Kaj storiti, ko igrate s svojimi občutki 10 priporočil

Kaj storiti, ko igrate s svojimi občutki 10 priporočil / Socialna psihologija in osebni odnosi

Včasih, začnemo nekoga brezpogojno zaupati, in dovolimo mu, da pozna vidike naše osebnosti, ki niso na voljo vsem ... in menimo, da je občutek medsebojen.

Ko se zavedamo, da se druga oseba res ni prikazala, kot je v resnici in nam ni zaupala na enak način, nas občutek frustracije napade. Vidimo, da naša pričakovanja niso bila izpolnjena in se počutimo izdani.

Torej ... Kaj počnete, ko se igrate s svojimi občutki? V tem članku bomo govorili o tem, videli bomo, kako se izogniti temu, da bi nas občutek slabosti prevzel, in pregledali bomo koristne nasvete, s katerimi se bomo soočili s to situacijo in preprečili, da bi se spet zgodilo..

  • Sorodni članek: "Zakaj bi morali prenehati vedno iskati dovoljenje drugih?"

Kaj storiti, ko se igraš s svojimi občutki (v paru ali prijateljstvu)

Ko se to zavedamo dali smo več kot račun v razmerju in nismo prejeli tistega, kar smo pričakovali od druge osebe, ali še slabše, ugotovili smo, da nas je ta posebna oseba na nek način prevarala. To je, ko pride do frustracije v nas.

Da bi odgovorili na vprašanje, kaj storiti, ko se igrate s svojimi čustvi, poglejmo, katera orodja, s katerimi lahko obravnavamo to situacijo..

1. Razumite, da gre za situacijo, ki ni odvisna od vas

Nimate nadzora nad drugo osebo, odločitve, ki jih je sprejela druga, so izključno vaša odgovornost in to ne vpliva na vašo čustveno stabilnost..

Čeprav je težko, se morate zavedati, da vas na enak način, kot ne morete preprečiti, druga oseba ne upošteva, niste krivi za dejanja drugih.

2. Ne pozabite, da ste dali vse od sebe

Ko razumemo, da ne izvajamo nadzora nad mislimi in dejanji drugih ljudi, je dobro, da se spomnimo, da je bilo naše obnašanje vredno dobrega prijatelja ali dobrega partnerja..

Ne počutite se slabo glede tega, nasprotno, osredotočite se na dejstvo, da Imate možnost, da drugim omogočite razmerje teh značilnosti, in to je nekaj, kar vas bo spremljalo kamorkoli greste.

3. Izogibajte se katastrofalnemu razmišljanju

V tem primeru to pomeni Ne mislite, da so vsi ljudje enaki in se izogibajte posploševanju. V nasprotnem primeru bi lahko padli v socialno abstinenco in ta situacija ni nikoli dobra za naše čustveno zdravje.

Ideal je, da si vzamete nekaj časa in potem si priskrbite priložnost, da spoznate nove ljudi, vedno zagotovite zaupanje in ste odprti za njihovo zaupanje. Dejstvo, da ste bili izdani, ne pomeni, da se morate vrniti.

4. Okrepiti avtonomijo

Bolj odgovorni smo za sebe, za naša čustva in čustva, nam bo lažje okrevati po izdaji. Odvisnost od drugega, da je dobro, je nezdrava in ustvarja čustveno odvisnost.

Najboljše je, da smo lahko mirni in srečni, tudi če nimamo družbe. Če se torej naučimo izkoristiti našo samoto in jo uživamo, potem ustvarjamo boljše družbene odnose.

  • Morda vas zanima: "Čustvena odvisnost: patološka odvisnost od vašega sentimentalnega partnerja"

5. Veš kako ustvariti pričakovanja

To ne pomeni, da od drugih ne pričakujemo ničesar, to pomeni, da moramo bolje oceniti pričakovanja, ki jih postavimo na druge, in se vprašati, v kolikšni meri so ti uresničljivi ali ne..

Torej manj bo verjetno, da nas bo nekdo prevaral, in izogibali se bomo prihodnjim frustracijam.

6. Ne posvetujte vsega časa samo eni osebi

Čeprav želimo biti z nekom in bi ga radi videli vedno, to vedenje ni zdravo za odnos. Vsi potrebujemo naš prostor za razvoj na osebnih področjih, ki ne smejo zanimati te posebne osebe.

Imate lahko druge prijateljske odnose, s katerimi se v določenih prostorih počutite udobno. Na primer, prijatelji v telovadnici ali prijatelji, s katerimi se ukvarjate s športom.

7. Delo na različnih področjih našega življenja

Osredotočite se na našo energijo na družbene odnose nas bodo omejili v drugih pogledih ki so enako pomembni za naše osebno zadovoljstvo. Osredotočite se na akademsko področje in področje dela.

Tako bomo dosegli osebne cilje, ki jih lahko uživamo sami in v družbi manj bomo verjetno padli v čustveno odvisnost.

8. Vadite izrazno

Ko čutimo, da smo bili izdani, govorimo o tem, kar močno razbremeni nelagodje. Povejte svoje izkušnje drugim prijateljem Osvobodi vas čustvene teže, ki jo nosite, in dobite tudi dragocene nasvete, ki vam bodo pomagali pri napredovanju.

9. Veš kako zapreti cikle

To pomeni, da lahko zaključite faze svojega življenja na samozavesten in zdrav način za vse vpletene strani.

Ko boste spoznali, da nekateri ljudje niso več dobri za vaše življenje, morate to zgodbo odpraviti. Brez zamer, se je poslovil z visoko glavo in se pomaknil naprej.

10. Pojdite na terapijo

Udeležba na terapiji vam lahko pomaga uresničiti vsa orodja, ki jih potrebujete za napredovanje, in se izločiti iz neudobne situacije, v kateri ste. Ni potrebno, da bi se dotaknili dna, da bi šli na terapijo; Dejansko lahko to storite preventivno, ko mislite, da jo potrebujete.

  • Sorodni članek: "Kako najti psihologa, da se udeležim terapije: 7 nasvetov"

Bibliografske reference:

  • Blieszner, R.; Adams, R. G. (1992). Prijateljstvo odraslih. Sage.
  • Levenson, R.W. (1994). Človeška čustva Funkcionalni pogled. V P. Ekman & R.J. Davidson (Eds). Narava emocij: temeljna vprašanja (str. 123-126). New York: Oxford University Press.