Kako premagati žalost po ločitvi

Ko se ljubezensko razmerje konča, se zdi, da se vse razpade. Po razpadu je težko izterjati, naj bo to kratek romantika ali dolgoletni odnos. Naše samospoštovanje je poškodovano, negotovosti pa se povečujejo, še posebej, če je prišlo do bolečega preloma.

Če se ne naučimo dobro voditi ločevanja, se lahko pojavijo znaki depresije in tesnobe. Zato je pomembno poudariti potrebo po premiku naprej po premoru. Če želite vedeti Kako premagati žalost po ločitvi, Vabimo vas, da preberete ta članek o Psihologiji-Online.

1. Znaki depresije po premoru
2. Kako premagati ljubezen
3. Po prekinitvi povečajte samozavest
4. Kaj storiti po razpadu
5. Kako vedeti, če ste pripravljeni na odnos

Znaki depresije po premoru

Po ločitvi je pomembno premagati najboljše, kar lahko, da bi nadaljevali z življenjem in se izognili padcu v začaran krog. V nasprotnem primeru lahko trpimo "depresija po prelomu" ali depresija ljubezni. To ima naslednje simptome in značilnosti:

Strah

Učenje živeti brez te osebe, za katero smo menili, da je tako pomembno, se zdi nekoliko vrtoglavo. Normalno je, da čutimo določen strah in negotovost glede tega, kaj se bo zgodilo, lahko ga celo obravnavamo kot eno od faz procesa premagovanja. Toda, ko ta strah traja skozi čas in nas onesposoblja za napredovanje, je čas, da ga obravnavamo psihološko.

Čustveni naboj: napaka

Iščemo vse obstoječe razloge, ki lahko pojasnijo ločitev z osebo. "¿Zakaj je naš odnos večji? " To je zelo pogosto vprašanje po premoru. Včasih nosimo vso odgovornost za dejstva in sebe krivimo za vse, kar se je zgodilo. Ko vsa teža pade na nas, povzroči občutek psihološke stiske in zmanjša naše samospoštovanje.

Zavračanje sebe

Ko je naše samospoštovanje tako poškodovano, na koncu zavračamo in sovražimo sebe. To se lahko spremeni v spiralo nekontroliranega lastnega sovraštva in mora biti pod nadzorom pravočasno. Ključno je razmisliti o resnični odgovornosti naših dejanj, morda ni bila vsa naša krivda, pomembno je, da prevzamemo svojo vlogo in delo, da se v prihodnosti ne bo ponovilo..

Ira proti nekdanjemu paru

Drug način za obvladovanje slabosti odmora je osredotočiti jezo na nekdanjega partnerja. To nas osvobaja vseh odgovornosti in je mehanizem za zaščito samozavesti. Seveda ni najboljši način za obvladovanje naših čustev, saj se na ta način ne bomo učili iz svojih napak in z velikim zaupanjem jih bomo zavezali drugim ljudem..

Kako premagati ljubezen

Rekompozicija na koncu odnosa ni nekaj preprostega, niti pri moških niti pri ženskah. Čeprav je res, da je vsaka ločitev drugačna, ključi psihologije, da se osvobodimo žalosti in so čustveni, temeljijo na čustveno upravljanje in Zaščita samospoštovanja.

Najprej je potrebno vedeti, kako premagati žalost po ločitvi organizirati in poganjati celotno kaskado čustev čutimo po tako bolečem položaju. Če se počutimo preobremenjeni z občutki, verjetno na koncu mislimo, da ne moremo nadzorovati ničesar, kar nas obdaja. Za upravljanje naših čustev lahko naredimo vajo identificirati, preden eksplodirajo in jih poimenujte.

Na primer, lahko ugotovimo trenutek, v katerem se začne občutek jeze, pomislimo, zakaj ga čutimo in ali je res vredno obdržati to čustvo tako neprijetno. Učenje nadzora nad čustvi ni preprost postopek, vendar nam lahko pomaga, da smo močni po razpadu. Poleg tega bo to učenje služilo kot orodje za druge konflikte v življenju.

Po prekinitvi povečajte samozavest

Drugič, ko bomo lahko nadzorovali svoja čustva, se bomo morali naučiti ščititi in delati samozavest. To ima zelo pomembno vlogo pri ustvarjanju bolj optimističnega pogleda na življenje, pomaga nam pri razvijanju odpornosti in sprejemanju boljših odločitev. Da bi povečali in okrepili samospoštovanje, lahko naredimo nekaj naslednjih vaj:

• Pozitivno razmišljanje: gre za obračanje miz, prenehanje razmišljanja o tem, kako slabo počnemo vse in začnemo malo bolj ceniti naše odločitve.
• Sprejemanje in potrditev naših zamisli: zelo pomemben korak, da vemo, kako premagati žalost po ločitvi, je sprejeti sebe. To je bistvenega pomena za dobro duševno zdravje in okrevanje po bolečem odmoru. Dobra pričakovanja o lastni učinkovitosti (to je, verjamem, da bo to, kar bomo storili, dobro delali) povečujejo možnosti za uspeh, kar pa povečuje samozavest..
• Pozitivne trditve: Pomembno je razumeti, kateri jezik govorimo s seboj, če nenehno napadamo ali razmišljamo, da nismo dovolj, se naše samospoštovanje verjetno ne bo moglo pravilno okrepiti. Zato moramo poskusiti uporabiti jezik, ki temelji na pozitivnih afirmacijah do sebe, kot na primer "Ta cilj lahko dosežem"ali"Zaslužil sem, da sem srečen in drag".
• Realistični cilji: predlagati moramo majhne cilje, cilje, ki jih lahko izpolnimo v kratkem času, da usmerimo naše ukrepe v smeri osebnega izboljšanja. Videti, da smo sposobni izpolniti te cilje, bo povečalo našo varnost in s tem naše samospoštovanje. Na primer, lahko predlagamo, da gremo na pijačo z novimi prijatelji, na majhne izlete sami, preberemo knjigo, ki je vedno pritegnila našo pozornost ...

Kaj storiti po razpadu

Ko bo začetna kriza končana, bo treba še veliko dela. V nekaterih primerih predpostavimo, da je nekaj prekinitve začeti novo življenje, poleg vsega že oblikovanega kroga znancev, še daleč od starega prebivališča. Ločitev lahko vključuje vrsto sprememb, na katere se moramo prilagoditi. Pomembno je, da smo sposobni sami napredovati in razviti potrebna orodja, da bomo lahko sčasoma imeli normalno in mirno življenje, ne glede na kakršno koli preteklo razmerje..

Vzemite si čas brez partnerja Zdi se, da je dobra odločitev za razvoj naše odpornosti in neodvisnosti. Učenje biti sam po sebi spodbuja naš sistem prepričanj in pomaga krepiti samospoštovanje.

Kako vedeti, če ste pripravljeni na odnos

Ko se ločevanje konča, lahko s časom ponovno vzpostavimo novo razmerje. Toda za to se moramo vprašati, če res imamo se naučil ljubiti nas in biti čustveno neodvisni.

Vsaka oseba gre skozi drugačen proces in ni določen čas kot pravi čas za ponovno partnerico. Vendar pa moramo razmisliti in mirno razmišljati, če smo pripravljeni ali ne za novo razmerje, če nam preteklost ne sledi več in če hočemo znova.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako premagati žalost po ločitvi, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo osebne rasti in samopomoči.