7 najboljših knjig za premagovanje tesnobe

Bodimo iskreni. Večina nas se vsak dan sooča z umom, ki hoče iti hitreje od življenja. Ukvarjamo se s svojimi strahovi, z žogo skrbi in celo s spolzko zemljo negotovosti. Tako je več kot ustrezen način, kako se naučiti obvladovati te situacije, skozi najboljše knjige premagati tesnobo.

Ta vrsta branja, katere cilj je izboljšati naše znanje o določenih procesih in psiholoških stanjih, je vedno v veliko pomoč. Razširjajo naše perspektive, nas poučujejo in Prav tako nam zagotavljajo dragocene tehnike za izboljšanje našega načina razmišljanja.

Jasno pa je, da imamo vedno na razpolago dobre strokovnjake na področju psihologije in zdravja. Vendar knjige, kot je dejal Gustave Flaubert, ne poskušajo nas zabavati ali poučevati. Dobre knjige nam pomagajo živeti bolje.

Zato se je vredno potopiti v tovrstne možnosti, kjer nam lahko strokovnjaki na teh področjih nudijo več kot ustrezna orodja za učinkovito upravljanje od najbolj točnih in sporadičnih strahov, do tistih situacij, kjer so se napadi že pojavili. panike in fobij. Poglejmo spodaj najbolj priporočene naslove.

"Človek ni zaskrbljen zaradi resničnih problemov, prav tako kot zaradi svojih zamišljenih skrbi glede resničnih problemov".

-Epictet-

Najboljše knjige za premagovanje tesnobe

Richard Herbert, James D. Forman in Evan M. Gaudiano z Univerze v Michiganu so leta 2008 izvedli študijo o analizi vpliva knjig za premagovanje tesnobe v populaciji. ¿Res pomagajo? Ali olajšujejo opazne izboljšave ali so le dela brez terapevtskega pomena??

• Rezultati tega dela so nam pokazali, da so med 50 najbolj prodanimi naslovi na tem področju tisti, ki so bili najbolj pozitivni spremembi bralcev, tisti, ki so jih napisali strokovnjaki iz psihologije, medicine ali psihiatrije..
• To je več, ocenjeni so bili znanstveni dokazi, kakovost tehnik in resonanca. Ta zadnja dimenzija je povezana z zmožnostjo povezovanja s čitalcem s človeškega vidika, preprostega in dostopnega.

Poglejmo naslednje, ki so ravno najboljše knjige za premagovanje tesnobe, tiste, ki zbirajo skupne točke.

1. Kako nadzorovati tesnobo, preden vas nadzoruje (Albert Ellis)

Albert Ellis je bil eden najbolj vplivnih psihoterapevtov v zgodovini, za mnoge, še bolj kot za samega Sigmunda Freuda, je postavil temelje racionalne emotivno-vedenjske terapije, ki je zelo učinkovita pri obravnavanju anksioznih težav. Tudi če je s to knjigo brez dvoma označena prej in pozneje, je to zato, ker nam je omogočilo razumevanje več stvari.

• Z dr. Ellisom Spoznali smo, da tesnoba sama po sebi ni negativna.
• Zaskrbljujoča stvar je, ko izgubimo nadzor nad njo in se naša resničnost začne zamegliti in izkriviti zaradi tega nezdravega pristopa, kjer se negativne misli prenašajo.

S to knjigo se bomo naučili dragocenih strategij, da jo prevzamemo in ga preusmerili na veliko bolj uporabne in zdrave poti.

2. Kako premagati tesnobo, Enrique Rojas

Enrique Rojas je eden najvidnejših predstavnikov na področju psihiatrije, depresije in anksioznosti. Glavna vrlina večine njegovih knjig je jasnost, s katero prenaša ideje, koncepte in strategije, s katerimi lahko postanejo dejavni akterji v našem upravljanju anksioznosti..

Soočamo se z delom, ki je dragocena kot strokovnjak, ki je idealen za lažje spremembe, za sprejemanje bolj zdravih navad, s katerimi bi okrepili mišice naših čustev.

3 Strah, strah, upanje in iskanje notranjega miru (Scott Stossel)

Strah, strah, upanje in iskanje notranjega miru, sIn je postal najboljši prodajalec v zelo kratkem času. Brez dvoma smo ena najboljših knjig za premagovanje tesnobe zaradi različnih dejstev.

