosti in koncentracije ter običajno prakso tehnik pozornosti..

Iz vsega tega je treba ugotoviti, v kolikšni meri se ta znanstvena spoznanja prevzemajo (in v kolikšni meri) v nacionalnem in mednarodnem izobraževalnem kontekstu in posledično, kako se izvajajo v šolskih ustanovah v različnih državah..

Zavest za otroke in izobraževalne centre

V Almansi in drugih (2014) je poudarjeno, da je povečanje pozornosti pri šolskem prebivalstvu v zadnjih desetletjih zelo pomembno..

Po podatkih FEDAH, ADHD prizadene med 2 in 5% otroške populacije, 50% klinične populacije na tem vitalnem področju. Zato so opazovanja, ki so jih naredili vzgojitelji ali družinski člani o povečanju stanja živčnosti, odvračanja pozornosti in dekoncentracije pri otrocih, zelo pogosti..

Praksa pozornosti za otroke na izobraževalnem področju je lahko zelo koristna pri izboljšanju te težave, zato je zelo pomembno analizirati rezultate raziskave, ki je bila posvečena preučevanju razmerja med obema pojavoma. V prejšnjih preiskavah Opaženo je bilo, kako Mindfulness prinaša koristi na psihološki ravni pri posamezniku glede na spremembe v duševni aktivnosti, ki so se pojavile po vztrajni praksi zavedanja.

Do sedaj se zdi, da obstaja splošno soglasje o uspešnih učinkih Zavedanje o zaposlitvi vstopa v izobraževalno področje. Natančneje, koristi kažejo na izboljšanje akademske uspešnosti, samopodobe in medosebnih odnosov, skupaj z zmanjšanjem agresivnosti in nasilja..

Tri področja, kjer so najdeni najbolj zadovoljivi rezultati, ustrezajo izboljšanju fizičnega in psihičnega zdravja, povečanju sposobnosti za pozornost in spodbujanju občutka za osebno blaginjo na splošno..

Uporaba programov pozornosti v izobraževanju

Zanimiva je razstava Mañasa et al. (2014) o izbranih programih pozornosti s pomembno stopnjo znanstvene strogosti, ki jih podpira, ki že imajo pomembno pot na praktični ravni na področju izobraževanja, tako na nacionalni kot na mednarodni ravni. Ti so naslednji:

Na nacionalni ravni

V španskem kontekstu so to glavni programi pozornosti za dečke in dekleta v šolskem okolju.

1. Program TREVA Eksperimentalna tehnika relaksacije, ki se uporablja v učilnici (López González 2009)

Sestavljen je iz dvanajstih vsebinskih enot, od katerih je ena Mindfulness. Rezultati kažejo, kako pozitivno vpliva uporaba programa sprostitvena kompetenca učencev, vzdušje v učilnici, čustvena sposobnost in akademska uspešnost.

2. Srečna učilnica (Arguis, Bolsas, Hernández in Salvador 2010)

Osredotoča se na pozitivno psihološko vsebino za učence zgodnjega otroštva, osnovnošolskega in srednješolskega izobraževanja. Delamo s polno zavestno pozornost, da povečamo zavestno zmogljivost, umiritev, zmanjšanje avtomatizma in povečanje čustvenega razvoja.

3. Izobraževanje s sodelavci (Toro 2005)

To je niz postopkov, ki kljub temu, da ne uporabljajo neposredno tehnik pozornosti, filozofija, na kateri temelji, izhaja iz tega pojava (dihanje ali zavedanje telesa).

4. PINEP - program usposabljanja za čustveno inteligenco v Pleni (Ramos, Recondos in Enríquez 2008)

Program, ki je dokazal učinkovitost pozornosti kot orodje za izboljšanje zadovoljstva z življenjem čustveno realnost, empatijo, pozornost in zmanjšanje vsiljivih misli v predadolescentih.

Na mednarodnem področju

Izven Španije izstopajo naslednji programi.

1. PROGRAM INNER KIDS (ZDA, 2002) \ t

Za otroke v osnovni šoli Imenuje se Nova abeceda (pozornost, ravnotežje in sočutje). Predlagani cilji so usmerjeni v spodbujanje zavedanja o notranjih izkušnjah (misli, čustva in fizične občutke), zunanjih izkušnjah (ljudje, kraji in stvari) ter zavedanju izkušenj skupaj, čeprav jih ne mešamo..

Program je sestavljen iz 2 tedenskih sej 30 minut traja 8 tednov. Seniorke program izvajajo 12 tednov in s 45-minutnimi sejami. Med metodološkimi posebnostmi se igra večinoma uporablja in druge aktivnosti ter praktično-ludične lekcije.

