8 negativnih posledic prekomerne telesne vadbe

Fizična vadba je ena od dejavnosti, ki najbolje občutijo naše telo in naše telesno in duševno počutje, zato športna praksa prinaša veliko koristi. Strokovnjaki priporočajo izvajanje zmerne telesne aktivnosti vsaj 3-krat tedensko; drugače tvegamo, da bomo imeli sedeči način življenja in druge težave.

Vendar pa, prevelika telesna vadba ima lahko tudi negativne posledice za človeka in njegovo zdravje.

Negativne posledice prekomerne telesne vadbe

Kontrolirana telesna dejavnost lahko poveča našo srečo, izboljša zdravje našega srca, nam pomaga, da imamo vitko telo, zmanjšamo stres in mnoge druge koristi, kot lahko vidite v članku: "10 psiholoških koristi vadbe telesne vadbe"

Toda kaj se zgodi, če preveč treniramo? Kakšne posledice ima za naše telo in naš um? Nato ga bomo videli.

1. Vigoreksija

Eden od patoloških stanj, povezanih s fizičnim treningom in predvsem treningom uteži, je vigoreksija. Ta pogoj je vrsta telesne dismorfne motnje v kateri oseba izgleda manj mišičasta, kot je, in je obsedena s telovadbo (npr. mišičasto).

Izvor vigoreksije najdemo v kulturi podobe, v kateri živimo. Mediji nam neprestano pošiljajo oglaševalska sporočila o popolnem telesu, pogosto na nerealen način. Obsedenost s prehrano in telesno vadbo lahko povzroči, da oseba trpi za vigoreksijo, vigoreksija pa lahko povzroči, da posameznik postane obseden s telesno vadbo..

• Sorodni članek: "Vigoreksija: vzroki, simptomi in zdravljenje"

2. Runnorexia

Tek je v zadnjih letih postal zelo moden in čeprav je tek ena od najbolj zdravih dejavnosti za naše telo in naš um, lahko presežek povzroči tudi resne težave za osebo, ki presega. In je to vse, kar je v ekstremnih razmerah, ima lahko negativne posledice za naše telo in tek ni izjema.

Runnoreksija se lahko pojavi, ker ima oseba nizko samospoštovanje in zato skuša zapolniti vrzel, ki jo čuti s prekomernim treningom. Očitno tudi kulturni dejavniki vplivajo in dejstvo, da je tek v modi, je povzročilo tudi povečanje števila ljudi z runnoreksijo..

V skrajnih primerih ljudje z runnoreksijo vidimo, kako se zmanjšuje njihova kakovost življenja lahko celo prenehajo s svojimi prijatelji ali partnerjem. Če želite izvedeti več o tej motnji, lahko preberete ta članek: "Runnorexia: sodobna odvisnost od tekanja"

3. Rabdomioliza

Rabdomioliza je to stanje Zanj je značilna sprememba mišičnih celic ki povzročajo spremembe v organizmu in lahko na koncu ogrozijo življenje osebe. Njegov vzrok je lahko deden, čeprav lahko njegov razvoj povzroči tudi pretirano in intenzivno fizično usposabljanje. Da bi preprečili to spremembo, je zato priporočljivo izvajati nadzorovane telesne vaje in v ustreznih pogojih.

4. Poškodbe

Poškodbe so pogoste pri športnikih, mišičnih ali sklepnih, včasih pa se pojavijo brez pretirane vadbe. Kljub temu, ko prekomerno treniramo in ne počivamo dovolj bolj smo nagnjeni k poškodbam. Včasih je to zaradi preobremenjenosti in včasih zaradi duševne utrujenosti, zaradi česar imamo napačno tehniko.

5. Staranje

Zmerno prakticiranje športa nam lahko pomaga, da se počutimo mlade in zdrave, ne samo fizično, ampak tudi psihično in psihološko. Vendar pa je pretirano prizadevanje pospešuje obrabo sklepov.

6. Sindrom pretreniranosti

Sindrom pretreniranosti je primerljiv s sindromom izgorelosti, ki se pojavlja v podjetjih. Ta pojav, ki prejme tudi ime umirjenost, lahko povzroči resne zdravstvene težave in vpliva na njihove vsakodnevne težave.

Ko govorimo o pretreniranosti, moramo razlikovati med fizičnim pretreniranjem, ki lahko povzroči težave, na primer mišičnega tipa., mentalne pretreniranosti, ki je veliko bolj zapletenaali ki povzroča naslednje simptome: občutek utrujenosti, nespečnost, depresija, izguba moči itd. Prekomerna vadba in pomanjkanje okrevanja vplivata na razvoj te motnje.

• Če želite izvedeti več: "Sindrom pretreniranosti: spali športniki"

7. Težave s srcem

Medtem ko je zmerno telesno vadbo dobro za kardiovaskularni sistem, in tudi intenzivno vadbo, ko je pravilno opravljeno, lahko povzroči preveč vaje povečanje obtočnih in srčnih težav.

V skladu s preiskavo, ki jo je objavila revija Heart, je veliko športov lahko kontraproduktivno za srce, zlasti pri osebah, starejših od 30 let, ki intenzivno trenirajo več kot pet ur na teden. Podatki kažejo, da je bolj nagnjenih 19% prebivalstva bolezni srca, kot je atrijska fibrilacija v starosti 60 let.

8. Spuščanje imunskega sistema

Imunski sistem je prizadet tudi zaradi prekomerne telesne vadbe, še posebej zato, ker telo ni dovolj spočito. To povzroča različne težave za organizem, ker se ne okreva pravilno kot v času počitka. Šibek imunski sistem se kaže z več prehladi, zvišano telesno temperaturo, glavoboli in resnejšimi boleznimi.