Kako prenehati z občutkom krivde glede vsega

Vsi smo v nekem trenutku v svojem življenju doživeli občutek krivde. Ta občutek, kljub temu, da je precej neprijeten in nadležen, običajno prinaša tudi zelo pozitivne vidike, če postane odgovornost. Če odgovornosti ne bi bilo, bi v družbi obstajal ogromen kaos, saj bi večina od nas verjetno sodelovala v dejanjih, ki so potencialno škodljiva za druge in celo za nas, med drugim bi bili odnosi med ljudmi vse bolj zapleteni. Zato, če vemo, kako uporabiti krivdo na pozitiven način, nam to lahko pomaga, da smo boljši in boljši, da še naprej rastejo kot ljudje in izboljšujemo naše medosebne odnose..

Toda v tem članku se bomo osredotočili na občutek krivde, ki nam preprečuje, da bi živeli tiho, in to nas celo spravlja v občutek krivde za vse, kar se nam zgodi, ne da bi bilo res. Torej, če ste oseba, ki ne preneha čutiti krivde glede vsega in bi radi spremenili to situacijo, v tem članku Psihologije-Online: kako se prenehati počutiti krivde glede vsega, podali vam bomo vrsto nasvetov, ki vam bodo pomagali odpraviti ta občutek krivde, ki vas samo poškoduje.

1. Ko se po vsem počutite krive: glavni razlogi
2. Kako se počutiti slabo: 5 korakov
3. Nasveti, da se ne počutite odgovornega za vse

Ko se po vsem počutite krive: glavni razlogi

Obstaja veliko razlogov, zakaj lahko oseba pride do občutka krivde in se znajde v tem, da je za to težko in trpela. Vendar pa lahko med glavnimi razlogi izpostavimo naslednje:

• Stanje, pridobljeno iz otroštva. Na splošno pri otrocih se vedno učimo, da se moramo dobro obnašati in delati na določen način, ker drugače ne bomo več kaj počeli “pravilno”. Te pogoje določajo moralna vprašanja, ki jih narekuje družba, religija, prepričanja naših staršev in / ali skrbnikov itd..
• Potreba po priznanju in odobritvi. Iz majhnih običajno izvajamo določena vedenja, da bi pridobili soglasje staršev, ker se na ta način počutimo bolj ljubljeni in sprejeti. Vse to se kaže v nekaterih primerih v naših odnosih z drugimi ljudmi, kjer se pojavi občutek odobravanja, ki je nastal v nas od otrok..
• Strah pred občutkom “slabe ljudi”. Večina ljudi je menila, da dejstvo, da se ne počutijo krive, to naredi “slabe ljudi”, zato poskušajo z vsemi sredstvi doživeti.
• Ne prevzemajte odgovornosti za naša dejanja. Nekateri ljudje raje prenašajo svoje življenje z občutkom krivde, da bi želeli popraviti to, kar so na neki točki storili, ker lahko pomenijo, da se velikokrat žrtvujejo..
• Misliti, da si zaslužimo tako. Mnogi ljudje ne morejo izpustiti svoje krivde, ker resnično verjamejo, da si za to, kar so naredili, zaslužijo trpljenje in nenehno mučenje.
• Nismo spoštovali naših norm ali pravil drugih. Drugi vidik, za katerega se ponavadi počutimo krive, je ta, da menimo, da nismo spoštovali naših osebnih omejitev ali norm, ki smo jih predlagali. Lahko se tudi počutimo krive, ker nismo spoštovali tujih ljudi.