Prvi način, kako je napisano: avtor nam pripoveduje svojo zgodbo, svojo izkušnjo v prvi osebi, tista, kjer humor, bližina, drama in samo-odkritje ne manjkajo.

Vsaka oseba, ki trpi tesnobo, jo bo to tolažilo. Gre za globoko, človeško in briljantno knjigo, kjer manjkajo znanstvene, filozofske in psihološke reference.

4. Tudi če se bojiš, narediš isto (Susan Jeffers)

S tem prvotnim naslovom nam psiholog in strokovnjak na področju samopomoči Susan Jeffers ponuja knjigo, ki jo lahko povzamemo z eno besedo: praktično. Na eni strani so klasične teorije in včasih zapletena poglavja, kjer se kot bralci lahko izgubimo ali dolgočasimo. V tem delu se ne dogaja ničesar, ker to je delo, ki izpolnjuje tisto, kar je potrebno: pomaga nam pri obvladovanju tesnobe.

Z Susan Jeffers se bomo naučili, na primer, kako sprejemati odločitve, kako se spopasti z negotovostjo, kako ravnati s škodljivimi odnosi in kako se vsakodnevno dvigati varnejši in bolj usposobljeni ljudje..

5. Glavne krize anksioznosti (Pedro Moreno in Julio César Martín)

Pedro Moreno in Julio César Martín sta dva strokovnjaka v klinični psihologiji, specializirana za zdravljenje te vrste bolezni. Zato smo pred eno od najbolj uporabnih knjig za premagovanje tesnobe, medtem ko je zanimivo.

Torej, v tem primeru, to, kar razlikuje delo od ostalih možnosti, je tema, v kateri se osredotoča: krize tesnobe. Ne samo, da nam zagotavljajo orodja za boljše spoprijemanje s temi situacijami, temveč nam tudi omogočajo, da razumemo, zakaj se pojavijo, kaj je izvor in katere vrste terapij so najučinkovitejše. To je uporabna knjiga za bolnike in strokovnjake psihologije.

6. Strah in fobije (Edmund Bourne)

To je še ena izmed najbolj znanih knjig za premagovanje tesnobe, pravzaprav je klasika. Kar boste dosegli z vašim branjem, je učinkovito, medtem ko je koristno v fobijah in v tistih iracionalnih strahih ki pogosto blokira naše življenje.

Mnogi strokovnjaki za duševno zdravje ga priporočajo za učenje, ki ga lahko dobimo:

• Odkrijte uporabnost tehnik sprostitve in dihanja.
• Nadzirajte notranji dialog.
• Razumeti in prepoznati napačna prepričanja
• Pomen pravilne prehrane.
• Kako preprečiti in se spopasti z napadi panike.

7. Pot pozornosti (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

8 tednov. To je čas, ko po tej knjigi lahko začnemo videti spremembe, potem ko smo začeli prakticirati pozornost. To zanimivo delo razkriva ključ do dobro znanega in praktičnega pristopa k zdravljenju anksioznosti: kognitivna terapija, ki temelji na pozornosti (TCBM). Je preprosta, uporabna in zelo zanimiva knjiga, ki pozna enega od pristopov ti tretjih generacij terapij.

Za zaključek je treba opozoriti, da obstaja veliko več knjig za premagovanje tesnobe. Vsako leto dodamo nove in zanimive publikacije. Vendar pa pri izbiri najboljše delo Moramo biti jasni glede tega, kaj iščemo, kaj potrebujemo in če je zadevno knjigo napisal strokovnjak na tem področju.

Ti priročniki, eseji ali knjige za samopomoč so senzacionalni način, da nam omogočite nova znanja in orodja za boljše spopadanje s tistimi črnimi luknjami, ki nam pogosto odvzamejo mir in kakovost življenja. Zato se odločimo za najboljše.

5 nujnih knjig za samopomoč Obstajajo številne knjige za samopomoč in vsi imajo nekaj za povedati. Morda ste v nekaj težkih trenutkih svojega življenja vstopili v nekaj trgovin in kupili nekaj. Police so polne teh "drog za papir in črnilo". Preberite več "