Kako premagati sramežljivost in negotovost

Nekateri ljudje imajo več težav in duševnih ovir za govorjenje ali povezovanje z drugimi. Sramežljivost je osebnostna lastnost, ki jo pogosto spremljajo strahovi in ​​negotovosti, sramežljiva oseba običajno uživa v svojem podjetju in se potopi v svoj notranji svet, da se počuti bolj udobno. Vendar pa lahko v nekaterih primerih dejstvo, da nas stanejo socialne vezi ali da govorimo v javnosti, postane problem, ki ga je treba takoj rešiti. Za to je pomembno, da se naučimo najboljših strategij za poznavanje Kako premagati sramežljivost in negotovost.

¿Ali ste sramežljiva oseba in iščete strategije, s katerimi boste prekinili to oviro, ki vam preprečuje, da bi se povezali z drugimi? Odkrijte najboljše trike in tehnike v članku Psihologija-Online.

1. Kako premagati ekstremno sramežljivost in biti bolj družaben
2. Kako premagati sramežljivost in strah pred govorjenjem
3. Vaje za premagovanje sramežljivosti

Kako premagati ekstremno sramežljivost in biti bolj družaben

The sramežljivost v psihologiji opredeljena je kot značilnost naše osebnosti, to pomeni, da je to intrinzična težnja v našem načinu bivanja in delovanja. Značilnosti osebnosti so lahko oblikujejo in se prilagajajo okolju, vendar je zelo malo verjetno, da bo introvertiran nenadoma postal ekstrovert in zelo družaben.

Sramežljivost ni kategorično slaba, vendar lahko povzroči težave pri prilagajanju in odnosu, če ne delate na socialnih veščinah. Naša prizadevanja se lahko bolje prilagajajo in živijo stran od strahu, ki nam ga lahko povzročijo družbeni odnosi.

Spoznajte svoje prednosti in slabosti

Da bi sploh vedeli, kako premagati sramežljivost in negotovost, je pomembno opraviti vajo o osebnem samopoznavanju, da ugotovimo, kaj moramo izboljšati in kakšna so naša najboljša orodja. Poznavanje slabosti nas ne naredi bolj ranljive, nasprotno, zahvaljujoč tej vaji lahko natančno vemo, kakšna stališča bomo morali spremeniti, da bi premagali sramežljivost..

Zaupajte vam in se ne primerjajte

Velikokrat sramežljivost izhaja iz strahu, da se počutite slabše od drugih, morda ne govorimo zaradi strahu, da vam bomo povedali kaj narobe ali. Zaupaj se vam, Prepričan sem, da lahko veliko prispevate k pogovoru. Prav tako ni primerno, da se primerjate z drugimi ljudmi, vsak posameznik ima svoj način obnašanja in odnosov z drugimi, mogoče je, da ima odhajajoča oseba več možnosti za pogovor, vendar to ne pomeni, da je boljša oseba od nekoga introvert.

Nadaljujte z majhnimi cilji

Za tako pomembno spremembo v obnašanju je priporočljivo vzpostaviti realnih ciljev kratkoročno. Doseganje majhnih korakov bo dvignilo naše samospoštovanje in videli bomo, da lahko resnično izstopimo iz našega mehurčka sramežljivosti in introvertnosti. Lahko poskušamo iti na družabna srečanja z majhnim številom ljudi, poskusiti začeti pogovor s znancem, obiskati prijateljsko zabavo ...

Kako premagati sramežljivost in strah pred govorjenjem

Slovitost pogosto spremljajo številne značilnosti in obnašanja, značilna za to, med njimi lahko poudarimo strah pred javnim nastopom. Za ta strah je značilen občutek živčnosti in tesnobe v času, ko je neka glasna intervencija na glas. Strah pred nastopom v javnosti je lahko posledica nizke samozavesti, predhodne anksioznosti, socialne fobije ali skrajne sramežljivosti..

Psihološka terapija

Na srečo obstaja veliko zdravljenja, ki premagajo sramežljivost in strah pred govorjenjem. The kognitivno-vedenjska terapija Običajno je navedeno, da se ta problem lahko reši. Zdravljenje bo temeljilo na naslednjih točkah:

• Ocena stanja.
• Iskanje drugih psiholoških problemov, ki so povezani s strahom.
• Usposabljanje na področju socialnih veščin.
• Vadite, da začnete in vzdržujete pogovore.
• Spopadanje s kritiko.
• Vadite govoriti v javnosti.
• Spremljanje in vrednotenje zdravljenja.

Nasveti in triki za izgubo sramote

Skupaj s kognitivno-vedenjsko terapijo lahko v naši hiši prakticiramo naslednje trike, ki nam lahko pomagajo premagati vsakodnevne situacije, ki ustvarjajo strah in negotovost:

• Upravljajte anksioznost s tehnikami sprostitve (meditacija, dihanje, pozornosti).
• Začnite pozitivno razmišljanje za boj proti strahu.
• Naredite vaje za okrepiti samozavest in varnost v sebi.
• Vadite pred ogledalom komunikacijske spretnosti.
• V primeru, da se mora predstaviti v javnosti, se pred nekaj minutami sprostite in govora ne opsesivno vadite.

Vaje za premagovanje sramežljivosti

Pomembno je vedeti, da sramežljivost sama po sebi ni sama po sebi negativna lastnost, pestrost osebnosti naredi človeka neverjetno in zelo raznoliko, kar se nanaša na njihovo vedenje. Vendar, ko vam osebnostna lastnost preprečuje normalno življenje, je čas, da jo začnete zdraviti, potem vam ponujamo naslednje vaje, ki jih boste vedeli Kako premagati sramežljivost in negotovost:

1. Zaupajte se v svoje sposobnosti komuniciranja: Če tudi sami sebi ne zaupamo in se ne uveljavljamo, nihče ne bo. Samospoštovanje in krepitev samozavesti je prvi korak, da se lahko borimo proti strahu in sramežljivosti..
2. Sprejmite svojo osebnost: ne prisiljujte se, da ste nekdo drug, priznajte svojo sramežljivost in skozi to delajte svoje komunikacijske spretnosti. ¿Želite vedeti, kako prenehati biti sramežljivi? Najprej morate sprejeti sebe in opazovati svoje osebnostne težnje.
3. Praktična asertivna komunikacija: To temelji na izražanju in obrambi naših čustev brez strahu, vendar v miru in brez agresivnosti.
4. Naučite se sprejemati pohvale: Sramežljiva oseba ima veliko težav, da sprejme komplimente in se nanje odzove s preprostim "hvala". Ko vam nekdo, ki mu zaupate, pove, kako dobro delate nekaj ali kako lep ste danes, sprejmite, kar pravijo, in si dovolite, da verjamete, da vam nekdo govori nekaj pozitivnega. Sprejemanje lepih komentarjev ljudi, ki jim zaupamo, nam lahko pomaga izboljšati podobo, ki jo projektiramo proti drugim.
5. Poskusite začeti novo prijateljstvo: Introvertiranje lahko vodi v izolacijo in po drugi strani povzroči še večjo plašljivost. Lahko poskušate premagati sramežljivost tako, da zapustite svoje območje udobja in vzpostavite novo osebno vez z nekom.

Če po številnih poskusih ne vidite sebe sposobnega premagati svoje sramežljivosti, se lahko posvetujete s strokovnjakom, ki bo z vami v procesu. Vzemite si čas in opazovati majhne dosežke kaj se vam zdi na poti? Ne pozabite, da spreminjanje lastnosti osebnosti ni enostavno, potreben je čas in potrpljenje.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako premagati sramežljivost in negotovost, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo osebne rasti in samopomoči.