Najboljši trening v Mindfulness

Že nekaj desetletij smo priča temu, kako se je svet spremenil in kako se je zgodila globoka družbena sprememba. Zaradi hitrosti zahodnih družb veliko ljudi živi na avtopilotu, brez prenehajte, da izkusite trenutni trenutek niti za zavedanje niti za svoje občutke niti za to, kar jih obdaja. Poleg tega je kultura, v kateri živimo, potopljena, spodbuja potrošništvo in materializem, se odmika od sebe in postaja subjekt in ne subjekt.

Glede na to in poznavanje nelagodja (stresa, tesnobe, žalosti), ki ga naš življenjski slog lahko predvideva, ni presenetljivo, da praksa, kot je Mindfulness, ki pomaga živeti tukaj in zdaj in da bi bili obravnavani s sočutjem in razvili opazovalno jaz, ima toliko uspeha.

• Sorodni članek: "Osebni razvoj: 5 razlogov za samorefleksijo"

Psihologija in miselnost

V psihologiji, pozornosti uporablja se kot terapevtska metoda s programi, kot je kognitivna terapija, ki temelji na pozornosti, vendar je to bolj filozofija ali duševno stanje, ki se lahko razvije, če se udeležimo delavnice ali tečaja, ki nam omogoča, da poznamo njegove osnove in se naučimo, da jih udejanjamo v praksi..

V tem članku bomo pregledali najboljšo vadbo za Mindfulness v Španiji in poznali bomo najboljše tečaje in mojstre, ki jih lahko najdemo v naši državi in ​​ki nam omogočajo, da se poglobimo v njihovo prakso..

Kakšna je ta praksa?

Zavedanje je duševno stanje, ki se v španščini imenuje polna pozornost ali popolna zavest, v katerem se popolnoma zavedamo sedanjega trenutka, ne da bi sodili, kaj se dogaja, preprosto sprejemamo izkušnjo, kakršno je.

To je filozofija, ki ima svoje korenine v budizmu, danes pa se uporablja tudi kot terapevtsko orodje za svoje koristi za čustveno in fizično počutje ljudi. Pravzaprav so znanstvene študije pokazale, da ta tisočletna praksa zagotavlja pozitivne koristi v primerih ponavljajoče se depresije, anksioznosti, odvisnosti, kronične bolečine, nespečnosti in bolezni, povezanih s stresom..

Toda Mindfulness ne velja le v kliničnem in psihoterapevtskem obsegu, ampak je pokazala svojo učinkovitost v izobraževanju, delu, športu in sodstvu.

Najboljši trening v Mindfulness

Zavedanje je močno orodje, ki se uporablja vsak dan lahko bistveno izboljša kakovost našega življenja. To je način, kako se izobraževati, da bi živeli bolje, da bi se okrepili pred življenjem, prenehali živeti na samodejnem pilotu, da bi začeli ceniti sebe in to, kar nas obdaja, in da pravilno upravljamo svoja čustva. Pri čustvenem upravljanju so ključni vidiki te prakse sprejemanje in samopomilovanje. In to ne pomeni, da moramo biti veseli, da čutimo negativna čustva, vendar moramo priznati njihov obstoj. Ne glede na to, kako resna je bolečina, je vedno bolje sprejeti in se soočiti z njo, kot da bi z njo pobegnila.

Čeprav na splošno Zavedanje se zamenjuje z meditacijo, dve praksi, ki sta tesno povezani, ker je meditacija tehnika, ki omogoča razvijanje pozornosti (zdaj, ni vsaka meditacija veljavna za razvijanje polne zavesti, samo meditacije pozornosti), obstajajo tudi druge metode, ki omogočajo pridobitev stanja pozornosti. Zahvaljujoč pozornosti lahko zaznavamo življenje na bolj prilagodljiv način in interpretiramo svet tako, da izboljšamo kakovost življenja in se povežemo s seboj sredi tega zasedenega sveta..

Ob upoštevanju zgoraj navedenega je eden izmed najboljših programov usposabljanja za Mindfulness Tečaj o zavesti in emocionalnem izobraževanju Evropskega inštituta za pozitivno psihologijo, iniciativo, ki je namenjena približevanju sveta pozornosti široki paleti profilov; ljudje, ki želijo te prakse uporabiti v vsakdanjem življenju, kot ljudje, ki jih želijo uporabiti na svojem poklicnem področju. Ta tečaj učenja na daljavo ima koristi od možnosti, ki jih ponuja spletna modalnost z metodo "Inverted Classroom", v kateri se učenci učijo iz razredov, ki so že posneti na video, in delajo v skupinah na podlagi teh vsebin. Če želite izvedeti več o tečaju, kliknite tukaj.

Kako izbrati programe usposabljanja v Mindfulness

Pri izbiri tistih pobud za usposabljanje v Mindfulness, ki se nam zdijo bolj v skladu z našimi interesi, moramo upoštevati vrsto meril, ki nam bodo pomagala, da dobimo idejo o njihovi kakovosti..

1. Da temelji na teoriji in praksi

V Španiji je na voljo več tečajev Mindfulness, mnogi pa so idealni za to, da se naučijo zavedati čustev in regulirati. Številne formacije niso le teoretične, ampak tudi praktične, tako da lahko uporabite to, kar ste se naučili v svojem vsakdanjem življenju. To so najboljši, ker je ta disciplina temeljno uporabljena. Preprost prenos teoretičnih vsebin nam ne omogoča, da bi se ga naučili uporabljati.

2. Da ne temelji zgolj na tradiciji meditacije

Zavedanje se začne pri meditaciji vipassana, vendar ni omejeno na to področje. Razvit je bil za konkretne rezultate. Zato mora temeljiti na raziskavah, ki se uporabljajo za pozornost, in ne samo, da je želja nadaljevati tisočletne meditacije..

3. Mora poučiti pomen konteksta

Učinkovitost pozornosti se v veliki meri odmika od naše sposobnosti, da jo izvajamo v ustreznih kontekstih. Zato mora usposabljanje za miselnost vključevati učenje o tem, kako izkoristiti okolje, da bi povečali naše rezultate.