Meditacija lahko v 8 tednih obnovi možgane

Meditacija lahko spremeni naše možgane v 8 tednih. Področja, ki se spremenijo, so tista, ki so povezana s spominom, empatijo in stresom, pa tudi tistimi, ki so odgovorni za pozornost in čustveno integracijo.

To ne reče skupina navijačev ali ljubiteljev psevdoznanosti, temveč za ekipo raziskovalcev iz splošne bolnišnice v Massachusettsu, ki je dokumentirala ugotovitev..

Ta študija je bila objavljena v reviji Psychiatric Research; v njej se je začel izvajati osemtedenski program meditacije, iz katerega smo pričakovali, da bomo merili koristi, ki jih ima meditacija na naša čustva, naše vedenje in naše misli.

Možgani se spreminjajo, kar nam zagotavlja meditacija

Čeprav je dobro znano, da so koristi meditacije številne, do tistega trenutka ni bilo ugotovljeno, da so se spremembe zgodile tako hitro in veliko manj, da je bil obseg takšen..

Videlo se je to Meditacija povzroča spremembe v regijah možganov, ki so povezane s spominom, samozavedanjem, empatijo in stresom. To, kar razumemo z odtenki duhovnosti, resnično izboljšuje naše stanje telesnega in duševnega zdravja.

Ko nekdo meditira, se ne le počuti bolje, ker se počuti sproščeno, ampak tudi zato, ker je struktura njegovih možganov spretno spremenila njegove povezave. Očitno ni potrebno biti strokovnjak za meditacijo, ki bi užival njegove koristi in občutek, da povečanje naše sposobnosti za vključevanje čustev in pozornosti.

Dejstvo je, da so udeleženci študije vsak dan preživeli le 27 minut vadbe meditacije. 8 tednov je bilo dovolj za opazovanje možganskih sprememb kot povečanje gostote sive snovi v hipokampusu (območje, povezano s spominom) in na drugih področjih, povezanih s samozavedanjem, sočutjem in introspekcijo.

Poleg tega so opazili tudi zmanjšanje gostote v amigdali, ki je odgovorna za čustvena stanja, kot so stres, tesnoba ali strah. To pomeni, da imamo zaradi plastičnosti naših možganov možnost, da smo vsak dan boljši ljudje za druge in za nas same.

Meditacija, običaj, ki nam omogoča, da živimo v sedanjosti

Če meditiramo s skrbnostjo, je ena od sprememb, ki jo bomo kmalu lahko spoznali, sposobnost, da živimo v sedanjosti, v tu in zdaj, in pustimo ob strani moteče misli o preteklosti ali o prihodnosti..

Kot smo že povedali, ne sproži le stanja sproščenosti, ampak tudi nam omogoča, da dobimo več nadzora nad nami. Zahvaljujoč meditaciji bomo obvladali naše besede in misli ter dialog, ki ga imamo s seboj.

Ta praksa bo zelo koristna, saj bomo lahko bolje razumeli naša čustva tako, da jih ne zamočimo z negativnimi mislimi in posledično z večjo zmernostjo..

To pomeni čustveni in družbeni uspeh, saj bo samokontrola nad nami vodila v izboljšanje naših odnosov, naših projektov in našega vsakodnevnega delovanja..

Preden začnemo prakticirati meditacijo, se moramo zavedati, da moramo biti zelo spoštljivi do te teme, ker čeprav se strokovnjaki in nasveti obdržijo, da to storijo, to ni vedno res, je disciplina, ki zahteva veliko intelektualno vadbo in pomoč usposobljenega inštruktorja.

Kot smo napredovali, meditacija raztopi in osvobodi naše misli, tako da se osredotočimo na sedanjost premagati stres in skrbi. Naš um bo vedno želel pokazati, da je zavest latentna, zato je možno, da je na začetku težko reševati mravljinčenje, srbenje lasišča ali kakšno drugo nelagodje..

V vsakem primeru, če še vedno ne poznate nobene meditacijske prakse in bi se radi poglobili v ta svet, ki prinaša toliko koristi, bi morali posvetiti nekaj časa, da se informirate in razmislite o vrsti meditacije, ki vam najbolj ustreza, vašim vrednotam, vašim prepričanjem in vaše potrebe. To bo brez dvoma prvi korak, ki ga morate narediti, da bo ta čudovita in koristna navada navada.

Meditacija, pot do osebnega počutja Različne kulture in religije so razvile različne tehnike meditacije. Danes predstavlja vajo, ki pomaga in prispeva k ohranjanju zdrave prakse za naše telo in duha. Doseganje ravnotežja in iskanje z nami Preberite več "