Počutim se sam 5 vzrokov in možnih rešitev za osamljenost

Vsi lahko začutimo, da nas nihče ne more razumeti, da ne glede na to, koliko izražamo svoja čustva, ostaja nesporazum. To prinaša s seboj, kot stranski učinek, stalen občutek osamljenosti. Poleg tega je v primeru žensk osamljenost v nekaterih oblikah pogostejša; tradicionalne vloge spolov lahko vodijo do določenih oblik izolacije.

Torej, Pogosto se sliši tipična fraza "počutim se osamljenega", čeprav je to dekle lahko obdano z ljudmi. Občutek osamljenosti je iracionalen in se ne odziva na dejstva, kot se dogajajo, temveč je občutek subjektivne narave. V tem članku bomo videli, kako upravljati te situacije.

• Sorodni članek: "Kako ustvariti prijatelje in poglobiti svoje odnose v 7 korakih"

Zakaj se pojavi ta občutek osamljenosti?

Potrebno je vedeti, kako ustrezno upravljati to situacijo, da bi se znebili občutka osamljenosti, ne da bi nam to prineslo velike težave, kar na prvi pogled ni lahko. Ko se bomo naučili identificirati vzroke, smo pripravljeni obravnavati to situacijo.

Nekateri ljudje se na primer počutijo osamljeni potem, ko vaša socialna pričakovanja niso ustrezno izpolnjena, kar jih vodi, da nerazumno razmišljajo, da se bo ista stvar vedno zgodila in da ni vredno izražati svojih čustev. Takrat se pojavi občutek osamljenosti in s tem klasična misel "počutim se sam"..

Po prizadevanju, da bi uspešno izpolnili zahteve drugih, običajno vedno pričakujemo nekaj v zameno. Upamo, da si druga oseba prizadeva izpolniti naše zahteve ali zahteve. Ko se to ne zgodi, se počutimo razočarani in sami, menimo, da smo dali več kot račun in da nismo prejeli povračila za to.

V primeru žensk lahko ta situacija povzroči več škode. To je zato, ker je ženski spol bolj navdušen kot njegov moški kolega, zato je izraz »počutim se osamljenega« tako pogost, ženske dajejo empatijo, ampak jo tudi zahtevajo..

• Mogoče vas zanima: "Epidemija osamljenosti in kaj lahko storimo, da se borimo proti njej"

Bolj ustaljeni vzroki tega občutka

Drugi možni razlogi, zakaj se lahko pojavi osamljenost, so naslednji.

1. Družbeni pritisk za družino

Velikokrat, ko ženske dosežejo starost med 30 in 40 let, vstopijo v obdobje razmisleka, zaradi katerega se sprašujejo, ali so bile odločitve, ki so jih sprejele v življenju, najboljše. Zamisel, da se ne bodo več srečevali z bolj zanimivimi ljudmi zaradi družbenega pritiska, da se osredotočimo na cilj oblikovanja družine Lahko je zelo škodljivo.

2. Osebna stagnacija

Skrb, da ni doseganje osebnih projektov, je tudi dejavnik, zaradi katerega se ženske počutijo osamljene. Običajno brez otrok po 30 letih ali stabilnega partnerja so socialne stigme, ki vplivajo na mir mnogih žensk in v mnogih primerih obstaja želja, da nekoga posebnega poznamo obupno samo zaradi tega razloga..

3. Površinski odnosi

Ko naši odnosi prijateljstva niso pomembni in nasprotno temeljijo bolj na površini, občutek osamljenosti ne bo trajal dolgo, da pridejo. Vedno moramo izraziti svoja čustva in poslušajte, kaj imajo naši pravi prijatelji.

4. Žalovanje

Izguba ljubljene osebe Lahko je sprožilec občutka osamljenosti, ne glede na to, ali je posledica smrti ali ker ste se preselili v drugo državo. Občutek odsotnosti te pomembne osebe bo nemudoma prinesel občutek, da smo ostali sami.

• Morda vas zanima: "Duel: soočenje z izgubo ljubljene osebe"

5. Preveč dela

Če se večina vašega življenja vrti okoli dela (plačanega ali ne), ni prostega časa in je težko vzpostaviti kakovostne odnose z drugimi ljudmi. Glede na to, da bi se mnoge ženske morale posvetiti razvoju poklicne kariere in se posvetiti večini gospodinjskega dela, je to problem..

Počutim se osamljeno: kaj storiti, da ga popravim?

Prva stvar je prepoznati čustva, sprejeti dejstvo, da se počutite sami in izogniti se zanikanju. Nato določite možne vzroke za vaš občutek osamljenosti. Vprašajte se: zakaj se počutim osamljenega?

Sedaj morate ukrepati; Ko so čustva prepoznana in ugotovljeni motivi, je idealno, da ukrepamo za spremembo našega trenutnega stanja. Nekatere stvari, ki jih lahko naredite, da je občutek osamljenosti tako prisoten, so naslednje dejavnosti.

1. Napišite dnevnik

Morda se zdi kot otroški vir, vendar je zelo učinkovita na terapevtski ravni. Ko zajamete svoje občutke in čustva na papirju, to naredite bolj intimno, prideš v stik s samim seboj in zlahka prepoznavaš stvari, ki bi te lahko prizadele na nezavedni ravni.

2. Izogibajte se samopomilovanju

Ne nahranite svojega občutka osamljenosti s pritožbami proti sebi ali drugim, soočajte se s svojim položajem na frontalni način, menite, da je vaša sreča in vaš čustveni mir odvisen samo od tega, kaj mislite in počnete. Nikoli ne boste sami, če nikoli ne zapustite sebe, vi ste vir navdiha za doseganje ciljev, ki ste si jih zastavili.

3. Naredite meditacijo

Meditirati 15 minut na dan 8 tednov lahko zmanjša negativne misli povezane z osamljenostjo. Učenje meditacije ni težko, ni vam treba brati nobenih zapletenih knjig ali se prijaviti na tečaje. Samo privoščite se, zaprite oči in se osredotočite na svoje dihanje. Ne mislite, da če to delate pravilno ali narobe, se sprostite v procesu.

4. Vadite vajo

Vaja ima veliko koristi za naše zdravje na splošno, in veliko prispeva k temu, da nas bodo veseli zahvaljujoč, ko treniramo naše možgane, izloča dopamin (hormon sreče) in nas ohranja v stiku z drugimi ljudmi. Sprejemanje bolj veselih odnosov omogoča tudi lažje druženje.

5. Spoznajte nove ljudi na spletu

Internet je zelo dobro orodje za spoznavanje ljudi s skupnimi interesi. Obstajajo forumi in skupinske strani, namenjene hobijem, študijskim področjem, ki zbujajo osebno zanimanje itd..

Bibliografske reference:

• Larson, R.; Csikszentmihalyi, M.; Graef, R. (1982). "Sam čas v vsakodnevnih izkušnjah: osamljenost ali obnova?". V Peplau, Letitia Anne; Perlman, Daniel. Osamljenost: zbirka aktualnih teorij, raziskav in terapije. New York: John Wiley in Sons. str. 41-53.
• McPherson, M.; Smith-Lovin, L.; Brashears, M. E. (2006). "Socialna izolacija v Ameriki: spremembe v osrednjih diskusijskih omrežjih v dveh desetletjih". American Sociological Review. 71 (3): 353-75.