Wegnerjeve sanje učinek zatiranja misli

V 80. letih je Harvardska univerza eksperiment, ki je poskušal ugotoviti učinek zatiranja misli. Izvajal jo je ameriški socialni psiholog in profesor na univerzi Daniel Wegner. In naredil je to na podlagi anekdote, ki jo je predstavil Leon Tolstoi konec 19. stoletja z belim medvedom..

Rezultati eksperimenta so pokazali, da je zatiranje misli - oziroma prej poskusov zatiranja misli - kontraproduktivno. Misli se znova in znova vračajo v naš um, zavestno, pa tudi skozi sanje. Prišlo je do preobrata potlačene misli ali spomina. Wegner je to imenoval bimodalni ironični mehanizem nadzora uma.

Tolstoj in zatiranje misli

Wegnerjev eksperiment o zatiranju misli je temeljil na znani anekdoti pisatelja Leona Tolstoja. Tolstoj se je nanašal na to, da je moral preizkusiti vstop v krog prijateljev svojega starejšega brata. Povedali so mu, da mora sedeti v kotu in se od tam ne more premakniti, dokler ne preneha misliti na belega medveda.

Ubogi Tolstoj je ni dobil in je bil tam več ur. Bolj ko je poskušal zatirati misli, povezane z belim medvedom, večkrat se je obračal na misel, da bi si ga zamislil. Podoba belega medveda se je znova in znova vrnila. Bolj se je boril, da bi poskušal zatreti to misel, se je beli medved še težje spet pojavil.

"Poskusite naložiti nalogo, da ne razmišljate o polarnem medvedu in vsako minuto boste videli prekleto žival".

-Leo Tolstoj-

Poskus

Poskus Daniela Wegnerja, ki temelji na tem dejstvu, je imel več faz. V prvem so bili udeleženci obveščeni, da bodo v naslednjih petih minutah Lahko so razmišljali o tem, kaj si želijo. Imeli so samo eno omejitev: ne pomislite na belega medveda.

V tem času so pozvali zvonca, če se je v njihovih mislih pojavil beli medved, čeprav so poskušali o tem ne razmišljati. Udeleženci niso prekinjali zvonjenja v petih minutah poskusa. Udeleženci so zvonili večkrat v intervalih, ki so trajali manj kot eno minuto. Mislim, bolj so se trudili, da ne bi pomislili na belega medveda, se je vrnil z večjo intenzivnostjo, da se je predstavil v svoji glavi.

V drugi fazi so bili udeleženci naprošeni, da napišejo svoje misli pred spanjem. Polovica skupine je dobila navodila, naj napišejo vse misli, razen tistih, ki so imele opraviti z določeno osebo, ki jim je bila všeč ali je bila všeč. Dobili so natančna navodila, da so celo potisnili misli o tej osebi.

Druga polovica skupine je bila naprošena, da to osebo vključi v pisni obliki in celo napiše svoje začetnice. Nato so bile analizirane sanje predmetov, skupaj je sodelovalo 295 študentov. Subjekti, ki so se potlačili - poskušali so se izogniti - misel o osebi, so o tem sanjali skoraj dvakrat toliko, kot tisti, ki so vključevali osebo v svoje misli..

Rezultati poskusa

Sklepi iz Wegnerjevega poskusa so bili ponovljeni v drugih podobnih študijah z enakimi rezultati. Zatiranje misli povzroči duševno vrnitev k njim. Na ta način govorimo o strategiji, ki ni le neučinkovita za odpravo misli, ampak tudi kontraproduktivna.

Wegner je ta učinek imenoval bimodalni ironični mehanizem nadzora uma. V psihologiji je bil pozneje imenovan kot povratni učinek po zatiranju. Zdi se, da en del naših možganov deluje namerno in zavestno, drugi del pa v procesih nenamernega nadzora iz nezavesti.. Nezavedna budna stranka se vrne na namerni del varovane misli in ustvari paradoks stalne vizualizacije predmeta, ki ni misel.

Boljša uporaba belega medveda

Rezultati Wegnerjevega eksperimenta so pomagali uvesti koncept belega medveda v drugačnem in bolj praktičnem smislu. Zelo učinkovito je obvladati vsiljive misli katere koli narave dejstvo, da skušamo usmeriti zavest k drugemu interesu.

Zato je bilo dokazano, da se misel ne nagiba k vrnitvi v žarišče zavesti, ker ni izbrisana, jo zamenja le še ena. Ko se pojavijo ponavljajoče se misli, jih ne bi smeli zatirati. Vedeti, da to ne deluje, je zelo pomembno pri obravnavanju vsiljivih misli. Naslednjič, ko boste imeli ponavljajočo se misel, jo preprosto zamenjajte z belim medvedom.

6 ključev za zaustavitev ponavljajočih se misli Poznajte vrsto ključev, da zaustavite ponavljajoče se misli in da vaš um ne pade vedno znova v past obsesije. Preberite več "