Kaj storiti, ko ste žalostni in se počutite osamljeni

Žalost in osamljenost nas bolita, zato se počutimo ranljive. Vendar pa v takšni situaciji poskusite racionalizirati to nelagodje in razumeti, da to ni dokončno obdobje. Lahko naredite nekaj, da spremenite svojo notranjo percepcijo, ker vaš odnos spremeni vaš svet. Ne dovolite, da bi vas žalost in osamljenost pripeljale do točke samopomilovanja in žrtev, ko se lahko danes odločite za lep dan. Velike spremembe se začnejo z najenostavnejšimi koraki. V Psihologiji-Online vam damo ideje za dosego tega. Ideje upanja, motivacije in spodbude ob čustveni bolečini. ¿Kaj storiti, ko ste žalostni in se počutite osamljeni? V tem članku vam dajemo odgovor.

1. Kaj storiti, ko se počutite osamljeni in brez prijateljev
2. Občutek osamljenosti in žalosti: 5 nasvetov
3. 7 vzrokov žalosti in osamljenosti

Kaj storiti, ko se počutite osamljeni in brez prijateljev

Namesto, da ostanete doma in obkrožite te žalostno tematske misli, razporedite načrt s seboj.

Filmska seja

To je ena najboljših terapij proti osamljenosti, ker ko enkrat kupite vozovnico in sedite v dnevni sobi, doživite srečanje z življenjskimi liki, odkrijte zanimivo ploskev in pridobite življenjske lekcije iz navdihujočega primera. njegovih protagonistov. Seveda vsi filmi nimajo enake kakovosti. Lahko pa se dokumentirate tudi z branjem pregledov in recenzij o ponudbah, ki so na voljo na panoju. Več filmov; To je dobra formula za zmanjšanje čustvene osamljenosti.

Če vam ni všeč zamisel o odhodu v filme brez podjetja, potem izberite popoldansko delovno dan kot najboljšo možnost za uživanje v kinematografskem trenutku. Počutili se boste v udobju.

Branje v knjižnici

Izberite dobro knjigo in spremenite stene vaše hiše za tiste v knjižnici, da se počutite spremljane z latentno tišino v tem kulturnem prostoru, ki je tudi kraj socializacije. Knjige so dobro zdravilo proti osamljenosti in žalosti. Ne nadaljujte z branjem knjige, ki vas na svojih prvih straneh preganja, drugače se obračate na branje v trpljenje.

Okoli literarnega vesolja lahko doživite tudi družbo kot del bralnega kluba, v katerem lahko delite razmišljanja o delu, ki ga bere skupina.

Sprehodi

Sprehodi so zdravilni za razpoloženje in so dober način za ukrepanje, ko ste čustveno bolni. Lahko jih tudi kombinirate z drugimi načrti. Na primer, lahko si privoščite pijačo v kavarni med branjem vaše priljubljene revije. Na izlet lahko opravite nekaj dnevnih opravil. Posnamete lahko tudi nekaj pokrajin.

Pokliči prijatelja

Ko se počutite na ta način, lahko naredite napako in počakate, da nekdo drug ugiba, kako se počutite. Vendar pa je zelo verjetno, da ljudje, ki vas imajo radi, niso opazili vašega neudobja. Pokličite prijatelja, mu povejte, kako se počutite, se mu zahvalite za njegovo podporo in mu povejte, da želite ostati in govoriti nekaj časa.

Če je ta prijatelj milj stran, lahko vzpostavite pogovor prek videokonference. Včasih, ko se počutite žalostno in sami, se morate o tem pogovoriti, da ga relativizirate in se zavedate, da se razumevanje po empatiji pojavi, ko uporabljate jezik čustev.

Glasbeni koncerti

Prenehajte z bojkotiranjem svoje osebne agende tako, da vedno odvisno od družbe nekoga drugega pripravite načrt, ki vam je všeč. Na primer, če imate danes na voljo čas, da se udeležite koncerta klasične glasbe, vendar v tem času nihče v vašem okolju nima prostega časa, potem ocenite možnost se udeležite brez podjetja. Občutek osamljenosti se spušča, ko se naučite, da boste lastno avtonomijo spravili v praktične izkušnje.

