Express proti represiji čustev, zakaj to počnemo

Misel zadnjih stoletij je vztrajala pri uporabi razuma nad čustvi. Kulturno smo bili izobraženi, da nas vodijo “racionalno”, pod prostorom “Mislim, potem sem”, podcenjevanje čustev in njegov izraz. Cilj sedanjega kulturnega in družbenega okolja je brez čustvenega izraza, predvsem čustva, ki so bila socialno in kulturno označena - stigmatizirana - kot negativna, kot so jeza, žalost, bolečina ali strah. Ta čustva so razvrščena kot šibkost in ne kot potencial, zato jih je težnja k zanikanju, zatiranju, prikrivanju ali pomirjanju. V tem kontekstu je običajno slišati izraze, kot so: “Če te bodo videli žalostni ali jokali, bodo mislili, da si šibka”, “Pustite jezo: mislijo, da ste grenki”, “ne smej se tako močno: izgledaš tako vulgarno, ko to počneš”, “kontrolirajte sebe, ne jokajte ... ” “moški ne jokajo”, itd..

1. Čustva so fiksna sestavina našega programa obnašanja
2. Nadzor: Nevrotična strategija obvladovanja čustev
3. Kaj se zgodi, ko potlačimo naša čustva
4. Močnejše je zatiranje čustva, močnejša je čustvena eksplozija
5. Izrazite čustva in občutke

Čustva so fiksna sestavina našega programa obnašanja

Torej ljudje pogosto oblikujejo svoj čustveni izraz družbeno sprejeti kanoni, ki lahko vključujejo zatiranje ali zanikanje določenih čustev. Kot pravi Maickel Malamed: “Del čustvenega ravnanja je povezan s plesni ... človek misli, ženska se počuti, moški ne jokajo, žalost je slaba, strah je strahopeten ... čustva se izgubijo v moralnem vprašanju in moralnost je v akciji, ne v občutku”. Toda zavajamo se s tem, da se pretvarjamo, da emocije postavljamo v kalup in jih označujemo kot dobre ali slabe, pozitivne ali negativne. Čustva so preprosto naravni izrazi nas samih, ki izražajo notranjo resničnost, potrebo.

Kot človeška bitja ne moremo prekiniti, prekiniti ali odpraviti čustev iz našega repertoarja izkušenj in vedenja. Čustva niso le možnost v meniju, iz katerega lahko izberemo katero od predlaganih možnosti. Nasprotno, predstavljajo določeno komponento našega programa obnašanja. Čustva so instinktivne reakcije - impulze ali dispozicije - delovati v različnih situacijah in okoliščinah.

Čustva nam dajejo smer, v kateri moramo delovati v vsaki situaciji, da bi olajšali zavedanje o tem, kaj naše telo doživlja, da so ti zvesti izrazi, kaj se dogaja v našem notranjem življenju. V tem smislu nam čustva dajejo natančno sklicevanje na to, kaj se nam zgodi v določenem trenutku, in pravo energijo za ukrepanje v vsaki situaciji..

Vsako od čustev je znak, ki nam pomaga pripraviti se v različnih situacijah. Na primer, jeza nas obvešča, da je nekdo prestopil naše meje, bolečina nam pove, da se je pojavila rana, strah sporoča našo potrebo po varnosti, užitek nam pomaga, da se zavemo, da so naše potrebe izpolnjene, žalost nam pomaga, da se zavedamo, da so naše potrebe izpolnjene, žalost nam pomaga. šepeta o vrednosti izgubljenega, frustracije nam pove, da imamo nezadovoljene potrebe - nedosegljivi cilji - impotenca nam govori o pomanjkanju možnosti za spremembe, zmeda nam pove, da obdelujemo kontradiktorne informacije. Vsako čustvo ima svoje sporočilo in intenzivnost.

Nadzor: Nevrotična strategija obvladovanja čustev

Ena od strategij - sterilna in neučinkovita -, ki jo najbolj uporabljamo za obvladovanje čustev, s katerimi se počutimo neprijetno, kot so jeza, strah, nemoč, frustracije, negotovost, med drugim, je nadzor. V zvezi s tem komentira Norberto Levy: \ t “Ko čutimo čustvo, ki nas ne zadovoljuje, kot sta strah ali jeza, ga želimo nadzorovati, tako da izgine. Ampak na ta način se le povečuje. Način je, da ji pomagamo zrel”.

Obstaja veliko načinov nadzorna čustva. Lahko jih racionaliziramo, zatisnemo, zavrnemo ali preprosto poskusimo odklopiti, če so preveč nevarni. Toda rezultat tega “discipliniranega napora” za nadzor nad čustvi, je čustveno norost, izguba stika z jazom, nepristranskost, razpad duše.

Kaj se zgodi, ko potlačimo naša čustva

Zavrni ali zavrni “neželena čustva” kot strah, žalost ali jeza, ne bodo jih izginili, za več “discipline in nadzora” ki jih uporabljamo. Ostala bodo prisotna v naših življenjih, vendar se bodo izražala na druge načine, kot so telesna togost, nespečnost, odvisnosti, pomanjkanje spontanosti, nenadzorovano vdiranje lastnosti in nadzorovanih občutkov, kompulzivnost v nekaterih naših dejanjih, funkcionalna degradacija bistvenega zaporedja naše komunikacije ( zaznavanje - občutek - izražanje).

