Umetnost ne grenkega življenja

Dober dan sem prišel v roke preko prijatelja, tudi psihologa, knjige "Umetnost ne grenkega življenja" Rafaela Santandreua. Posodil mi je, ko je rekel: Preberite to knjigo, veliko se boste naučili. Zahvaljujoč njemu sem izboljšala svoje terapije in tudi jaz sem zrasla kot oseba.

Začel sem jo brati z navdušenjem in visokimi pričakovanji, seveda pa me ni razočaral, vendar me je navdušil. To sem kmalu spoznal je temeljila na racionalno-čustveni terapiji slavnega psihoterapevta Alberta Ellisa, terapije, s katero sem se počutila identificiranega odkar sem odkril avtorje, kot sta Ellis ali Auger, je pa bila še bolj radikalna in globoka. To je bila torta na mojem obrazu, ki sem jo potreboval v tistem trenutku in mi je odprl oči v mnogih vidikih mojega življenja.

Umetnost ne ogrožanja življenja ni tipična knjiga za samopomoč ki predstavlja tisto, kar hočeš ali potrebuješ, da se nekaj časa počuti dobro.

Ne nauči vas, da je življenje rožnato ali da morate biti kljub vsemu 100% optimistični! Ne vabi vas, da iščete pozitivno stran, niti se ne ponavljate kot papiga, da ste čudoviti in da je vaše življenje čudovito..

To je knjiga, katere glavni namen je, da nas postane čustveno. To je očistite umazanijo s svojih očal, tiste, ki so tako umazane, da izkrivljajo resnično realnost, ustvarjanje subjektivne realnosti, ki temelji na iracionalnih prepričanjih osebe in izzivanje pomembnega čustvenega neugodja.

Ko bomo govorili iracionalna prepričanja, na psihologe afirmacije, vrednotenja, resnice in subjektivne ocene, ki jih ljudje oblikujejo od najzgodnejšega otroštva do nas, drugih in sveta.

Tako razlagamo, kaj se zgodi z nami, kozarci v naših kozarcih. Če so očala čista, bomo imeli racionalna prepričanja, tonik, ki temelji na razumu in resničnosti, ki ga bodo spremljala zdrava čustva.

Če jih bomo umazali, bomo imeli nerazumna, napačna prepričanja, ki ne ustrezajo resničnosti, ki nam ne pomagajo doseči naših ciljev in ki povzročajo veliko trpljenje v osebi. Kljub temu pa za tiste, ki jih imajo, postanejo absolutne in nesporne resnice in to se zgodi, ko se pojavijo čustvene težave.

Knjiga nas nato uči, kot je rekel Epiket Naše čustveno trpljenje ne povzroča situacij, ampak to smo mi, z našimi iracionalnimi prepričanji in notranjim samo-pogovorom ustvarjamo lastno nelagodje.

Menimo, da obstaja neposredna povezava med situacijo in čustvi, če pa bi bilo tako, bi se vsi enako odzvali na iste situacije in lahko preverimo, da to ni tako. Zato je enačba bolj zapletena od situacije, ki izzove - čustva.

Obstaja vmesna sestavina, ki je prepričanja in misli. Kakšne dobre novice! Če s svojimi mislimi ustvarim svoje motnje, imam tudi moč, da se počutim dobro! Vse je odvisno od mene!

V knjigi lahko to odkrijemo Nekatera od teh prepričanj so zahteve do samega sebe, do drugih in do sveta, potrebe, ki jih nihče ne potrebuje, ali kaj bi se lahko zgodilo, kaj se lahko zgodi nam ali kaj se je že zgodilo.

Ko zahtevamo, smo nagnjeni k razmišljanju v smislu "potreb", obveznosti in pritiskov in povemo si, da mora moj mož vedno dobro ravnati z mano! Vedno bi moral biti popoln oče! o Ne smete deževati dan, ko sem na počitnicah!

Ko mislimo, da potrebujemo tisto, kar nam ni treba preživeti, kot odobravanje drugih, uspeh, par, ki nas ljubi, delo naših sanj, ustvarjali bomo veliko tesnobe, ker če ga ne bomo nikoli dobili, se bomo počutili nesrečne, toda če ga bomo imeli, bomo vedno zaskrbljeni zaradi možnosti izgubite, zato tudi ne bomo uživali.

Ne zavedamo se, da je edina stvar, ki je resnično potrebna, hrana in pijača in da, če jo pokrijemo, lahko življenje zelo uživamo. Ostale potrebe so past, stvari, za katere mislimo, da jih potrebujemo, vendar je laž.

Ko nam je bolan od "terribilitisa", skušamo oceniti vse, kar se nam dogaja, kot grozno, neznosno, katastrofalno, najbolj dramatično stvar, ki se nam lahko zgodi.. Nekaj, kar bi lahko ocenili kot "malo slabo", brez samodejnega postopka samodejno označimo kot "grozno", zato bomo očitno sprožili čustva po takem načinu obdelave realnosti: anksioznost in depresija..

Z umetnostjo, da ne naredimo življenja grenkim, smo začeli čistiti očala. Za to čiščenje je knjiga zasnovana na znanstveni metodi in logiki.

Z razumom lahko to spoznamo nekatere naše misli in prepričanja so napačne in neresnične in da se poškodujemo tako, da "slepo verjamemo" v nekaj, kar ni res..

Po drugi strani pa, da ne vemo, kako sprejeti z zmernostjo in umiriti neizogibne življenjske težave, kot tudi, da nam nenehno pripovedujejo, da je to, kar se nam dogaja, grozno in katastrofalno..

Če dobro uporabljamo logiko, lahko vidimo, kako se naša čustva umirijo.

Prvi korak bo ugotoviti, kaj se dogaja po tvoji glavi. Kaj praviš, da se počutiš tako slabo? Kaj potrebuješ odobritev matere? Kaj, če ne delate od tega, kar ste študirali, ste neuspešni? Kaj če spet ne bi imela partnerja življenje, ne bi imelo smisla?

Ko boste ugotovili svoja iracionalna prepričanja, se boste morali boriti z njimi, se boriti z njimi s spraševanjem in soočenjem. Za to boste morali dokazati, da so te ideje nerealistične. Nekatera vprašanja, ki jih predlaga knjiga, so:

• Ali obstajajo drugi ljudje, ki so srečni v isti situaciji? (ali v slabših razmerah)
• Tudi s temi težavami bi lahko opravljala zanimive cilje zase in za druge?
• V neskončnem vesolju planetov in zvezd, ki se rodijo in umrejo neprekinjeno, obstaja nekaj resnično dramatičnega? Se mi to dogaja tako pomembno? Je res grozno?

Več argumentov bomo našli, lažje bomo vzpostavili racionalno prepričanje in se poglobili v to, dokler ne bomo.

Ključ do uspeha te metode je vsakodnevno vztrajanje. Lovite te iracionalne ideje, se soočite z njimi in jih nadomestite.

Malo po malo bodo avtomatizirani, dokler ne postanejo vaša nova vitalna filozofija. To je treba poudariti Negativna čustva ne izginejo popolnoma To ni niti mogoče niti priporočljivo, saj imajo vsa čustva pomembno vlogo pri preživetju.

Kaj izginejo so neprimerne, pretirane in nezdrave emocije. Lahko pustite zapor nelagodja. Ključ si ti. Svoboda in sreča sta zagotovljeni.