Sedem najboljših meditacijskih knjig

Meditirati ne pomeni, da se odmaknemo od sveta, temveč ga povežemo na bolj popoln, sproščen, osredotočen način. Približati se mu moramo, da ga razumemo, ga ljubimo in ga preobrazimo. Na ta način je eden od načinov, kako to doseči učinkovito, skozi knjige o meditaciji. Zahvaljujoč njim se lahko naučimo te prakse, da bi izkoristili vse prednosti te tisočletne discipline.

Meditacija je tehnika, ki se vedno bolj uporablja za obvladovanje stresa, nadzor nad pozornostjo in pojasnitev naših idej. Poleg tega je to izjemno učinkovito orodje, ki ohranja telo in um v popolnem ravnovesju. Še več, študije, ki so bile izvedene na univerzi Harvard, nam med drugim kažejo, vpliv na zmanjšanje simptomov, povezanih z depresijo.

Možgani imajo veliko koristi od te vrste prakse. Vse to pojasnjuje, na primer, zakaj je v mnogih psiholoških pristopih in terapijah pozornost uporabljena kot orodje v vsakdanjem življenju..

Zato je učenje, kako to narediti, lahko zdravo, kot je priporočeno. Meditacija je način poslušanja glasu naše duše. Poglejmo torej, katere so najboljše meditacijske knjige.

"Vsak dan bi morali živeti kot ljudje, ki so bili pravkar rešeni iz lune"

-Thích Nhất Hạnh-

1. Nihče ni, Nikamor, od Ayya Kheme

Je ena izmed velikih meditacijskih knjig in klasika sodobne budistične literature. Ayya ​​Khema je bila nuna in budistični učitelj, zelo predana vključevanju žensk v prakso budizma.

Po ustanovitvi številnih centrov po svetu, Khema izdeluje ta priročnik kot rezultat let in let poučevanja na zahodu poti Bude..

V tej knjigi razlaga osnovna načela budizma na preprost, sodoben in aktualen način. Potopite se v karma in izpostavlja težave pri meditaciji ali kako to storiti. Z branjem boste lahko spoznali, kaj so temeljni uči meditacije.

2. Najbolj neposreden pomeni večno srečo, Michael Langford

Čeprav je prvotno imenovan "El impostor", se nanaša na ego, Michael Langford je uspel postaviti svojo knjigo na prvo mesto na seznamu najboljših prodajalcev. Morda so zato mnogi mnogi razumeli kot verodostojno Biblijo meditacije.

V 13 relativno kratkih poglavjih, poskusite razložite, kaj je samo-poizvedba korak za korakom. Kot da je to knjiga z navodili. Njen nenavaden in prijeten jezik z veliko preprostosti prenaša, kako lahko ustavimo trpljenje in uživamo v življenju.

To je ena izmed najbolj priporočenih meditacijskih knjig za boj proti našim ego problemom. Prav tako nam pomaga, da usmerimo to skrajno skrb do stvari, ki niso res vredne. Poziva nas, naj to notranjo energijo porabimo za koncentriranje in samo-služenje.

3. Meditiraj, Vicente Merlo

Vicente Merlo ve, kako to knjigo narediti več kot obsežen priročnik meditacije. Najbolj dragocena stvar, ki jo ima, je nedvomno njena praktična vrednost. Njena didaktična narava je rezultat predavanj in tečajev meditacije, ki jih je učil ta pisatelj.

Po eni strani se poglobi v najosnovnejše vidike budizma in hinduizma. Vedno obdržati nit meditacije. Po drugi strani pa vam omogoča, da uporabite svoje učenja skozi vodeno meditacijo, ki jih najdemo na koncu vsakega poglavja.

4. Pokličite svoja vrata: 108 naukov o pozornosti, Jon Kabat-Zinn

Čeprav je v zadnjem času postalo bolj modno, se je pozornost že vrsto let izvajala kot tehnika meditacije, ki je podobna pozornosti. V tem primeru Jon Kabat-Zinn prenaša serijo "praktičnih lekcij modrosti in sočutja"..

Brez dvoma je to eno izmed meditacijskih knjig, ki jih ne morete zamuditi, če želite sami pomagati. Vaše smernice vam bodo pomagale na poti celostne, popolne in kurativne transformacije znotraj in zunaj.

Pomembno je omeniti tudi avtorja. Jon Kabat-Zinn, profesor emeritus medicine, je znan po svojih študijah in delu, da bi na Zahodu uvedel meditacijske prakse, kot je Minfulness. Tudi,, je ustvaril dobro znano tehniko zmanjševanja stresa na podlagi pozornosti.

"Obstajajo ljudje, ki kažejo nekaj odpornosti na zamisel o rezervaciji časa zase. Puritanska etika nam je pustila dediščino krivde, ko nekaj naredimo samo zase "

-Jon Kabat-Zinn-

5. Pot pozornosti: srce budistične meditacije, Nyanaponika Thera

Nyanaponika Thera je to delo objavila, da bi razložila pot pozornosti Bude (Satipatthana). Temelji na prepričanju, da je edina metoda za usposabljanje in razvoj uma na preprost, neposreden, temeljit in učinkovit način skozi Stalna praksa prave pozornosti.

Avtor ponuja vodnik za ljudi, ki začenjajo razumeti vse te budistične nauke. Poleg tega vsebuje vrsto praktičnih navodil za spodbujanje uporabe meditacije v vsakdanjem življenju.

6. Naučite se meditirati: več kot 20 preprostih vaj za mir, zdravje in duševno jasnost, Eric Harrison

Čeprav je za učenje te umetnosti potrebno poznati njegov izvor in njegove čustvene vire, Če je literatura tisto, kar nam daje več lenobe, priporočamo to knjigo. V njem Eric Harrison vključuje vrsto zelo osnovnih vaj z osnovnimi razlagami, da bi dosegel svoje dobro počutje.

Del ideje, da če lahko razumemo, kaj je meditacija, je praksa, ki postane neverjetno preprosta.

7. Knjige meditacije: življenje krize v celoti, Jon Kabat-Zinn

Jon Kabat-Zinn nas uči, da najdemo čustveno ravnotežje v tistih trenutkih, ko verjamemo, da nas svet prihaja. Poskusite nam povedati kako je mogoče živeti dobro tudi v najbolj občutljivih in zapletenih situacijah. Kako lahko?

Na primer, v skrajnih primerih stresa, anksioznosti ali depresije moramo uporabiti določene prakse, ki temeljijo na meditaciji in jogi. Njegova tehnika temelji na usklajevanju telesa in duha za preprečevanje učinkov, ponovno vzpostavitev ravnotežja in spodbujanje dobrega počutja in zdravljenja.

Raznolikost meditacijskih knjig je tako široka kot koristi te prakse. Meditirati je, da si umirite, uravnotežite svoje življenje, sprostite vest, izločite se iz "realnosti", pospešite samozavest, izboljšate koncentracijo in dosežete pravo srečo.

Zaveži se!

Spoznajte 4 temeljne korake za začetek meditacije Začetek meditacije je preprost, če upoštevamo te korake: pozornost, življenje sedanjega trenutka, sočutje in upravljanje misli. Ste pripravljeni? Preberite več "