Ali transcendentalna meditacija deluje?

Tehnika transcendentalne meditacije ali MT je najčistejša, najenostavnejša in najučinkovitejša oblika meditacije, ki jo je svet poznal. To je tehnika samodejne transcendence, da naš um postane najmočnejše in najpreprostejše stanje zavesti, brez kakršnega koli mentalnega nadzora ali miselnega procesa..

Transcendentalna meditacija je univerzalna praksa, ki izhaja iz ustnega izročila že tisočletja in ustanovitelj je bil Maharishi Mahesh Yogi.

Kaj je transcendentalna meditacija?

V primerjavi z drugimi meditacijskimi tehnikami, ki zahtevajo koncentracijo ali nadzor duha, MT ne zahteva nobenega napora in se izvaja dvakrat na dan, 20 minut, udobno sedel na stolu z zaprtimi očmi.

To je mogoče narediti na vlaku, na letalu, v avtu... (dokler ne vodite). Ni filozofije, povezane z TM, in ni povezana z drugimi prepričanji verske narave. Poleg tega ne pomeni sprememb v našem življenjskem slogu.

Kako deluje

Da bi razumeli, kako deluje, bomo uporabili analogijo oceana. Predstavljajte si, da ste v majhni ladji sredi oceana in nenadoma se znajdete pred valom, z valovi nad 20 metrov.

Če pa bi naredili prerez, bi to videli ocean ostaja absolutno miren in tih v najglobljih. To je aktivno na površini in tiho v globini. No, tako deluje naš um.

Če bomo ostali na površini tega oceana, bomo stagnirali vMoram ... Iz našega uma. Toda z vključevanjem transcendentalne meditacije v naše življenje ugotavljamo mirnost, ki v sebi živi, ​​in tako doživljamo enotno ali transcendentno polje čiste zavesti, ki obstaja v vsakem človeškem bitju..

Učinek transcendentalne meditacije

Raziskave kažejo, da med transcendentalno meditacijo, um doseže stopnjo počitka in sprostitve, ki je v mnogih primerih globlja kot pri spanju in nam omogoča, da odpravimo napetost in tesnobo, da se raztopi.

Raziskave kažejo večji vpliv na amigdalo, prednji lobe in obe polobli možganov. Obstaja okrepitev povezave prednjega režnja in hrbtnega dela možganov, izboljšanje odločanja, načrtovanje, presoja, sklepanje ...

Zahvaljujoč neuroplastičnosti, možganske povezave, ki se med meditacijo stimulirajo, trajajo ves dan. In tako se možgani razvijajo iz kaosa v koherenco, integrirajo dogodke dneva z veliko večjo jasnostjo, saj v svoji praksi vidijo povečanje alfa valov, ki posredujejo v "Stanje miru v pripravljenosti".

Transcendentna meditacija omogoča, da se naš um ustali znotraj, zunaj misli, na najtišjem in najtišjem nivoju zavesti, najglobljem jazu..

Prednosti meditacije

Na hormonski ravni kortizol izloča nadledvična žleza, ko smo v stanju tesnobe, ko vstopamo v vrh, ki se stalno krepi. Vendar pa, Pri meditaciji se raven kortizola zmanjša do 30%, medtem ko se nagibajo k povečanju ravni serotonina in prolaktina, oba hormona, ki vplivata na naš občutek dobrega počutja.

Na fizični ravni, njegova običajna praksa ima znatno zmanjšanje hipertenzije, holesterol, tveganje za možgansko kap, arteriosklerozo, srčni napad ..., kot tudi široko paleto povezanih motenj \ t.

Kaj je mantra in kako jo uporabljam v meditaciji?

Da bi se um umiril brez napora, se v transcendentalni meditaciji uporablja mantra, ki je osebna in zaupna.. Mantra je zvok ali beseda, ki se uporablja v tišini, nima pomena in ima vedno pozitivno frekvenco.

To mantro zagotavlja učitelj, ki je usposobljen za transcendentalno meditacijo. Tehnika se poučuje v štirih zaporednih dneh in med prvim razgovorom vam bo učitelj priskrbel mantro, ki vam bo odslej služila kot vozilo..

Kako doseči preseganje

Mirno stanje duha že obstaja v nas na prirojen način, s tem, kar nam ni treba ustvariti, ker se um nagiba k temu, da se premakne k temu, kar je bolj zadovoljivo.

Vzemimo za primer, da ste na zabavi in ​​da ste del pogovora, ki vas sploh ne zanima, vendar ne daleč od vas slišite nekaj ljudi, ki govorijo o vaši veliki strasti, kje mislite, da bo vaša pozornost usmerjena? Ta pojav se dogaja spontano, na enak način naš um se sprošča, ko meditiramo.

"To, v katerem bomo pozorni, bo v našem življenju močnejše."

 -Maharishi Mahesh Yogi-

No, no, med transcendentalno meditacijo dovoljujemo, da se um normalno pretaka v našo notranjost, s katerim se um samodejno premakne tudi k miru, odmevni v ostalih, ne le psihično, ampak tudi fizično.

Kako umiriti nemirni um Stres in tesnoba sta del našega obstoja. Ne morete iti nazaj v preteklost, lahko pa pomirite nemirni um. Preberite več "