Nacho Coller 'Mislil sem, da bi bila psihologinja obvladovala mojo depresijo; kakšna napaka

Nacho Coller je eden izmed najbolj zanimivih glasov v Španiji pri širjenju psihologije.

Njegov nežen in tesen slog razlaganja svojih izkušenj in mnenj glede svojega življenja in poklica kot psihologa ga je, poleg klinične in športne psihologije, pripeljal do sodelovanja v številnih medijih tako v tisku kot na radiu, kot tudi razviti vidik predavatelja in trenerja. Trenutno sodeluje tedensko v poglavju o psihologiji programa À Punt Directe na televizijskem kanalu v Valenciji À Punt, z Carolina Ferre.

Nedavno je Coller objavil knjigo Želva, zajec in komar, v katerem govori o različnih vidikih življenjske filozofije, ki je potrebna, da bi bili samo gledalci naših življenj. Prikazuje osnovna načela psihologije, pojasnjena v obliki, včasih avtobiografska in včasih predstavljena, polna smisla za humor in pravočasne refleksije..

• Sorodni članek: "6 razlik med žalostjo in depresijo"

Intervjuirali smo Nacha Collerja, psihologa in diseminatorja

V tem intervjuju Nacho Coller govori o različnih vidikih, povezanih z duševnim zdravjem, in pojasnjuje, kako je njegova prva oseba doživela depresijo..

Psihologija in um: Vaša knjiga je med drugim označena za prikazovanje osebnega smisla za humor. Ali menite, da psihologom manjka ta posel bolj kot vi, da bi razširili zdravljenje?

Nacho Coller: No, mislim, da je. Ena od stvari, ki najbolj utrjuje podobo psihologa in da osebje najbolj ceni, je avtentičnost, koherentnost in kažejo določeno ranljivost, to je, da nam kaže ljudi. Verjamem, da širjenje psihologije z dostopnim in svežim jezikom brez izgube vida strogosti normalizira psihologijo in jo približuje širši javnosti. staviti moramo na psihologijo, ki je na voljo vsem.

V knjigi razložite več ključev, da obrnete stran in prenehate obsesirati o problemih preteklosti. Na primer, naučiti se živeti brez žaljenja ali domnevati, da nihče ni popoln. Od vseh njih, kar bi rekli, je najpomembnejše?

Vzela bom dva. Domnevati, da je doseganje popolnosti prevar, ki nas vodi do frustracije in življenja pod okriljem tesnobe; in veste, kako obrniti stran in se odreči tistim situacijam ali ljudem, ki povzročajo nelagodje. Od te zadnje ima beseda odpuščanje odločilno vlogo, ko gre za odpuščanje sebi in za učenje oprostitve drugih. Brez iskrenega odpuščanja ni zadovoljstva z življenjem.

Govorite tudi o odpornosti, naši sposobnosti premagovanja nesreč. Ali menite, da je to spretnost, ki se običajno pojavi spontano in skorajda ne uresničuje v številnih ljudeh, ali pa je potrebna zavestna spoznanja o tem, kako upravljati svoja čustva.?

Verjamem, da je veliko ljudi, ki ne potrebujejo zavestno delo na upravljanju čustev. Na primer, brez nadaljnjega, število ljudi, ki se borijo za svoje preživetje in ki lahko prečkajo morje, polno nevarnosti in tisoč meja, ki živijo ali so živeli s smrtjo, z bolečino, s kršitvami in s čim najslabši človeški vrsti, in kljub temu so sposobni ohraniti nasmeh, pokazati velikodušnost s tem, da pomagajo tistemu, ki ga imajo; lahko živijo.

Mislim, da nobeden od teh ljudi ni opravil zavestnega dela ali se je prijavil za smer upravljanja čustev, pravkar so se borili, borili so se za sanje, pobegnili so iz pekla, odločili so se za malo boljše življenje in dejstvo, da se začenjajo in soočajo s spremenljivostmi življenja, so jih pripeljali do tega, da iz sebe izbirajo najboljše. Stavim na moto, več življenja in manj misli ter očitno več življenja z občutkom.

Ste že kdaj sami povedali, da imate depresijo? Kako psiholog meni, da je šel skozi tako občutljivo fazo svojega življenja??

No, šla sem skozi različne faze. Prvi, v katerem so se pojavili prvi simptomi zaradi prekomernega stresa, ki je izbruhnil v nespečnosti v prvenstvu (spal sem dva, tri ali štiri ure vsak dan), nejeverja z "ne more biti tisto, kar se mi dogaja, da je to To je potnik. Mislil sem, da bom nadziral svojo depresijo, zato sem bil psiholog. Kakšna napaka.

Druga faza je bila tišina z odtenki sramu in veliko krivde (kaj bodo mislili o meni? Kakšen profesionalni ste! Vi ste neuspeh!).

Žalost, negotovost, podzemeljsko samospoštovanje, nekateri problemi pri delu, žalovanje v tišini (nekateri moški so kot idioti), blokade in razdražljivost med drugimi negativnimi simptomi so me pripeljali do strokovne pomoči. V tretji fazi tega procesa, na koncu depresije, sem sprejel, da nisem nadčlovek, jemal zdravila, svoje nelagodje prenesel na ljudi okoli mene, prijatelje in družino, začel sem se in spet sem bil priklenjen življenja.