Susan Kaiser, avtorica knjige Mindful Kids in soustanoviteljica Fundacije Inner Kids, je leta 2010 objavila članek Zavedna revolucija v izobraževanju kjer omenja vrsto vidikov, povezanih z uporabo pozornosti v razredu.

Po Kaiserju je treba izpolniti nekatere zahteve, in sicer: jasno obravnavati notranje in zunanje izkušnje; dopuščati čustveno neugodje, ki ga povzroča, in opazovati nedolžnosti lastnih kriz, da se lahko odzovejo sočutno in prijazno do sebe in drugih, predvsem. Ta avtor predlaga sedem načel, ki jih je treba upoštevati pri uresničevanju pozornosti v razredu: motivacija, perspektiva, preprostost, igra-zabava, integracija, sodelovanje, strategija.

2. PROGRAM ZA NOTRANJO ODPORNOST (US 2004)

Namenjen je osnovnošolcem in učiteljem, staršem in skrbnikom. Ta program se osredotoča na učenje socialnega in čustvenega učenja skozi kontemplativne prakse. Vključuje seminarje, delavnice za osebni razvoj, seje za zmanjšanje stresa in delavnice za starše.

V njem je poudarek na vprašanju nevroplastičnosti, to je na spremembah, ki so nastale na ravni vezja in anatomije možganov iz treninga v vedenjskih sposobnostih, čustveni umirjenosti, vesti, vpogledu in skrbi za druge..

3. UČENJE ZA DIRATO (ZDA 2007)

Njen glavni namen je preventiva pri mladostnikih, kjer je vsebina socialno in čustveno učenje skozi program Zmanjševanje stresa na osnovi pozornosti(MBSR) pri mladostnikih. Vključuje tudi komponente sprejemanja in terapije zaveze, Zaznavna kognitivna terapija (\ tMBCT) in dialektično vedenjsko terapijo.

Njeni bolj specifični cilji so usmerjeni v: poučevanje pozornosti in zagotavljanje splošnega dobrega počutja; izboljšanje čustvene samoregulacije; povečati pozornost; pridobivanje veščin upravljanja stresa; Vključevanje pozornosti v vsakdanje življenje.

Program traja 6 sej med 30 in 45 min. Vsebino programa sestavljajo delo: zavedanje telesa, razumevanje misli, razumevanje čustev, integracija misli, čustev in telesnih občutkov, zmanjševanje sodb in vključevanje zavedne zavesti v vsakdanje življenje.

4. NEVARNOST V ŠOLSKIH PROJEKTIH (MiSP) (Anglija 2008)

Osredotočena inn mladostniki med 14. in 18. letom starosti. Ta pobuda temelji na modelih MBSR-C in MBCT in vključuje kot glavne sestavine: premišljenost dihanja, umiranje telesa (BodyScan), praksa zavestnega prehranjevanja, premišljene gibe telesa, gibanje misli in zvokov ter zavestno pisanje.

Traja 9 tednov in pred kratkim je bil ročno premeščen, da bi posredoval pri otrocih z zelo anksiozno delovanje (Semple in Lee 2011). V tem programu se staršem podajajo izrecne indikacije in usmeritve, da se vključijo v razvoj programa. Starši so bili vključeni v zdravljenje.

MBSR-T je prilagoditev MBSR za mladostnike, pri čemer so bili spremenjeni vidiki, kot so pogostost in trajanje sej ter nekatere konkretne vsebine, da bi se povečala njihova učinkovitost ob upoštevanju specifičnosti stopnje adolescence v smislu medosebnih izzivov. in uspešnosti. (Biegel et al, 2009, Biegel 2009).

5. POMEMBNE ŠOLE (ZDA 2007)

Namenjen je osnovnošolcem in srednješolcem se uporablja v Kaliforniji v 41 šolahpredvsem z omejenimi viri. Sestavljen je iz 15 sej za 8 tednov in je sestavljen iz elementov: pozornosti zvokov, dihanja, telesa, čustev, velikodušnosti, spoštovanja, prijaznosti in skrbi. Vsebina je dodeljena tudi staršem (osebna srečanja in priročnik za materiale).

6. MINDUP (ZDA 2003)

Njegov cilj je skupina osnovnih učencev in je vključen v šolski kurikulum. Sestavljen je iz 15 lekcij, v katerih delamo: družbena in emocionalna zavest, izboljšanje splošne blaginje, spodbujanje šolskega uspeha.

Kot posebnost, se osredotoča na prakso zavestnega dihanja, zato zahteva izvedbo vaj, namenjenih temu področju 3-krat na dan.

