Čustva so glavna ovira za hujšanje

Ko poskušate obravnavati tako občutljivo vprašanje kot usposabljanje od prekomerno telesno težo, izpolnitev ali ne izpolnitev ciljev, ki so bili označeni, bo odvisna predvsem od dveh dejavnikov.

Prvič, tehnični vidiki, povezani z usposabljanjem in prehrano; in drugič, upravljanje okolja stranke: čustva, običaji in navade, prepričanja ali motivacija.

Čustva so ključnega pomena za pridobitev ali izgubo teže

Večina ljudi ve, da je za hujšanje treba jesti manj in / ali vaditi več, vendar mnogi spregledajo druge dejavnike, ki bodo naklonjeni ali ovirali ta cilj (izgube teže), kot je psihološke vidike.

Razmerje med čustvi in ​​hujšanjem je jasno. Na primer, v času čustvena nestabilnost bolj verjetno bomo uživali maščobna živila. Toda psihološke in čustvene spremenljivke niso pomembne le za uspeh prehrane, temveč tudi pomembno vplivajo na uspeh fizičnega treninga (na primer v oprijem).

Strokovnjaki za telesno dejavnost imajo dolgo časa pozorni so na psihološke dejavnike (motivacija, čustveno upravljanje, realistična pričakovanja, prepričanja o sebi, itd.), ker so jih raziskave o vidikih, ki vplivajo na vadbo in prehrano, pripeljale do raziskovanja čustvenih potreb in so mnogokrat razkrile vzorce življenjski slog, ki je škodljiv, obnašanje, ki povzroča zasvojenost, ter osebni in družinski izzivi, ki ovirajo doseganje ciljev stranke.

V zvezi s tem je nujno, da se ti dejavniki preusmerijo, da bi sledili uspešnemu načrtu za hujšanje.

Psihologija je v zvezi s tem zagotovila tudi znanstvene dokaze

Toda ne samo strokovnjaki za fizično aktivnost so raziskovali čustvene spremenljivke, ki vplivajo na uspeh pri izgubi teže, ampak tudi psihologi so se zanimali za odnos med čustvi in ​​doseganje tega cilja..

Študija, ki jo je izvedel. \ T Poročila potrošnikov Nacionalni raziskovalni center, V njem je sodelovalo 1300 psihologov, ki so odgovarjali na vprašanja o njihovem delu s strankami, ki so imeli težave s hujšanjem, so ugotovili čustveni vidiki lahko ovirajo načrt hujšanja.

44% psihologov je povedalo, da so uporabili strategijo "razumevanja in obvladovanja vedenja in čustev, povezanih z nadzorom telesne teže", ker je zelo dobro izgubila težo in je ne obnovi, 43% psihologov je navedlo tudi " čustveno prehranjevanje "kot ovira za izgubo teže.

92% anketirancev, ki so ponudili zdravljenje hujšanja, so poročali, da so bolnikom pomagali popraviti čustvene težave, povezane s povečanjem telesne mase. Več kot 70% jih je ugotovilo. \ T kognitivno vedenjsko terapijo (reševanje problemov, tehnike pozornosti itd.) kot odlična strategija za hujšanje. To pomeni, da je kognitivno-vedenjska terapija koristna, ker pomaga ljudem prepoznati in obravnavati negativne misli in čustva, ki lahko vodijo do nezdravega vedenja, ki moti doseganje prehranskih ciljev in telesne vadbe..

Razmerje med čustveno inteligenco in motivacijo

Poleg tega je 43% anketirancev tudi pripomnilo, da je "vzdrževanje rutinske redne vadbe" eden od ključev za izgubo teže. Glede tega obstaja veliko študij, ki govorijo o odnosu med čustveno inteligenco in notranjo motivacijo, in Jose Maria Buceta v svoji knjigi "Psihološke spremenljivke, povezane s fizično in športno uspešnostjo" pojasnjuje povezavo med motivacijo in privrženostjo k telesnemu treningu.

Po drugi strani pa je psiholog Adrián Triglia v članku Psihologija in um "Zakaj diete morda ne bodo delovale", pregledajo psihološke in čustvene strategije, ki jih je predlagala Traci Mann z Univerze v Minnesoti, da bi izboljšali spoštovanje prehrane za hujšanje, kot je zamenjava misli o torto za druge, v kateri je polnozrnat kruh ali hrana z manj ogljikovih hidratov.

Za zaključek, Čustva in predanost uresničevanju so eden najpogostejših izzivov, s katerimi se srečujejo ljudje, ki želijo izgubiti težo. Mnogi ljudje lahko razbijejo veliko truda, ki so ga naredili dolgo časa zaradi psiholoških težav. Ko ti ljudje združujejo čustveno delo s spremembo načina življenja, pridejo rezultati.