Prednosti meditacije, ki jo podpira znanost

Če vas je kdaj zanimalo meditacija, spoznali boste, da je to praksa, katere sadje se ne zbira čez noč. Meditacija zahteva mesece prakse, vztrajnosti in, čeprav očitno ni zelo fizično zahtevna, zahteva tudi napor. 

Če temu dodamo še dejstvo, da domnevne koristi meditacije niso vedno dobro podprte in včasih sestavljene iz preprostih New Age proglasov, ni čudno, da se nekateri opustijo po prvih dneh prakse, izčrpani in odvrnjeni od očitnega pomanjkanja. neposrednih spodbud.

Toda med oceani mnenj in vrednotnih sodb o meditaciji najdete lahko tudi nekatere znanstvene publikacije ki služijo za osvetlitev vprašanja, ki ga vsakdo želi vedeti: kakšne so koristi meditacije, ki ima znanstveno podlago?

Nekatere koristi meditacije verjetno obstajajo

Čeprav je meditacija nastala v filozofiji in kulturi stran od zahodnega racionalizma, obstajajo nekatere študije, ki kažejo možne učinke meditacije, verjetno zaradi njegove možne meditacije. terapevtska uporaba po zelo nizkih cenah. Spodaj boste našli nekatere od teh možnih koristi meditacije, ki imajo podporo znanstveno raziskovalnih skupin.

Vendar je treba upoštevati, da so ti znanstveni članki služijo za opis korelacij in jim dajte interpretacijo, čeprav ne vemo zelo dobro, kako se skozi naše stoletne prakse dogajajo spremembe v našem telesu.

1. Zmanjšajte učinke stresa

Nekatere raziskave kažejo, da stalna praksa meditacije pomaga preprečevati stres in njegove škodljive učinke. Na primer, preiskava, ki je vključevala bolnike z rakom, je dala podatke o izboljšanju ne le v zvezi s stresom, ampak tudi v smislu simptomov depresije, zmedenosti in drugih lestvic pri moških in ženskah..

2. Lahko ima pozitivne učinke na imunski sistem

Dokazano je bilo, kako je serija prostovoljcev, ki so se udeležili programa Mindfulness, razvila več protiteles proti gripi, kar pomeni, da lahko ena od prednosti meditacije vpliva na imunski sistem. Članek je bil objavljen v Ljubljani Psihosomatska medicina.

3. Izboljšajte zmogljivost pozornosti

Dokazano je bilo v večopravilnih testih (opravljanju več stvari naenkrat) in v študiji o utripajočem utripanju, ki se pojavi, ko je dražljaj zasenčen z drugim, ki je pred njim z majhnim časovnim razmikom med njimi in zato samo posameznik. prvi spozna. Ljudje, ki so meditirali, so pokazali zmanjšanje pozornosti, kar pomeni, da so se naučili bolje upravljati možganske vire, od katerih je odvisna oskrba..

4. Koristno je empatizirati in se povezati z drugimi

Druga verjetna korist meditacije je v odnosu do drugih. Nekaj ​​minut meditacije je bilo učinkovito pri nagnjenju k tesnejšemu osebnemu stiku s tujci.

5. Povečajte toleranco na bolečino

Štiri dni pozornosti so pokazale, da zadostujejo za zmanjšanje občutka bolečine in povzročijo spremembe v možganskih strukturah, povezanih z obdelavo bolečine.

6. Izboljša spomin in druge kognitivne funkcije

Nekaj ​​sej Mindfulness lahko prevedemo v izboljšanje delovnega spomina in vizualno prostorsko obdelavo.

7. Močni pojav pozitivnih misli

Med koristmi meditacije ni mogoče zamuditi tistega, ki se nanaša na pozitivno psihologijo, enega od tokov, ki večino uporablja prakse sprostitve. Dokazano je, da je določena vrsta meditacije v pomoč pri ohranjanju prilagodljivih prepričanj, ohranjanju navad s pomembnim pomenom in na splošno pozitivno razmišljanje..