Takrat sem imel strašen čas, vendar vam povem nekaj, najboljše stvari, ki so se mi zgodile v mojem poklicnem in osebnem življenju (v mojem primeru sta zelo blizu), sta prišla po tej depresiji. Dan, ko sem objavil članek, v katerem sem pripovedoval svojo izkušnjo, mislim, da sem zaprl oder in nekaj čakajočega računa z mano. Ali veš kaj? Ko pokažete svojo ranljivost, postanete močnejši in verjamem, da sem danes boljša oseba kot prej.

Ali menite, da v težavah, povezanih s simptomi depresije, še naprej krivite osebo, ki jo trpi, kot da se ne trudite dovolj, da bi jo premagali??

To je prav, to je klasika v mnogih sorodnikov ali prijateljev ljudi, ki so z depresijo in naša obveznost kot strokovnjaki psihologije je, da razkrije ravno nasprotno, ki ni, da ne želi ali ne poskusi, je, da ne more. Kultura prizadevanja je dobra za svet poslovanja in življenja, vendar mi je kultura zadovoljstva in krepitve bolj všeč..

Običajno se o problemih, kot je depresija, razpravlja tako, da se zdi, da je tisto, kar je narobe, izolirano znotraj osebe, kot da kontekst, v katerem živi, ​​ni pomemben. Kateri vidiki naše družbe menite, da imajo več moči za spodbujanje nastopa depresivnih simptomov??

Toda če je kontekst zelo pomemben. Brez dostojne plače, ki ne more doseči konca meseca, živi v delovnem okolju, v katerem šef ali sodelavci ne morejo živeti, pospešen življenjski ritem, ki ga vodimo, pretiran pritisk nekaterih neoliberalnih sfer v tisti, ki proda individualizem kot formulo za srečo, zanikanje trpljenja in stotine sloganov vsega, do stotine, da morate biti zadovoljni za vsako ceno in če ga ne dobite, ste neuspeh.

Mimogrede, obstaja še en dejavnik, ki spodbuja depresivno simptomatologijo; če poslušate elektrolatin ali reggaeton, to ni dobro za duševno zdravje. Njegova glasba posuši moje meninge in njegova besedila so sramotna za druge ...

Kakšno je vaše mnenje o antidepresivnih zdravilih in njihovi učinkovitosti pri zdravljenju depresije?

Nikoli nisem želel vstopati v dinamiko drog, da ali ne, tako kot nisem hotel padati v demonizacijo antidepresivov. Moje mnenje se strinja s tem, kar WHO navaja; Ko se soočite z blago depresijo, se ukvarjate s športom in se postavite v roke strokovnjaka za psihologijo, nič več in nič manj. Zaradi blage do zmerne depresije brez funkcionalnih posledic, psihologija; in ko je depresija zmerna - huda s funkcijskimi posledicami, kombinacija zdravil in terapija. V zvezi z zdravilnim modelom priporočam ACT Acceptance in Commitment Therapy, ki ima odlične rezultate.

V vaši knjigi govorite tudi o "volnih ljudeh". Ali menite, da jih je večina sposobna prepoznati ali se nagibati k temu, da delujejo, kot da niso in celo nagrajujejo svoje negativne odnose.?

Mislim, da jih v veliki meri prepoznamo, kar se dogaja, je, da je življenje z njimi zelo zapleteno in da lahko uničijo vaše življenje. Pomislite na svoje delovno mesto, ali je to vaš partner ali več, ali šef; lahko vas izgorejo ali uničijo čustveno in psihološko.

Prebivalci so drobni ljudje, ki živijo s pritožbo, negativni, zamerjeni, ki imajo sivo in prazno življenje, ki vedno gredo z napolnjenim šibrencem, ki čaka na krivdo drugih, ki radi govorijo slabo o drugih za hrbtom, ki imajo radi, da govorijo slabo za druge za hrbtom, ki kot moto, se motim, če ste dobro, in sem v redu, če se motite; Te vrste ali vrste so časovna bomba, ki je dobra za zgodnje zaznavanje in se naučijo oddaljiti od njih. In ni lahko pobegniti od njih.

Imate nekaj razlogov v tem vprašanju, ker se ob številnih priložnostih, še posebej na začetku odnosa, smejamo zahvaljujoč sanjalcu, naj bo to zaradi socialne vljudnosti, ker nas ujamejo nepazljivo ali ker imamo vsi majhno piko tinkture.

Uporabite pozitiven humor, kar je dobro orodje, da se čim manj zatakne in če lahko postavite noge v prah in vzamete razdaljo, boljše kot bolje.

Nazadnje, in če se osredotočimo na špansko družbo, kakšno idejo je po vašem mnenju vredno zahtevati glede našega načina obvladovanja lastnih čustev??

Sprejmite svoje lastne pomanjkljivosti in druge, stavite na pozitivni humor in bodite velikodušni do tistih okoli sebe, nagradite in spoznajte napredek ljudi, ki jih imate radi, pokažite hvaležnost, bodite prijazni in se sprijaznite s seboj in z drugimi, sprejmite, da nismo superhumani in da je trpljenje del življenja in končno, živeti življenje s strastjo in intenzivnostjo; da je življenje zelo kul in polno fantastičnih ljudi, včasih pa preživimo prave putade.