Kako premagati žalost zaradi izgube ljubljene osebe

Skozi naše življenje doživljamo dobre in zadovoljive trenutke, vendar se moramo soočiti tudi z izgubo naših najdražjih in drugih žalostnih dogodkov. Izguba ljubljene osebe lahko sproži različne intenzivne občutke, kot so bolečina, jeza, žalost ... Nekateri ljudje lahko povzročijo depresijo ali poslabšajo obstoječe simptome depresije. Jok in žalost po izgubi ljubljene osebe je nekaj povsem normalnega in pričakovanega, toda občutki žalosti in brezupnosti, ki so podaljšani v času, lahko pomenijo, da doživljate depresijo..

Čas nam pomaga premagati te občutke, kot tudi prepoznati bolečine in sprejeti ukrepe za izboljšanje. V članku Psihologija-Online vam pokažemo Kako premagati žalost zaradi izgube ljubljene osebe.

1. Kako premagati žalost: razlike med žalostjo in patološkim žalovanjem
2. Žalost po psihologiji: refleksije za izgubo ljubljene osebe
3. Kdaj naj poiščem pomoč? Kako se soočiti s smrtjo ljubljene osebe
4. Kaj lahko storim, da premagam žalost po izgubi ljubljene osebe??

Kako premagati žalost: razlike med žalostjo in patološkim žalovanjem

Vsi drugače izražamo svoja čustva, medtem ko imajo nekateri simptomi, ki so zelo podobni depresiji, kot so socialna izolacija in intenzivni občutki žalosti, drugi pa ne. Med bolečino, ki jo povzroča običajen dvoboj, in depresijo, ki jo je ustvaril ta dvoboj, obstajajo velike razlike, ki jih lahko organiziramo okoli naslednjih vidikov:

Trajanje simptomov

Ljudje z depresijo se počutijo depresivni skoraj ves čas, medtem ko so ljudje, ki so prizadeti ali ki preživljajo običajen dvoboj, navadno prisotni. valovi negativnih čustev, to pomeni, da se pojavljajo nihanja simptomov.

Sprejem podpore

Ljudje z depresijo se pogosto začnejo izolirati, se izogibati ali izločati druge ljudi iz svojega življenja. Toda ljudje, ki v življenju gredo skozi dvoboj, se izogibajo prazničnim okoljem, a težijo k temu sprejmejo podporo nekaterih ljubljenih.

Raven delovanja

Nekdo, ki je v dvoboju, lahko ohrani določeno stopnjo akademskega ali delovnega delovanja in lahko celo sodeluje pri dejavnostih, ki mu pomagajo, da ima svoj um zaseden. Če pa je depresija, se lahko pojavijo hudi simptomi, ki vam ne omogočajo opravljanja pomembnih dejavnosti na delovnem mestu, v akademskem ali socialnem.

Žalost je lahko povod za depresijo, vendar ne vsakdo, ki predstavlja žalost, doživlja depresijo. Če menite, da potrebujete več pomoči za premagovanje te faze, vam priporočamo, da preberete ta članek o tem, kako premagati patološko bolečino.

Žalost po psihologiji: refleksije za izgubo ljubljene osebe

Žalostni procesi zaradi velikih izgub so nekaj običajnega, ki ga doživljamo v izgubi ljubljene osebe, ki čuti veliko različnih čustev. Vendar pa nekateri ljudje doživljajo dolgo in intenzivno žalost, znano kot patološka žalost.

Patološko žalovanje deli nekatere simptome depresije in lahko povzroči depresijo ali poslabša obstoječo depresijo.

The simptomi zapletenega dvoboja ali patološko vključujejo:

• Težave razmišljajo o ničemer drugem kot o smrti ljubljene osebe
• Hrepenenje po ljubljeni osebi
• Težave pri sprejemanju da je ljubljena oseba izginila
• Dolgotrajna grenkoba zaradi izgube
• Občutek, kot da življenje nima smisla
• Težave zaupanja v drugih
• Težavnost spominjanja pozitivnih spominov na ljubljeno osebo
• Žalost in žalost, ki se sčasoma poslabšujeta, namesto da se izboljšujeta

Kdaj naj poiščem pomoč? Kako se soočiti s smrtjo ljubljene osebe

Izguba ljubljene osebe spremeni življenja in lahko zapusti globoko luknjo v prihodnjem življenju osebe. Obrnite se na strokovnjake, kadar:

• Težko je izvajati dejavnosti vsakdanjega življenja
• Obstaja krivda zaradi smrti ljubljene osebe
• Odsotnost ciljev v življenju
• Izguba želje v družabnih dejavnostih
• Tudi želja po smrti
• Občutek, kot da življenje ni vredno brez ljubljene osebe

Kaj lahko storim, da premagam žalost po izgubi ljubljene osebe??

Nekaj ​​nasvetov, ki vam lahko pomagajo premagati bolečino ki jih povzroči izguba ljubljene osebe, so:

Pojdite na obrede (odvisno od kulture)

Nekateri gredo na pogreb, Mase ali druge tradicije jim lahko pomagajo pri obdelavi žalosti in čustev, v nekaterih primerih je celo potrebno premagati to fazo bolečine. Biti obkrožen z ljudmi, ki so poznali ljubljeno osebo, je lahko zelo udobno.

Izrazite svoja čustva in občutite olajšanje

Če včasih čutiš jokati ne poskušajte ga ustaviti. Ne skrbite, če je poslušanje nekaterih pesmi posebej ali nekaj stvari boleče, ker vas spominjajo na pogrešano osebo, to je nekaj popolnoma normalnega. Čez nekaj časa bo manj boleče in bolje se boste počutili.

Govori o tem, ko lahko

Nekateri ljudje mislijo, da je dobro povedati zgodbo o njihovi izgubi ali govoriti o svojih občutkih. Ampak včasih oseba ne želi govoriti o izgubi, to je povsem razumljivo in nihče se ne sme počutiti pritisnjenega, da bi govoril. Če se ne počutite prijetno, poglejte alternativne oblike izraziti svoja čustva in misli.

Hranite spomine

Obstajajo ljudje, ki se odločijo posaditi drevo ali se sestati v čast pokojnika, drugi raje naredijo škatlo spominov s predmeti in spomini na izgubljeno osebo, v katero lahko vključijo pisno pismo tej osebi, ki izraža svoja čustva.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako premagati žalost zaradi izgube ljubljene osebe, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Čustva.