Cilji v športu, kako hitro izboljšati športno uspešnost

Danes, obstaja veliko spremenljivk, zaradi katerih se športnik razvija v svoji disciplini. Lahko bi govorili o koncentraciji, motivaciji, vztrajnosti, predanosti ali predanosti.

V tem primeru se bomo osredotočili na način za hitro in učinkovito napredovanje z določitvijo ciljev. Tako raziskovalci kot športni psihologi in trenerji se strinjajo, da je določitev kratkoročnih, srednjeročnih in dolgoročnih ciljev povsem učinkovita pri izboljšanju sposobnosti športnika, pa tudi pri ohranjanju motivacije..

Pomen določanja ciljev

Ta strategija ni nova ideja; Na drugih področjih, kot na primer v podjetju ali v organizacijah, se že dolgo uporablja. Jasen primer bi bil dosežek spodbud ali nagrad, saj delavec doseže določene cilje za podjetje.

Vendar pa, sistematično določanje ciljev pri usposabljanju športnikov se izvaja v zadnjem času in z odličnimi rezultati.

Številne raziskave podpirajo učinkovitost postavljanja ciljev kot motivacijsko tehniko in strategijo, ki optimalno izboljšuje učinkovitost.

Opredelitev izraza "cilj"

Cilj ali cilj je opredeljen kot pridobitev optimalne ravni uspešnosti v določeni nalogi in v vnaprej določenem časovnem intervalu. Iz perspektive, ki se uporablja v športu, se ta strategija nanaša na doseganje določenih področij naloge, ki povečujejo športno uspešnost, kot je izboljšanje osebne znamke plavalca v luči prvenstva..

Ko govorimo o določitvi ciljev ali ciljev, se sklicujemo na oblikovanje načrta usposabljanja, usmerjenega v doseganje majhnih napredkov ali korakov, da bi dosegli obvladovanje določene veščine. Tudi,, Glavna prednost tega postopka določanja ciljev ali ciljev, Ustanovitev nalog za obvladovanje določenih veščin športa v kratkem času pomeni, da tekmujemo sami s seboj in se motiviramo, da premagamo lastne oznake ali omejitve..

Nekateri mehanizmi motivacijskega procesa, ki se izvajajo, so:

• Osredotočite pozornost na pomembne vidike naloge, ignoriranje zunanjih spremenljivk, ki lahko motijo ​​dejavnost.

• Zaženite potrebno energijo, da dosežete domeno usposobljenih veščin.

• Aktivirajte druge spremenljivke, vztrajnost pred napako ali pred neizpolnitvijo navedenega cilja.

• Imajo široko paleto virov ki omogoča športniku, da uspe v kateri koli situaciji na športnem tekmovanju.

• Samouresničenje, ki je doseženo, ko presežete prej postavljene cilje.

Klasifikacija ciljev

Cilje ali cilje je mogoče razdeliti glede na različne vidike. Na primer, glede na obdobje, v katerem se izvajajo, bi govorili o tem kratkoročne, srednjeročne in dolgoročne cilje.

Kratkoročni cilji

The cilje ali kratkoročne cilje, programirani so za dosego v tednu usposabljanja. Na primer, da športnik uspe znižati svojo osebno oznako v eni sekundi med celotnim tednom treninga.

Srednjeročni cilji

The srednjeročne cilje naj bi jih dosegli v enem ali dveh mesecih. Na primer, da športnik uspe vzpostaviti blagovne znamke, ki mu omogočajo tekmovanje na velikih dogodkih, kot so nacionalna ali mednarodna prvenstva.

Dolgoročni cilji

The dolgoročne cilje so tiste, ki so vzpostavljene za letno sezono. Na primer, da tekmovalec uspe na tekmi z najboljšimi na olimpijskih igrah.

Pomen kolektivnih ciljev

Obstajajo cilji ali cilji, ki se nanašajo na športnika v skupini ali skupini. Ekipa je vsota posameznikov, ki so na razpolago skupini. Zato, izboljšanje uspešnosti posameznika bo povzročilo izboljšanje uspešnosti ekipe.

Cilji, določeni za športnika, pomenijo, da se bolje osredotoča na to, kar mora storiti ob vsakem času, da bi dosegel končne cilje. Torej so to vidiki, ki so individualno usposobljeni in ki bodo dajali prednost kolektivu. Na primer, napadalec, ki je predlagan v vsakem usposabljanju, postavi določeno število ciljev.

Vendar pa obstajajo vidiki, ki jih je mogoče izvesti le na kolektivni ravni. Na primer, obrambni mehanizem rugby ekipe mora biti popolnoma usklajen, tako da je na ta način učinkovit.

Na kratko, Ko govorimo o ciljih ali ciljih, ki se nanašajo na skupine, mora vsak posameznik posamezno in skupno izboljšati svoje sposobnosti, biti združljiva.

Značilnosti ciljev ali ciljev

Za določitev ciljev ali ciljev za doseganje želenih rezultatov je treba upoštevati naslednje.

• Cilji, ki jih je treba doseči, morajo imeti določen prag težav, na realističen način upoštevajte sposobnosti športnika.

• Biti morajo konkretni (Na primer, znižajte mojo oceno za eno sekundo v dveh tednih), saj ti delujejo bolje kot splošni vidiki. (Naredil bom vse, kar vem).

• Biti morajo oprijemljive značilnosti, ki jih je mogoče izmeriti. (5 zadetkov v tekmi za vadbo).

• Usmerite cilje v pozitivnem smislu; ker se osredotočanje na doseganje uspeha osredotoča na doseganje, ne pa na izogibanje neuspehu.

Skratka, določanje ciljev ali ciljev v okviru usposabljanja katerega koli športnika pomaga na pomemben način izboljšati svoje sposobnosti in s tem napredek, premagati omejitve, ki jih niti posameznik ni zavedal. utrip.