Deliti:
Zavedajoč se potovanja po neznanem mestu
Zavedanje je buzzword. Levo in desno, vprašajte koga vprašate, vsi poznajo nekoga, ki je vadil, preizkušal ali govoril o tem. V pogovorih o kavarni, avtobusu ali na znanih srečanjih se zdi, da je čaroben odgovor na krike zaradi stresa meditacija. Natančneje, pozornost.
Toda kaj se zgodi, ko se ne moremo ustaviti? Kaj se zgodi, ko so ure polne? Na koncu odgovornost pravi, da je treba eno uro vzeti za vajo, drugo za osebni prosti čas, drugo za družabno preživljanje, drugo za meditacijo ... . S to predpostavko je zapleteno predstavljati, če želite ustaviti teh 10 minut odklopa potrebno.
Obračanje k pozornosti
V zadnjem času so se pojavili tokovi, ki to filozofijo prilagajajo trenutni rutini. Zakaj ne bi vključili orodij meditacije v ta vlak, ki se premika? Avtor Rohan Gunatillake predlaga novo obliko odklopa in za to uporablja tri temeljna načela:
- Pretvori pozornost v večinoma mobilno dejavnost.
- Zavest mora voditi to, kar vsak želi, ne pa tradicija.
- Naj tehnologija postane del rešitve, ne problem.
Kljub težavam pri iskanju načina za sprostitev, to, kar avtor predlaga, je dinamičen način odklopa ustvarjanja trenutkov za povezovanje s tem, kar se dogaja "tukaj in zdaj".
Novi načini za ponovno povezavo
Ko potujemo in hodimo po novih mestih in mestih, so naši možgani v tem trenutku. Pozornost usmerja na podrobnosti, na izložbe, na obloge in celo na ljudi, s katerimi prečkamo. Vse kaže na to, da nismo na znani lokaciji, tako da ločimo avtomatizem.
Vedno so prezrte podrobnosti. Zakaj ne bi odprli uma resničnim občutkom in spodbudili zanimanje za nekaj, kar v našem življenju neopaženo navajamo? Če se postavimo v turistične čevlje v našem mestu, nam lahko pomagamo povezati se s sedanjim trenutkom.
"Ljudje pogosto pravijo, da se še niso našli. Toda jaz ni nekaj, kar najdemo, ampak nekaj, kar ustvarjamo..
- Thomas Szasz -
Še en nasvet od Rohan Gunatilla kaže na eno najbolj občutljivih območij, obraz. V njem so zbrani številni dražljaji iz tistega, ki nas obdaja. Predlaga uporabo kot "Antena", ki zbira elemente okolja. Veter, toplota, vlaga.
Usmerjanje pozornosti na naš obraz in kaj lahko čutimo skozi kožo, ki jo pokriva, krepi občutek bivanja na enem mestu, v trenutku. Uspelo nam bo za trenutek ločiti preteklost in prihodnost, osredotočeno na zdaj.
Poleg tega v The Mind is Wonderful imamo on-line tečaj za uporabo Mindfulness v našem vsakodnevnem učenju Felixa Torána, ki vam lahko pomaga izboljšati vaše dobro počutje in prebuditi vaše zavedanje o sedanjosti..
Tehnologija nam lahko pomaga, v načinu letala
Mobilni je element, ki nas ves čas povezuje s socialnim, delovnim in informativnim. Imamo dostop do vsega in vsakdo ima dostop do nas kadarkoli. S praktičnega vidika je lahko tisto, kar vse povezuje s trenutkom, hkrati most do odklopa z enako učinkovitostjo..
Obstaja točka, s katere je zelo težko izklopiti telefon. Če to sprejmete, zakaj ne pustite telefona v načinu letenja med večerjo, filmom ali trenutno, da bi izvedli nasvete za pozornost? Zavrtite argument z enako lahkoto, kot se povezujemo, prekinite povezavo.
"Tehnologija nas uči, da smo spet ljudje".
-Simon Mainwaring -
Grožnjo za "letalski način" oblikujejo misli o prihodnosti in preteklosti. Eden od najpogostejših načinov zapravljanja časa je, da premislimo svoje misli na mesta, kjer ne moremo ukrepati. Prvi korak za umik teh misli je, da se zavedamo, da nas napadajo.
Priročno je prikazati vse minute in trenutke, ki jih izgubimo v njih. Vsakič, ko um potuje na kraje, kjer predlog ne bi smel biti, je verbalizirati. Povej si "preteklost" ali "prihodnost" in zapiši.
Na koncu dneva, koliko časa ste vložili v trenutke? Je bilo res potrebno? Kaj ste prenehali delati ali razmišljati med potovanjem v času? Sporočilo je jasno povezano s trenutnim. Preteklost se uči in prihodnost je velik vir naložb, vendar nikoli dovolj, da bi se naša sedanjost razpadla.
"Ko boste v njej, boste lahko prepoznali svojo lastno pot, ker boste nenadoma imeli več energije in domišljije, kot bi lahko kdajkoli potrebovali".
- Jerry Gillies -