Kako se počutiti slabo: 5 korakov

1. Ugotovite, ali je krivda, ki jo čutite, pozitivna ali negativna. Ne pozabite, da je pozitivna krivda tista, ki vas vabi, da se izboljšate, ker če se stvari lahko rešijo, so rešene in če se ne naučijo, potem pa nam ostane nova izkušnja, ki nam pomaga pri rasti. Negativna krivda je tista, ki je odgovorna za vsakodnevno mučenje in nam ne daje prostora, da bi dobili novo učenje, ki ga želimo zapustiti..
2. Posledice, ki jih prinaša napaka. Razmislite o posledicah občutka krivde v svojem življenju. Na primer, med najpogostejšimi posledicami so življenje zaskrbljeno in celo poudarjeno s stalnim razmišljanjem o tem, kaj se je zgodilo, ki ga ni več mogoče odpraviti, kaznovati vas in občutiti, da si ne zaslužite ničesar dobrega v življenju, mučenja, spati, itd.
3. ¿Torej te še naprej kriviš?. Razmislite o razlogih, zakaj si še naprej krivite sebe, za kar lahko upoštevate naslednja vprašanja: ¿vam bo pomagalo izboljšati?, ¿to te bo rešilo?, ¿Če krivite sebe, se počutite bolje?.
4. ¿Kaj bi se zgodilo, če bi nehali kriviti sebe? Predstavljajte si, kaj bi se zgodilo, če bi se spustili iz negativne napake, sprejeli le pozitivno in živeli bolj mirno, ne da bi bili nenehno mučeni. Pomislite, kakšno bi bilo vaše življenje in kako bi se spremenilo. Zapri oči in si zamisliš nekaj minut, da se počutiš svobodno, brez krivde, da spoznaš vsako situacijo, za katero si vedno krivil sebe.
5. Naučite se odpustiti sebi. ¿Ste pripravljeni sami odpustiti? Samo-odpuščanje je bistveno v vsakem procesu okrevanja. Za to vam priporočam, da napišete seznam vseh stvari, za katere ste sami krivi in ​​končno razkrijete, da si odpustite. Na primer: lahko si oprostim (razmere, ki jih morate odpustiti), razlog, zakaj to počnete in kako mirno se počutite zdaj, ko ste si odpustili in se osvobodili tega, kar se je poškodovalo. (a).

Nasveti, da se ne počutite odgovornega za vse

Ustavite samokritičnost

Včasih se ljudje preveč kritično obnašajo, celo neusmiljeno, kar povzroči, da se občutek krivde v določenem trenutku izkaže, da se podvoji in pretirava, kar je v resnici. Naučiti se moramo biti sočutnejši s seboj in ga bomo kritizirali na konstruktiven in nedestruktiven način. Pomembno je, da nam podarite odmor in povečate našo samozavest.

Vsi delamo napake

Ko se počutimo krive, lahko začutimo, da smo edini ljudje na svetu, ki so naredili napako in kot da je to najslabše, kar se lahko zgodi nam. Kot veste, resničnost je, da vsak izmed nas naredi napake in to bomo še naprej počeli, to je nekaj, kar moramo sprejeti. Napake, če jih vzamemo, kot bi morale, nam pomagajo, da se še naprej razvijamo kot ljudje in nas spodbujajo, da smo boljši in boljši.

Obstajajo situacije, ki se jim ne moremo izogniti

Druga stvar, ki jo moramo sprejeti, je, da ne moremo imeti nadzora nad vsem. Pravzaprav nimamo nadzora nad večino situacij, ki se pojavljajo v življenju. Primer, ki je zelo pogost v tovrstnih primerih, je, da nas nekateri ljudje krivijo za stvari, kot je smrt ljubljene osebe, kjer menimo, da bi lahko naredili nekaj, ker se to ni zgodilo, vendar to ni tako in se moramo naučiti oprosti nam.

Ponudite pomoč

V primeru, da ste se zmotili in ste prostovoljno ali nehote poškodovali drugo osebo, je morda ne boste mogli odpraviti. Vendar pa obstaja še veliko drugih stvari, ki jih lahko naredite, da bi jih izboljšali, na primer, spremenite svoj odnos s to osebo, jim pomagajte na kakršenkoli način, v nekaj besedah ​​pokažite svoje iskreno kesanje s svojim dejanjem.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako prenehati z občutkom krivde glede vsega, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo Čustva.