Zavest v športu s pridobivanjem športnikov v državi Flow

Več desetletij je psihologija športa odvisna od Vedenjska kognitivna terapija nadzorovati in spreminjati psihološke spremenljivke, ki posredujejo v. \ t športne predstave. V zadnjem času filozofija in praksa Zavednost je vzbudil veliko zanimanje med športnimi psihologi, saj se zdi, da prispeva k boljši psihološki predispoziciji športnikov, ki ga prakticirajo.

Uporaba pozornosti v športu

Najprej pa bomo odgovorili na osnovno vprašanje: kaj točno je "Mindfulness"??

Zavednost pomeni nameniti pozornost na poseben način, namerno, v sedanjem trenutku in brez presojanja. Če želite izvedeti več o praksi pozornosti, vas vabimo, da obiščete naš članek "Zavedanje: 8 prednosti pozornosti".

Zavestnost izboljšuje športno zmogljivost

Ko govorimo o izboljšanju športne uspešnosti, veliko ljudi misli le o fizične spremenljivke, vendar pa psihološko komponento To je zelo pomembno Čeprav je vloga športnega psihologa številnim posameznikom neznana, je vse več ekip in športnikov, ki najemajo storitve psihologa in se zavedajo koristi, ki jih prinaša v različne vidike športne uspešnosti, treninga ali medosebnih odnosov..

Pravilna kombinacija kognitivnih, afektivnih, fizioloških stanj, omogoča optimalno stanje v športu, podobno tistemu, ki ga razumemo kot stanje pretoka, vendar velja za področje športa.

Zavedanje in pomembne psihološke spremenljivke za boljšo športno uspešnost

Obstaja veliko psiholoških spremenljivk (motivacija, stopnja aktivacije, stres itd.), Ki bodo odločilne za optimalno delovanje športnika, mnoge pa so raziskave, ki so pokazale svoj vpliv na športnike. Poleg tega te spremenljivke sestavljajo druge pomembne spremenljivke (na primer znotraj spremenljivke učinkovitost, zaznavanje nadzora), kar bo vplivalo tudi na posameznikovo športno uspešnost.

Pomembno je omeniti to te spremenljivke so med seboj povezane. Na primer, spremenljivka napetosti lahko vpliva na spremenljivko stopnje aktivacije ali spremenljivko ravni aktivacije na spremenljivko skrbi (in obratno). Zavest, neposredno ali posredno, bo vplivala na mnoge od teh spremenljivk, kot so: stres, stopnja aktivacije, pozornost itd..

Po drugi strani pa bo tudi Mindfulness pozitivno vplivala na samozavest in samozavest športnika, saj bo "interpretacija", ki ne sodi, značilna za to prakso, pozitivna, ko gre za interpretacijo uspehov in neuspehov. To je pomembno tudi za mlade športnike, saj lahko njihovo izobraževanje z Mindfulness v zgodnji starosti vpliva na njihovo prihodnost..

Poleg tega, Mindfulness prakso koristno pri medosebnih odnosih in koheziji, odločilen dejavnik v kolektivnih športih.

Čustveno upravljanje in pozornost v športu

Za razliko od vedenjske kognitivne terapije, ki predpostavlja, da najboljša športna uspešnost temelji na samonadzoru ali spremembi vedenja, Zavedanje se osredotoča na idejo, da je optimalno delovanje stanje, ki izhaja iz sprejemanja misli, čustev in občutkov ne da bi jih poskušali odpraviti ali spremeniti, jih preprosto opazujte na način, ki ne obsoja.

Sprejem čustev povzroči izboljšanje tako pozornosti kot ravni aktivacije, saj čustva niso interpretirana kot negativna (celo tista čustva, ki so del stresa). Čustveno samopoznavanje, pridobljeno z miselnostjo in pravilno čustveno regulacijo, ki izhaja iz tega samospoznanja in "biti v sedanjosti", pospešuje idealno stanje športne uspešnosti. Športnik, ki se ukvarja z zavestjo v športu, je v "Stanju toka", ker sta njegovo telo in um usklajena.

The Stanje pretoka v pozornosti

Ljudje, ki običajno uporabljajo pozornost, prenehajo sklepati, kontrolirati in prežemati vse, kar jih negativno vpliva, da se združijo v proces sprejemanja, ki s seboj prinaša zvezo med telesom in umom, združitev s sedanjostjo. Športnik opazuje, kaj čuti in kaj misli brez nadaljnje transcendence, in znatno poveča njegovo koncentracijo. Misli in čustva lahko preidejo, ne da bi jim dali smisel ali vrednost in dosegli distanco z njimi, ker niso nadzorovani, sprejeti so le.

Čas se vlaga v sedanjost: v zavest trenutka, v telesne občutke in v stanje pretoka. To pomeni, da se energija ne vlaga v skrbi ali v prihodnja pričakovanja, s čimer se doseže boljša športna uspešnost.

Zavest in športne poškodbe

Zavedanje je bilo uporabljeno na številnih področjih s koristmi pri spremenljivkah, kot so obvladovanje stresa, bolečina ali kakovost življenja. Toda na področju športne psihologije se ne uporablja le za izboljšanje obvladovanja stresa in izboljšanje uspešnosti športnikov, temveč se izvaja tudi s poškodovanimi športniki..

The športne poškodbe imajo negativne posledice za duševno dobro počutje športnikov, saj povzročajo psihološke simptome (strah, jeza, nizko samozavest, žalost itd.), ki lahko pomembno vplivajo na pravilno okrevanje. Pravzaprav lahko ti psihološki dejavniki prispevajo k slabemu spoštovanju zdravljenja, zmanjšanju atletske uspešnosti v fazi rehabilitacije in povzročijo, celo opustitev prakse.

Solé, Bruno, Serpa in Palmi (2014), v članku "Aplikacije zavesti (popolna zavest) pri športnih poškodbah", objavljen v Časopis za psihologijo športa, priporoča postopno uvajanje pozornosti pri preprečevanju in rehabilitaciji športnih poškodb, Pokazalo se je, da je njegov prispevek lahko zelo koristen, saj uspe izboljšati naslednje spremenljivke: ravnotežje v športni akciji, predkonkurenčna anksioznost, čustvena reaktivnost po poškodbi, nadzor bolečine, potrebna komunikacija za da športnik izboljša odnos s svojim okoljem in njegovo zdravniško ekipo, spoštovanjem vzpostavljenega programa za oživitev, sposobnostjo pozornosti in izboljšanjem virov za spopadanje.

Bibliografske reference:

• Solé S., Carrança B., Serpa S. in Palmi J. (2014) Aplikacije pozornosti pri športnih poškodbah. Journal of Sports Psychology, 23 (2), 501-508