Občutek osamljenosti in žalosti: 5 nasvetov

1. Poskusite ugotoviti razlog zakaj se tako počutiš Če boste v tem času napisali tiste misli, ki se vam bodo spomnile, boste lažje verbalizirali to neugodje.
2. Poskusite nadaljujte z življenjem ne da bi se ponovno ustvarili v teh občutkih. Zunanji poklici so lahko tudi spodbuda za prekinitev povezave z notranjim svetom. Včasih, ko se pozabite, da se osredotočite na drug čustveni cilj, na primer, da pomagate drugi osebi, je, ko relativizirate svojo situacijo, ker jo opazujete z vidika drugega scenarija.
3. Psihološka pomoč. Če menite, da potrebujete personalizirano čustveno podporo, ker ti občutki spreminjajo vaš življenjski ritem s preprečevanjem, da izpolnite svoje dnevne cilje z naravnostjo, se pogovorite z vašim družinskim zdravnikom, da vas vodi v izbiro strokovnjaka za čustveno zdravje..
4. Išči a razlog za praznovanje za danes. Ne čakajte, da bi bil to dan vašega rojstnega dne, ko se boste, če se boste osredotočili na razloge za hvaležnost, danes lahko sprejeli tudi praznični duh, da boste rutini dodali dotik barve. Najenostavnejša praznovanja imajo pomen. Zato naj vaša ustvarjalnost in domišljija letita, da uresničita osebni dogodek na ta dan.
5. Ne želite zmanjšati žalosti in osamljenosti na nič, ker ste občutki so človeški in se na neki točki vrnejo na naraven način. Nihče ne more pokriti vaših notranjih vrzeli in vrzeli. Zato v tej situaciji poskusite opaziti priložnost, da spoznate sebe in razvijete nove vire.

7 vzrokov žalosti in osamljenosti

Obstajajo različni vzroki, ki lahko motivirajo občutek osamljenosti. Tu je sedem možnih razlogov:

1. Pričakovanja niso izpolnjena. Ko predvidevate, kako želite, da se drugi obnašajo, potem ste razočarani, ker je vsaka oseba drugačna. Iz tega položaja je osamljenost rezultat vakuuma, ki so ga pustila pričakovanja, ki se v resnici niso uresničila.
2. Zaklenili ste se vase. Osamljenost ne more biti motivirana samo z zunanjimi okoliščinami, temveč tudi posledica odnosa te osebe, ki je oblekla lupino, da bi se zaščitila pred novimi razočaranji. In zato se je zaklenila.
3. Idealizacija življenja drugih. Oglejte si tuje Instagramove fotografije in menite, da imajo sanjsko življenje v primerjavi z lastnimi možnostmi za prosti čas. Ne dovolite, da bi nas ta zaslepljenost zasenčila, ker življenje ne dopušča primerjav, kadar se meri od njegove bistvene resnice.
4. Vi ste stran od svoje družine in prijateljev potem ko ste se iz delovnih razlogov preselili v novo mesto in ste še vedno v procesu prilagajanja novemu okolju, v katerem upate oblikovati svoj družbeni krog. V tem primeru bodite potrpežljivi, ker je potreben čas.
5. Smrt ljubljene osebe. Dokončna razdalja posebne osebe lahko povzroči občutek hrepenenja po vaši prisotnosti.
6. Odvisnost od mobilnega telefona in socialnih omrežij. Ne z nenehno povezavo se boste počutili bolj spremljane. V resnici ta odvisnost ustvari notranji vakuum, ker je tehnologija sredstvo, ne samo cilj. Je dopolnilo osebnemu in osebnemu srečanju.
7. Srčni utrip. Pomanjkanje ljubezni se ne more zgoditi le po razpadu para, temveč tudi v vezi, ki je še vedno živa, čeprav je v bistvu popolnoma zlomljena..

V vseh teh primerih vam lahko nasveti, opisani v tem članku, pomagajo, ker so preproste ideje, katerih uporaba je odvisna predvsem od sebe..

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kaj storiti, ko ste žalostni in se počutite osamljeni, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Čustva.