Meditacija in pozornost

Najboljši trening meditacije

Najboljši trening meditacije / Meditacija in pozornost

V zadnjih desetletjih je stres postal eden najpogostejših problemov med prebivalstvom. In ni presenetljivo, če živimo v družbi, v kateri večkrat zahteva preveč in nam vrne zelo malo. Poleg tega, s tem, da smo vpleteni, se pogosto zmanjka časa, da se sprostimo, se povežemo s seboj in na koncu ravnamo s sočutjem in uživamo v lastnem bistvu..

Morda je zaradi tega v zadnjem času meditacija postala zelo priljubljena praksa. Če želite vedeti, kateri so najboljši tečaji, da se naučite meditirati ali se posvetiti temu strokovno, bodite pozorni na naslednje vrstice.

Morda vas zanima: "8 vrst meditacije in njihove značilnosti"

Kakšne koristi prinaša meditacija

Danes je mogoče najti meditacijske centre v katerem koli mestu v Španiji, in veliko je posameznikov, ki so zaradi meditacije izboljšali svoje zdravje in dobro počutje..

In čeprav obstajajo nekateri skeptiki, ki ne verjamejo, da ima ta praksa pozitivne učinke na telo in naš um, so v skladu z znanstvenimi raziskavami nekatere prednosti te prakse:

  • Koristi videz pozitivnih misli.
  • Vpliva na razvoj pozitivnega odnosa do sprememb in življenja.
  • Pomaga sprostiti se, zmanjšati stres in izboljšati samospoznavanje in notranji mir.
  • Pomaga izboljšati negativno razpoloženje in premagati anksiozne simptome.
  • Izboljšajte pozornost.

Duhovne vaje in meditacija

Meditacija je običajno povezana s budistično filozofijo, mirom in tišino, izbira krajev v stiku z naravo pa je kot nalašč za izvedbo. Za meditatorje je običajno, da se preselijo k različnim duhovnim umikom da izpopolnijo svojo prakso, se izločijo iz dnevne rutine, imajo dostop do duhovnih vodnikov ali se družijo z ljudmi s skupnimi interesi.

V Španiji lahko uživate v eni izmed najboljših rekreativnih prireditev, kjer je prvič prisoten Jon Kabat-Zinn in številni prestižni govorniki, kot je Javier García Campayo, avtor številnih knjig, povezanih s to temo. Kabat-Zinn, ena najpomembnejših osebnosti v praksi pozornosti, Je ustvarjalec programa za zmanjševanje stresa na osnovi MBSR. Umik poteka 19. junija 2018.

Za uživanje je potrebna registracija na 5. mednarodnem kongresu pozornosti (pred 15. marcem 2018), ki poteka od 20. do 23. junija 2108 v Svetovnem trgovinskem centru v Zaragozi. Če vas zanima več, se lahko obrnete na dr. Javierja Garcío Campaya preko njegove spletne strani. Kontaktne informacije boste našli s klikom na to povezavo.

  • Sorodni članek: "7 prednosti duhovnih umorov"

Najboljši tečaji meditacije in pozornosti

Čeprav se zdi, da je praksa preprosta, se je treba naučiti meditirati na pravi način, saj je večkrat, zlasti pri iniciacijah, nenavadno povezati se z lastnim telesom, s svojimi čustvi in ​​našimi mislimi..

Eden najboljših tečajev meditacije in pozornosti je »Program usposabljanja v miselnosti: M-PBI« inštituta Mensalus, ki se poučuje v Barceloni. Zahvaljujoč temu tečaju imajo udeleženci priložnost izboljšati kakovost življenja in to prakso vključite v svoje osebno življenje. Delavnica se začne 19. aprila 2018.

To usposabljanje je idealno za praktično in izkustveno priti v miselnost in se naučiti učinkovito upravljati čustva. Traja 9 tednov, 8 sej se opravi po 2,5 ure plus dan umika 4 ure. Med različnimi sejami se uporabljajo različne vaje in tehnike za spoznavanje sebe, zmanjšanje anksioznosti, nadzor stresa, izboljšanje pozornosti in seveda, doseči čustveno ravnotežje.

Če želite več informacij, lahko najdete kontaktne informacije Mensalus Inštituta na tej povezavi.

Druge oblike v meditaciji

Poleg omenjenega usposabljanja tudi druge institucije ponujajo tečaje z različnimi cilji. V Madridu je mogoče izvesti "Pot meditacije in uvod v budizem" Centra Rigpa. To središče je eno izmed najbolj priljubljenih v prestolnici in to usposabljanje je ključnega pomena naučiti se izboljšati pozornost v tem trenutku, s sočutjem, kot tudi razviti samo-znanje in izboljšati kakovost življenja ter najti notranji mir. Ta center mesečno pomaga ljudem s svojo ponudbo usposabljanja izboljšati kakovost življenja.

Tudi v Madridu je mogoče pridobiti usposabljanje za Mindfulness, zahvaljujoč Psychoeducational Institute iz Madrida. Na ta način je mogoče globoko spoznati to filozofijo in tako izvesti proces osebne transformacije, ki pomaga bolje prilagajati se okolju in uživati ​​višjo raven sreče..