Kontrola pozornosti v športnih pristopih

Za športnika je nekaj ključnih psiholoških vidikov dobrih rezultatov. Najpomembnejše so samozavest, ki jo imamo v sebi in v situacijah, motivaciji, stresu, stopnji aktivacije, čustveni regulaciji in pozornosti. Iz slednjega bom govoril v današnjem članku.

Vse te psihološke spremenljivke med seboj neposredno in posredno vplivajo. Na primer, Motivacija lahko vpliva na pozornost ali stres na samozavest. Zato jih morate upoštevati, da lahko športnik v športu, ki ga izvaja, izrazi najboljšo verzijo sebe. Obstaja dobra novica: prav tako kot taktični, tehnični ali fizični vidik se lahko učijo psihološke spremenljivke.

Od česa je odvisna skrb??

Eden glavnih ciljev športne psihologije je proučevanje spremenljivk, ki vplivajo na atletsko uspešnost. Vprašanje je bilo obravnavano iz različnih pristopov: poročil športnikov in trenerjev, raziskav, ki so se osredotočile na specifične psihološke spremenljivke, in terenskih opazovanj..

V smislu pozornosti je mogoče reči, da je odločilna spremenljivka, ki omogoča zaznavanje in razlaganje zahtev vsake situacije, in da bo pravilen nadzor pozornosti zagotovil izboljšanje pri sprejemanju odločitev. Pozornost je vsaj delno odvisna od stopnje aktivacije športnika (več aktivacije, zoževanja pozornosti), zmožnosti pozornosti na relevantne dražljaje trenutka in sposobnosti nadzora nad spremenljivkami, ki vplivajo na določen čas. . Po drugi strani pa nadzor nad motečimi spremenljivkami pomaga nadzorovati raven aktivacije.

Kako pozornost vpliva na športno uspešnost?

Na splošno, pravilen nadzor pozornosti bo pozitivno vplival na uspešnost športnikov pri usposabljanju in tekmovanju, ki je odločilen v času:

• Prejemanje informacij
• Bodite pozorni in osredotočeni
• Analizirajte podatke
• Sprejemajte odločitve
• Delujte pravočasno
• Delujte natančno

Praktični primer pomena psiholoških spremenljivk v športni uspešnosti

Za ponazoritev pomena psiholoških spremenljivk (in interakcije med njimi), še posebej pozornosti, vam bom predstavil primer. Predstavljajte si, da je vratar imel nesrečno igro na izstopu iz kota, medtem ko je igral pomembno igro, kar ga je stalo v gol v prvi igri drugega polčasa, zato njegova ekipa izgubi z enim golom..

Zaradi te napake, njegova samozavest v udarcih v kotu je zmanjšana zaradi kritik, ki jih je prejel od soigralcev, in še 35 minut za igranje. Ta dogodek vpliva na njegovo stopnjo aktivacije in posledično na njegovo pozornost, saj v naslednjih kotih zamuja za vse žogice. Po drugi strani, ko so centri rezultat izpopolnjene igre, vratar prispe pravočasno. To se zgodi zato, ker je njegova pozornost osredotočena na napako, ki jo je naredil (kar je znano kot notranje pozornosti) ko se morate zavedati dražljajev, ki se pojavljajo v igri (zunanje pozornosti).

Pozornost: usmerjanje in širina pozornosti

Ob upoštevanju prejšnjega primera, vidimo, da obstajajo različni pristopi pozornosti. Če jih poznate in jih po potrebi spremenite, se bo povečala športna uspešnost. To pomeni, da mora športnik ves čas skrbno in natančno izbrati, kaj se mora udeležiti, da bo njihova uspešnost ustrezna.

Obstajajo štiri dimenzije pozornosti, v katerih obstajajo različni dražljaji in odzivi, na katere se je lahko udeležil športnik. Te dimenzije je mogoče razvrstiti in združiti med dvema spremenljivkama: smer in amplitudo.

Smer pozornosti

The smer pozornosti Nanaša se na notranjo in zunanjo pozornost. Notranja pozornost je Ko se športnik osredotoči na vidike, ki se odvijajo v njegovem telesu (misli, samo-govor, občutki ali gibi). Zunanja pozornost se nanaša na pozornost športnika tujih vprašanj. To je, kaj se dogaja okoli njega.

Notranja pozornost je pozitivna za: učenje in izboljšanje spretnosti (ter njegovo izvajanje); analizo lastne uspešnosti, delo v domišljiji, nadzor misli ali občutkov, ki bi lahko koristili ali poslabšali uspešnost itd..

Zunanja pozornost je koristna, kadar je potrebno paziti na gibanje tekmecev na tekmi, ko je potrebno upoštevati navodila trenerja itd..

Širina pozornosti

Ne samo, da je smer, v kateri se športnik osredotoča svojo pozornost, ampak tudi amplituda, ki je lahko široka ali zmanjšana.

Široka pozornost bo omogočil športniku, da upošteva večje število dražljajev. Medtem ko bo zmanjšana pozornost omogočila večjo koncentracijo. Na primer, široka pozornost je lahko koristna za učenje kompleksnih veščin z različnimi gibanji, hkrati pa mora biti usklajena. Zmanjšana pozornost je lahko koristna za večjo natančnost pri izvajanju.

Kombinacija različnih alternativ

Te alternative so združene z različnimi vrstami pristopov pozornosti:

Notranje zmanjšanje: Poudarek je na majhnem številu dražljajev ali odzivov, ki se pojavijo v telesu športnika. Na primer, ko košarkar poskuša izboljšati svojo tehniko, da bi napihnil žogo, saj se mora osredotočiti na gibanje in ne na koš (to je, ali mu uspe ali ne)..

Notranji: Poudarek je na številnih dražljajih ali odzivih, ki se pojavijo v telesu športnika. Na primer, ko igralec analizira, kaj se je zgodilo na zadnjem tekmovanju. Uporabiti jo je treba, kadar ne aktivno sodelujete in imate čas za analizo.

Zunanje zmanjšano: Poudarek je na majhnem številu dražljajev, ki niso povezani s športnikom. Oglejte si na primer košaro, ko boste ustrelili prosti met v košarki.

Zunanja širina: Poudarek je na številnih dražljajih, ki niso povezani s športnikom. Na primer, nogometni igralec, ko naredi protinapad in mora spoštovati najboljši položaj moštva, da opravi prehod.

Težave s športno oskrbo

Vsaka naloga zahteva drugačen pristop pozornosti in nepravilna uporaba bo škodovala optimalnemu delovanju športnika. Včasih je to lahko posledica senzoričnega primanjkljaja, toda če se to ne zgodi, je možno, da je vzrok slabo učenje (in zato zloraba), presežek informacij ob istem času, ki moti kognitivno dejavnost ( na primer slabe pretekle izkušnje), primanjkljaji ali prekomerne stopnje aktivacije ali moteče pozornosti (na primer, boos od nasprotne javnosti).

Za odpravo teh težav, povezanih s pozornost športnikov, intervencija se lahko osredotoči na dve možni rešitvi. Po eni strani je usposabljanje športnikov v spretnostih pozornosti. Po drugi strani pa je okoljska manipulacija učiteljev ustreznih dražljajev (na primer, da dajejo manj navodil v določenem trenutku). Na ta način lahko dosežemo ustrezno kontrolo pozornosti.