Joga in šport, zmagovalna kombinacija

Med najbolj slavnimi jogiji na svetu, Mir Pilgim pravi, da "ko najdete mir v sebi, postanete oseba, ki lahko živi v miru z drugimi." Izvedljiv način, kako najti to ravnotežje, je združevanje joge in športa.

Vendar pa nobena kombinacija joge in športa ne bo pomagala. Kot pravi Gema San José, specialist za specializirano športno fizioterapijo, moramo poznati naše cilje, da naredimo pravilno izbiro.

Joga in šport, kako združiti

Pravzaprav, vsaka kombinacija joge in športa je lahko pozitivna. Samo morate vedeti, katere cilje iščemo. Vendar pa je lahko boks, plavanje, pilates, crossfit ali celo vožnja zelo produktivni.

Preprosto moramo vedeti, kaj iščemo, ko združujemo obe praksi. Če je naša potreba le fizična, da je tanjša ali močnejša, je lahko vsota enostavnejša. Vendar pa, Če je naše iskanje bolj duhovno in duševno ravnovesje, bomo morali zavrteti tanjše.

Če želimo biti bolj osredotočeni, uravnoteženi in manj izpostavljeni vsakodnevnemu stresu, je pilates lahko dober spremljevalec joge. Oba povečata prožnost in elastičnost telesa s čistejšimi in bolj koncentriranimi možgani.

Joga in šport, kakšne koristi ima?

Profesor Isidro Fernández je eden od strokovnjakov, ki je v največji meri preučil uporabo joge v povezavi s športom. Med mnogimi njegovimi študijami ugotavlja doseganje velikega psihičnega in duševnega ravnovesja.

Za Fernandez, kombinacija joge in športa deluje predvsem v duševnem ravnovesju. To dejstvo krepi zmožnosti posameznika. Koristi se nahajajo predvsem v vidikih, kot so večja sposobnost koncentracije, sprostitve, ustvarjalnosti ali domišljije.

Vendar to niso edine koristi. Po mnenju Fernandeza lahko ugotovimo druge prednosti, ki jih dobimo s tem pametno uporabo športa in joge. Dalje, spoznajmo nekaj najpomembnejših.

Poudarek pozornosti

Uporaba joge v športih izboljšuje našo sposobnost za pozornost, tako pri ohranjanju pripravljenosti kot tudi pri uporabi selektivne pozornosti. Zmanjšuje reakcijske čase posameznika in je koristno tudi zaradi količine stimulansov, ki jih imata obe praksi.

Večja sprostitev

Zahvaljujoč športu v kombinaciji z jogo, ne boste le dobili več sprostitve, tudi zmanjšanje časa v spremembah države. To pomeni, da bomo hitrejši, ko se bomo iz mirne situacije premaknili v bolj spodbudno in obratno: bolj bomo dinamični.

Povečana koncentracija

Zaradi potrebe po koncentraciji, ki jo zahtevajo joga in drugi športi, se njena praksa povečuje. Te dejavnosti nam olajšajo, da smo bolj pozorni med delovnim časom, razredom ali celo v pogovoru med prijatelji ali družino.

Regulator anksioznosti

Kombinacija športa in joge je odlična nastavitev za nadzor nad anksioznostjo. Dihalne tehnike se naučijo, ki nam bodo pomagale pri prenosu slabih pijač. Poleg tega bo koristna tudi poraba energije za zmanjšanje ravni stresa.

"Ne moreš vedno nadzorovati, kaj se dogaja zunaj. Ampak vedno lahko nadzoruješ, kaj se dogaja v notranjosti.

-G. Joga-

Druge prednosti kombinacije joge in športa

Poleg tega je bilo že omenjenih, Fernández poroča o drugih pomembnih prednostih uporabe joge za šport. Posvetujte se s strokovnjakom in vedeli boste, kako bi lahko povedali, katera disciplina ustreza vašim ciljem. Ko izberete, lahko pridobite ugodnosti, kot so:

• Razvoj motivacije.
• Izboljšanje samozavesti.
• Duševna aktivacija in ureditev napetosti.
• Večja čustvena in fizična pripravljenost.
• Izboljšanje pozitivnosti.
• Uporaba notranjega dialoga, da bi vas bolje spoznali.
• Odprava negativnih misli.
• Krepitev vaše osebne in socialne kohezije.
• Izboljšanje skladnosti vaših navad.

Fizične prednosti

Toda prednosti se ne končajo. Seveda obstaja tudi fizična komponenta. To je to Vadba športa v kombinaciji z jogo bo močno izboljšala vaše zdravje in dobro počutje. In kot so rekli klasični Grki, "Mens sana in corpore sano" (zdrav duh v zdravem telesu).

"Vaša naloga ni iskati ljubezen, temveč preprosto iskati in najti vse ovire, ki ste jih zgradili v sebi"

-Rumi-

Kot je logično, boljše vidimo našo postavo in bolje smo v zdravju, lažje se bomo soočali z vsakodnevnimi. Joga in šport bodo naredili naš svet bolj pozitiven, manj sivo in z rutinami in navadami, ki v naše življenje dodajajo več.

Koristi joge v zdravju Prednosti joge za naše duševno in telesno zdravje so številne. Vadimo to disciplino, da jo odkrijemo. Preberite več "