Zakaj sem vedno v obrambi

Vsi smo se na neki točki odzvali s tem, da smo se postavili v obrambo v danem položaju. Resnično trpljenje se začne, ko ta notranja napetost postane kronična. Biti v obrambnem položaju že vse pove zase. To pomeni, da imate vizijo zemljevida sveta, v katerem zaščititi se morate pred drugimi.

Vendar pa je izčrpno živeti odnose iz te perspektive, preprosto zato, ker dialog ne teče, ko analizirate realnost iz filtra nezaupanja. Ko ste na tej točki, se navadite opazovati možne druge interpretacije v namerah drugih. V tem članku o psihologiji bomo odgovorili na vaše vprašanje "¿Zakaj sem vedno v obrambi? " tako lahko veste odgovor.

1. 5 razlogov, zakaj ste v obrambi
2. Kako vedeti, če ste obrambni
3. Kako prenehati z obrambo

5 razlogov, zakaj ste v obrambi

¿Kaj je vzrok za obrambo? Tukaj je pet možnih situacij:

1. Greš skozi slab čas in se počutiš ranjen. Vaše razpoloženje se kaže v vaših lastnih reakcijah na druge. Jeza v kombinaciji z frustracijo je manifestacija bolečine. Oseba lahko postane obrambna, kadar se počuti nepošteno obravnavano v življenju v določenem času kot posledica poškodbe. Na primer, pomanjkanje ljubezni ali osamljenosti.
2. Čutili ste izziv dolgo časa Ne glede na to, ali ste v osebnem življenju ali na profesionalnem nivoju, ste preživeli obdobje, v katerem je oseba opazovala vaša dejanja s povečevalnim steklom in vas popravljala na ponavljajoči se osnovi. V tem kontekstu ta reakcija postane obrambni mehanizem proti takemu odnosu zunanjega agenta, ki vas sodi.
3. Negotovost. Pravzaprav veste, da je druga oseba prav v tem, kar predlagate z dobrim namenom, vendar pa iz nekega razloga zavračate opazovanje resničnosti te izjave in se postavljate v obrambo, ker ta zunanja resnica nasprotuje podobi vaše lastno percepcijo. Na primer, oseba, ki živi v sentimentalni samoprevari, lahko postane obrambna, kadar mu njegovo neposredno okolje priporoča, da obrne stran, vendar protagonist tega ne želi storiti..
4. Menite, da vas drugi ne razumejo. Poleg tega pa tudi idealizirate življenja drugih. Zelo se zavedate svojih težav, vendar pozabite, da vsaka oseba sobiva z lastnimi mejami. Iz te vloge neenakosti se postavljate v obrambo proti tistim, za katere menite, da ne glede na to, koliko mislijo, da imajo empatijo z vami, ne morejo poskrbeti za to, kar se vam dogaja.
5. Vi ste nasičeni nasvetov in vse, kar želite, je, da imate svoj prostor in ne prejmete več zunanjih informacij, ker je vaš um preplavljen s predlogi, ki jih niste zahtevali.

Kako vedeti, če ste obrambni

1. Z lahkoto se navdušujete ko vam oseba nepričakovano postavi vprašanje o svojem življenju ali ko delite neko oceno, ki vas na nek način vpliva. V tem trenutku čutite, da se v vas rodi napetost. In ob soočanju s to intenzivno napetostjo se ne osredotočite niti na poslušanje drugega. Pravzaprav se postavljate v obrambo, ko to, kar vas vpliva, je vaša lastna razlaga, kaj je druga oseba želela izraziti.
2. Menite, da se morate upravičiti v tistih primerih, ko ste se odzvali obrambno. Morda se zavedate, da je bila vaša notranja reakcija nesorazmerna, vendar se za to poskušate oprostiti. To pomeni, da ste prišli do zaključka, da ste res imeli razlog, da bi se tako odzvali, ker ste v drugi osebi opazili negativen namen.
3. Obnašate se, kot da bi imeli kiras. Označuje oviro v vaših odnosih z drugimi in vam je težko pokazati svojo najbolj čustveno in ranljivo stran. Raje označite razdaljo in ne pustite, da drugi presežejo to jedro.
4. Preveč razmišljaš. Izgubljate veliko časa, ko se sprehajate okoli situacij, ki morda nimajo večjega ozadja. Vendar pa osebno sprejmete kakršne koli pripombe. In zaradi tega vsako mnenje vpliva na vas kot takega. Pravzaprav se zavedate, da ste preveč zaskrbljeni zaradi podobe, ki jo imajo drugi ljudje. V nasprotnem primeru ne boste porabili toliko energije, da bi se branili, ko tega sploh ne boste morali storiti.
5. Oseba, ki postane obrambna, se odziva malo sprejemljivosti do kritike konstruktivno, predlog ali nasvet. Delujte, kot da ste v tej situaciji užaljeni. Na ta način je jeza običajna sestavina vašega razpoloženja.

V tem drugem članku vam podamo vrsto nasvetov, da se naučite umiriti notranji bes.

Kako prenehati z obrambo

Zdaj, ko veste, zakaj ste vedno v obrambi, vam bomo dali nekaj nasvetov, da se izognete tej situaciji. Ti so naslednji:

• Popravite svojo negotovost. To pomeni, da vzrok tega neugodja ni zunanji, ampak notranji. Če ste resnično prepričani vase, ne bi dali toliko pomena mnenju drugih ljudi. In kar je najpomembneje, uporabite druge argumente, da izrazite svoja merila v teh situacijah.
• Globoko vdihnite, štetje do pet in poskusite opazovati situacijo na daljavo, da se odzovete na pogovor z večjo perspektivo. Povsem možno je, da po tem, ko ste delovali pod impulzom čustev, obžalujete, da ste to storili in se ne počutite dobro glede sebe. Zato opazujte, kako dejstvo, da ste v obrambi, povzroča posledice, ki vas negativno vplivajo na vas in vaše dobro počutje. Iz opazovanja teh epizod poskušajte popraviti dinamiko tega zaporedja, ki ga že poznate na pamet.
• Delujte zrelost pred življenjem. Prenehajte kriviti druge za lastne frustracije. Ali pa prenehajte izmikati svoji lastni odgovornosti, ko iščete stalne izgovore skozi psihološko igro “da, ampak”. To pomeni, da tisti, ki je v obrambi, vedno najde a “ampak” ki ga omejuje. Na primer, ko se oseba pritoži zaradi določene situacije v svojem življenju, in njegov sogovornik ponuja možne rešitve ali alternative, se bo odzval s sporočili, ki sledijo shemi. “da ... ampak” v jasnem primeru, da v resnici ne bo storil ničesar drugega, kot da se izgovori.
• Vzemi to težo ker nimate potrebe, da bi se nenehno branili. Preprosto, soočite se z osebnimi odnosi, rešujte konflikte z vidika priložnosti in ne pozabite, da ni enotnega načina za interpretacijo realnosti. Ni vam treba dokazati, da ste vedno v redu.

Tisti ljudje, ki so v tej situaciji, živijo svoje življenje potopljeni v nenehen boj. Toda to je naporno. Verjemite, da se ljudje izražajo iz dobrega namena, čeprav lahko včasih poškodujejo vašo senzibilnost. Vendar, ko se postavite v obrambo, zaprete vrata namesto da jih odprete.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Zakaj sem vedno v obrambi, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Čustva.