Čutim se čustveno narobe, kaj lahko storim?

Kot vemo, čeprav se počutimo zelo srečni in srečni, se naše razpoloženje lahko spreminja in občasno igra trike. Zdelo se je vsem nam, da so nekateri dnevi, ko se počutimo zelo srečni, in drugi, v katerih doživljamo žalost in se počutimo nemotivirani..

Torej, če v teh trenutkih, bodisi zato, ker se ena od teh situacij dogaja z vami ali ste preprosto manj animirani kot drugi časi in celo žalostni in melanholični, morate vedeti, da lahko vedno naredite nekaj, da bi se našli bolje. Zato v tem članku o psihologiji: Čustveno se počutim slabo, ¿kaj lahko storim? Predstavili vam bomo vrsto praktičnih nasvetov, da boste lahko premagali to situacijo.

1. Razlogi, zaradi katerih se čustveno počutite slabo
2. Čutim se čustveno narobe, kaj storiti?
3. Počutim se slabo o sebi, kaj lahko storim?

Razlogi, zaradi katerih se čustveno počutite slabo

Obstaja veliko situacij, ki lahko povzročijo, da se naše razpoloženje zmanjša, situacije tako težke kot izguba ljubljene osebe, huda bolezen, razpad, med drugim. Tudi nekaj manj resnih, kot so razprava s prijateljem, parom, sodelavcem, spominjanjem nekega žalostnega trenutka iz preteklosti itd..

Nato bomo omenili nekatere glavne situacije, ki povzročajo določeno stopnjo nelagodje in žalost pri ljudeh. Bodite pozorni na vsakega od njih, ker se verjetno počutite identificirane.

• Ob izgubi. Popolnoma normalno je, da če ste pravkar doživeli izgubo v svojem življenju, pa naj bo to zaradi smrti ljubljene osebe, ljubezenskega odmora ali izgube dela, se znajdete čustveno slabi zaradi globoke naravne bolečine, ki jo doživljate zdaj..
• Ob slabem dnevu. Obstajajo dnevi, ko stvari delujejo bolje kot drugi časi, bodisi zato, ker smo vložili več ali manj napora v njihovo izvajanje ali samo zaradi sreče in včasih lahko to povzroči nelagodje in frustracije pri ljudeh..
• Spomnite se stvari iz preteklosti. Če ste v zadnjem času preživeli spomin na situacije v preteklosti, kjer ste imeli zelo slab čas, razmišljanje o tem povzroči, da ponovno doživljate enaka čustva, kot ste jih doživeli ob tej priložnosti kot žalost, jeza, bes..
• Depresija: Če ste se tako dolgo počutili ali vsaj 2 tedna zapored, da je celo brez očitnega razloga vaše razpoloženje zelo depresivno, morate paziti na vse simptome, ki jih predstavljate, saj obstaja možnost, da imate depresijo ali da manifestirate prve simptome. Če imate kakršne koli dvome, vam ponujamo naslednji Beckov depresivni test.
• Stres. Drug možen razlog je, da ste v zadnjem času podvrženi številnim stanjem stresa in da se nelagodje že kaže v vašem razpoloženju..

Čutim se čustveno narobe, kaj storiti?

Ne glede na to, ali ste se identificirali z zgoraj navedenimi razlogi, kot sem že omenil na začetku objave, vedno obstajajo stvari, ki jih lahko naredite, da boste bolje in poveča vaše razpoloženje. Priporočljivo je, da opravite to vrsto praktičnih nasvetov, da boste lahko opazili spremembo na bolje.

Osredotočite svojo pozornost na nekaj pozitivnega

Prav gotovo je vaša pozornost osredotočena le na vidike, za katere menite, da so negativni v vašem življenju. Zato bodite pozorni na to, kar trenutno razmišljate in ko ste ugotovili, da je to, kar razmišljate, večinoma negativno, se umaknite, ne da bi na to opozorili, in se osredotočite le na pozitivne vidike. Prizadevajte si razmisliti o pozitivnih vidikih, ki jih imate v življenju, in dajte pomembnost tistim stvarem, ki jih pogosto puščamo ob strani, kot so streha, topla voda za prhanje, hrana itd..

Ne posplošuj

Pogosto ljudje posplošujejo vse in govorijo stvari, kot je na primer v tem primeru: “Nikoli ne morem narediti stvari”, “vse gre narobe”, “Nikoli ne bom srečna”, itd..

Toda, ¿res je tako? Odgovor ni v tem, da vedno obstajajo stvari, ki jih lahko dobro delamo, ni vse, kar počnemo, narobe, da smo sposobni biti srečni vsaj v določenih časovnih obdobjih itd. Zato se vsakič, ko se ujamete posplošiti, ustavite in poskušajte stvari objektivno videti.

Približajte se prijateljem in družini

Kar ponavadi počnemo, ko se znajdemo navzdol in odvrnjeni, je, da se odmaknemo od drugih ljudi, kar nas samo povzroči, da imamo nasproten učinek od tistega, kar želimo. Torej je čas, da to iščete mreže socialne podpore Kaj potrebujete, lahko na primer pokličete ali obiščete prijatelje in z njimi preživite prijetne trenutke, ker je zdaj, ko najbolj potrebujete vaše podjetje.

Počutim se slabo o sebi, kaj lahko storim?

Če želite končati ta članek, želimo zaključiti z reševanjem naslednjega vprašanja "Čutim se čustveno slabo: ¿kaj lahko storim?"s pomočjo treh nasvetov, ki temeljijo na pozitivni psihologiji:

• Naredite prijetne aktivnosti. Dejstvo, da začnete s prijetnimi aktivnostmi, vam bo zagotovo pomagalo, da občutno povečate razpoloženje. Lahko na primer odidete in vadite šport, ki vam je všeč, hodite na sprehod, pojdite v kino, pojdite ven s prijatelji, seksate se, oblecite se z obleko, ki vam je všeč, si privoščite vročo in sproščujočo kopel,.
• Telesna vadba. Vaja je nedvomno odlična, da poveča naše razpoloženje, saj nas ne aktivira le fizično, ampak tudi čustveno. Pomaga nam tudi prenehati s pozornostjo na tiste neprijetne stvari, o katerih razmišljamo, in nam omogoča, da se osredotočimo na sedanji trenutek.
• Meditacija. Ko se čustveno počutimo slabo, je to, ker smo preveč zaskrbljeni glede tega, kaj se bo zgodilo (osredotočimo se na prihodnost), ali pa smo zaskrbljeni zaradi tega, kar smo storili v preteklosti. Meditacija nam pomaga pomiriti naše misli in paziti na tisto, kar je resnično pomembno tukaj in zdaj.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Čutim se čustveno slabo: kaj lahko storim??, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Čustva.

1. Navarro, A. N., & Delta psihološki center. (2007). Priročnik za obravnavo nizkega razpoloženja. Pridobljeno 16. decembra 2018, iz http://centrodelta.com/wp-content/uploads/2014/04/conociendo-el-desanimo-que-es-y-como-controlarlo1.pdf