Zavedanje tako pomaga bolnikom z rakom

Pred diagnozo raka se pojavijo zelo različni občutki, kot so žalost, strah, jeza, impotenca ali krivica. Ko je bolezen znana, večino ljudi spremljajo njihovi sorodniki, prijatelji in bližnji sorodniki, bodisi pozneje ali prej..

Vendar pa res pokažejo, kaj čutijo, ko se z njimi pogovarjajo? Ali jim dovolijo, da jih napadajo čustva, ko potrkajo na njihova vrata? Odgovor je v večini primerov "ne".

Res je, da nekateri ljudje pustijo, da njihova čustva tečejo, pa naj gre za žalost, jezo ali nepravičnost, v večini primerov ljudje naredijo neuporabna prizadevanja, da bi bili dobri do drugih. Pravzaprav, v mnogih primerih lahko doživijo, kar je znano kot izkustvena motnja izogibanja, izogibanje vsem, kar je povezano z boleznijo. Ta izogibanje odraža pomanjkanje sprejemanja bolezni.

Vsa ta prizadevanja za umik neudobja so zaman, človek na koncu vidi sebe v spirali misli, ki se jim izogiba z vsakodnevnimi aktivnostmi in da se poleg intenzivnosti razpoloženja povečuje tudi intenzivnost slabosti. Na ta način sta prizadeta tako dobro počutje kot kakovost življenja osebe.

Kaj je Mindfulness in kako pomaga bolnikom z rakom?

Iz psihologije se ti vidiki obdelujejo z različnimi tehnikami in terapijami. V zadnjih letih se je Mindfulness izkazala za učinkovito pri delu nekaterih pomembnih vprašanj med rakom:

• Olajša modulacijo bolečine
• Izboljša kakovost spanja
• Zmanjšuje stres in anksioznost
• Izboljšajte osebno zadovoljstvo
• Izboljšajte kakovost življenja

Zavedanje je praksa iz tibetanske budistične meditacije in je trenutno v okviru terapije sprejemanja in predanosti. Njegov cilj je, da se zavedamo vseh fizičnih in psiholoških občutkov, ki nam jih pošlje naše telo. Vendar pa namen pozornosti ni odpraviti bolečine ali misli ali čustva, ki povzročajo nelagodje, temveč slišati, kaj imajo povedati, ne da bi jih obsojali in jim dali potrebno pozornost..

To je zato, ker naše telo nenehno govori z nami, vsaka bolečina, misel, čustvo ali bolečina, ki jo imamo, je sporočilo iz našega telesa. Ko dan za dnem vztrajamo, da je ne zaslišimo, nas potegne, ko ga najmanj pričakujemo in z večjo intenzivnostjo, saj ne poslušamo, kaj nam lahko pove. Zavestnost omogoča sprejemanje, razumevanje in regulacijo takšnih čustev, misli ali fizičnih občutkov.

Temeljni stebri te terapevtske filozofije

Obstaja več vrst pozornosti in množica dejavnosti za izvajanje polne zavesti, vendar treba je upoštevati, da je najpomembnejši odnos, ki ga jemljemo pri izvajanju teh vaj.

Shapiro in Carlson sta opozorila na sedem dejavnikov, ki jih je treba upoštevati pri praksi:

• Ne sodite: se zavedajte vseh izkušenj, tako notranjih kot zunanjih, ne da bi jih omejili.
• Bodite potrpežljivi: biti odprt za odkrivanje, kaj nam mora pokazati naše telo, ne da bi ga morali pritisniti.
• Zaupajte: zaupanje v informacije, ki nam jih dajejo naši čuti, brez namena, da bi nas poškodovale.
• Ne boj se: ne poskušajte se izogibati čustvom, razmišljanjem ali fizičnim občutkom.
• Spusti se: vse misli in čustva pridejo in gredo. Včasih imamo potrebo, da ostanemo v dobrem stanju. Vendar pa namernost pozornosti v vsakem trenutku namenja pozornost, saj se popolnoma zaveda, kaj se dogaja, kakor tudi spremembe, ki se pojavljajo.
• Začetniška miselnost: če želimo pravilno izvajati vaje pozornosti, se moramo postaviti v neizkušen položaj, podoben položaju otroka. Dojenčki malo po malo odkrivajo svoj svet, pozorno poslušajo, čutijo, sesajo in celo vohajo. Zavestnost vas želi postaviti v podoben položaj, kjer vam vaša neizkušenost omogoča, da doživete vsako izkušnjo z vsemi čuti, preden jo kategorizirate..

Bibliografske reference:

• Collete, N. (2011). Art terapija in rak. Psiho-onkologija, 8 (1), 81-99.
• Hart, S.L., Hoyt, M.A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M., Craft, L.L., ... in Stanton, A.L. (2012). Meta-analiza učinkovitosti intervencij za povišano depresijo 36
• simptomi pri odraslih z diagnozo raka. Journal of National Cancer Institute, 104 (13), 990-1004.
• Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, K., in Bell, J.L. (2015). Težava pred depresije pri bolnikih z rakom dojk in njena povezanost z odzivom na zdravljenje. Zdravstvena psihologija.35 (1), 10-18.
• Kabat-Zinn, J. (2003). Ukrepi, ki temeljijo na pozornosti v kontekstu: preteklost, sedanjost in prihodnost. Klinična psihologija: znanost in praksa, 10, 144-156.
• Shapiro, S.L., Bootzin, R.R., Figuerdo, A.J., Lopez, A.M. in Schwartz, G.E. (2003). Učinkovitost zmanjševanja stresa na podlagi pozornosti pri zdravljenju motenj spanja pri ženskah z rakom dojk: raziskovalna študija. Journal of Psychosomatic Research, 54 (1), 85-91.
• Shapiro, S. L., in Carlson, L.E. (2009). Umetnost znanosti za Mindfulness. Washington D.C: Ameriško psihološko združenje.