Čustvo je energija, ki jo ustvarja naše telo in ki se po svoji naravi želi izraziti. Zdaj pa energija, po fizičnem načelu, ni uničena, ampak bolj se spremeni. To velja za čustva, ko jih zatiramo, preprečujemo, da bi se izražala skozi jok, besede, smeh itd. ... postanejo bolezni, kot so gastritis, prebavne težave, kardiovaskularni problemi, rak, med drugimi boleznimi; ali v psihološki norosti, kot so krivda, depresija, tesnoba itd. Izkazalo se je torej, da je neuspešno poskusiti “pokopati čustva”. Kot pravi Don Colbert: “Čustva ne umirajo. Pokopali smo jih, vendar smo pokopali nekaj, kar je še živo”. Dodaj Deb Shapiro: “Vsa zatrta, zanikana ali ignorirana čustva so zaklenjena v telesu”.

Ko potlačimo čustva z zavračanjem njihovega izražanja, se učinek izražanja in gibanja, ki se zavira, usmeri navznoter. Na primer, ko zatiramo jezo ali strah, je mišična napetost, ki jo je treba doživeti v navzven obrnjenih mišicah, ki posredujejo v značilnem odzivu letenja ali napada, usmerjena navznoter, prenos te obremenitve na notranje mišice in notranjih organov. Dolgoročno, napetost, ki spremlja čustva in je bila zavrnjena, se konča v izražanju v drugih oblikah, kot so kontrakcije in mišična togost, bolečine v hrbtu in vratu, želodčne bolezni, glavoboli, med drugim.

Čustva, ki jih ne izražate, se ne soočate in jih ne rešujete, končajo pojavijo v nekem delu telesa.

To je tudi razprava o pristopu EU. \ T psihosomatske bolezni, glede na to, da se fizične psihogene motnje razvijajo zaradi potlačenih občutkov.

Močnejše je zatiranje čustva, močnejša je čustvena eksplozija

Nadzorovanje čustev je iluzorna izkušnja z zelo varljivimi dosežki. Za kontrolno fasado, ki jo ima oseba, se ohranja zelo negotovo ravnotežje. Kljub stereotipnim virom, ki jih oseba nauči: glasovna modulacija, telesne drže, umetni pogled, skrivanje obraznih gest, upravljavec doseže le prehodno spremembo svojega zunanjega vedenja, ker prej ali slej pojavljajo se potlačena čustva ki jih odkupijo potrebe.

V vsakem od stereotipnih izrazov “Mir, samozavest in ravnodušnost”, pojavila se bo tudi njegova negotovost, izražena v togosti, kompulzivnosti in slabem razpoloženju, vse do “nadzorovano” nenadzorovano, ob nepredvidenih situacijah ali izzivih.

Po drugi strani pa bo močnejše in bolj eksplozivno izražanje in sprostitev tega čustva na neki točki življenja močnejša in močnejša. Dolgoročno potlačena čustva imajo na koncu izraz, ki presega običajen odziv. Pravi Don Colbert: “Čustva, ki so ujeta v osebi, iščejo resolucijo in izražanje. To je del narave čustev, saj se morajo čutiti in izražati. Če jim ne dovolimo, da bi prišli na svetlobo, se bodo čustva trudila doseči to. Nezavedni um mora vedno bolj delovati, da jih bo lahko obdržal pod tančico, ki jih skriva”.

Čustva, ki jih zadržujemo potlačena, na koncu uidejo iz nezavednega uma.

Izrazite čustva in občutke

Ključ za doseganje učinkovitosti v EU. \ T upravljanje in upravljanje čustev da jih ne zanikamo ali nadzorujemo, ampak dovoli jim, da tečejo, kar pa ne pomeni, da, če ste na primer besni na svojega zakonca, dajte vdor svoji jezi in se poškodujete, ali kršite svoje omejitve in pravice, temveč naj vam vaše čustvo sporoči, kaj se vam dogaja. , da se nato odloči, kako bo z njo skrbela na najvarnejši in najbolj produktivni način. Implicitna ideja je tista “čustveno judo”, to je videti emocijo kot silo, ki želi izraziti potrebo organizma in poskušati absorbirati energijo ali silo (tok s tem, kar počutite - pridobiti polno zavest) in pomagati (ne blokirati, nadzorovati), da dokonča svoje gibanje z uporabo svoje moči, da nadaljuje svojo pot, namesto da bi jo blokiral in povzročil, da smo ležali ali ga preplavili. Po drugi strani pa sprostitev energije, ki jo navadno uporabljamo za zatiranje čustev, bo ustvarila ogromen tok vitalnosti, ki se bo manifestirala v obliki sprostitve, ustvarjalnosti, zadovoljstva in osebne moči..

Obstajajo tri metafore, ki lahko služijo za ponazoritev ravnanja s čustvi. Ena je primerjava čustva z vodnjakom, ki je vsebovan, potlačen, brez gibanja, kar je enako nadzoru / zatiranju čustev.. ¿Kaj se zgodi z vodo v takih razmerah? Seveda gnuje, izgublja vitalnost. Druga metafora je cunami, katerega vodno nasilje uničuje vse na svoji poti, povzroča smrt in opustošenje, kar je enako kot sprostitev naših čustev brez merjenja posledic, tako da postanemo služabniki naših čustva, ranjenje drugih in nas samih ter nas nasičajo z medosebnimi konflikti. Tretja metafora je hidroelektrarna, ki omogoča pretakanje vode, hkrati pa se usmerja v proizvodne namene. To je podoba, ki si jo želim zapomniti, ko govorim o čustvenem judu.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Ekspresiraj vs nasprotna čustva: zakaj to počnemo, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Čustva.