7. STAF HAKESHEV "Jezik duševnosti" (Izrael 1993)

Ta pionirska pobuda Mislili so na učence od 6. do 13. leta starosti, starše in učitelje. Cilji intervencije so usmerjeni v delo telesnega zavedanja in telesno-miselnih praks za krepitev: razvoj kognitivnih in čustvenih veščin, povečanje pozornosti in ozaveščenosti o izkušnjah ter pridobivanje kot navada počitka za optimizacijo kognitivnega učenja.

Specifično vsebino sestavljajo aktivnosti, povezane z dihanjem, poznavanje fizičnih meja telesa, telesne občutke, položaji in gibi zvokov, čustev in vizualizacijskih procesov..

8. NADALJNJE MIRNO MESTO (ZDA 2001)

Namenjen je primarnim, sekundarnim, učiteljem in staršem. Ta program je osredotočen na razvoj zavedanja zavesti naučiti se odzivati ​​na zavesten način (namesto da bi reagirali), da bi spodbujali mir in srečo.

Vključuje dihanje, gibanje telesa, misli, čustva, ljubečo prijaznost, hojo, vaje za jogo, zavestno prakso v vsakdanjem življenju in strategije za pridobitev sposobnosti za zavestno odzivanje. Traja 8 tednov, ki so tedensko strukturirane in trajajo od 45 do 90 minut.

9. NOSEČE PREHRANE (US 2004)

Predlagana je za najstnike, stare med 13 in 18 let. Sestavljajo ga prilagoditev MBSR, prilagojena populaciji mladostnikov MBSR za najstnike. Njegovi glavni elementi so povezani s telesno meditacijo, meditacijo v hoji, meditacijo v sedečem, meditacijo v sedečem s srčnostjo, jogo, zavednim ustavljanjem in pozornostjo do dela doma. Pokriva 8 tednov vadbe in se izvaja 1,5 ali 2 ure na teden.

10. WELLNESS Dela v šolah (ZDA 2004)

Izvaja se z mladostniki, starimi od 13 do 18 let. Cilji: obvladovanje stresa, duševno zdravje, čustveno ravnotežje, obnašanje, pripravljenost za učenje. Gre za program, ki traja od 8 do 15 ur, vsak po 45-50 minut. Deluje raziskovanje čustev, namenov, ciljev, odpornosti, spretnosti reševanja problemov.

11. DISK - ZAVEST ZA DOBRODOŠLJIVOST V ŠOLI (Kolumbija) \ t

Njegovi osrednji nameni so povezani s krepitvijo socialno-čustveno učenje ter izobraževalno in študentsko blaginjo izboljšanje mirnega sožitja mladih in otrok, ki so žrtve oboroženega nasilja. Gre za večkomponentni program, ki se osredotoča na delo z učitelji, tako da ga nato posredujejo v razredu. Posreduje tudi družine v skupnosti.

Program RESPIRA je v pilotni fazi in je vrednoten v Bogoti in Tumacu, zato je malo podatkov o znanstveno potrjenih končnih rezultatih..

Bibliografske reference:

  • Gallego, J., Aguilar, J.M., Cangas, A.J., Langer, A. in Mañas, I. (2014). Učinek programa pozornosti na stres, anksioznost in depresijo med študenti. Španski dnevnik psihologije, 17, 1-6.
  • J. Davidson, Richard; Dunne, John; Eccles, Jacquelynne S.; Engle, Adam; Greenberg, Mark; Jennings, Patricia; Jha, Amishi; Jinpa, Thupten; Lantieri, Linda; Meyer, David; Roeser, Robert W.; Vago, David (2012). "Sodobne prakse in mentalno usposabljanje: možnosti za ameriško izobraževanje." Perspektive razvoja otrok (2): 146-153.
  • Mañas, I., Franco, C., Gil, M.D. in Gil, C. (2014). Zavestna vzgoja: Zavedanje na izobraževalnem področju. Zavestni vzgojitelji tvorijo zavestna človeška bitja. V zavezništvu civilizacij, migracijske politike in izobraževanja (197-233). Sevilla: Knjige Aconcagua.
  • Mañas, I., Franco, C., Cangas, A. J. in Gallego, J. (2011). Povečanje akademske uspešnosti, izboljšanje samopodobe in zmanjšanje anksioznosti pri srednješolcih preko programa usposabljanja v pozornosti. Srečanja v psihologiji, 28, 44-62.
  • Zenner, C., Herrnleben-Kurz S. in Walach, H. (2014). Ukrepi, ki temeljijo na pozornosti v šolah - sistematični pregled in meta-analize. Inštitut za transkulturne zdravstvene študije, Evropska unija Viadrina, Frankfurt Oder (Nemčija). Junij 2014 | Zvezek 5 | Člen 603, Meje psihologije.
  • Zoogman, Goldberg S., Hoyt, W. T. in Miller, L. (2014) Ukrepi pozornosti z mladino: Meta-analiza. Mindfulness, Springer Science (New York).