Kako obvladati stres v 5 korakih?

Včasih je težko nadzorovati stres. Skozi naše potovanje, Zelo pogosto se počutimo, da ne moremo doseči vsega, kar si želimo in da nas stane spati, slabo počivati ​​ponoči in vstati zgodaj utrujen.

Ti glavoboli so tudi zelo pogosti, ki nas dražijo in motijo ​​ves dan, in nam ne dovoljujejo, da se osredotočimo na naše delo ali preprosto na zdrav in "normalen" način življenja..

Zelo visok odstotek vseh teh simptomov povzroča stres. Pravimo, da je stres globalni odziv našega telesa, ko se srečamo in se soočimo s situacijo, ki jo dojemamo kot grožnjo in / ali izzivom.

Toda ta odgovor ni tako negativen, kot nas učijo družbeno, saj je namenjena za lažjo prilagoditev organizma, dajanje vseh naših razpoložljivih virov in olajšanje njegove aktivacije za premagovanje te grozljive situacije, kot so izpiti, iskanje zaposlitve, sentimentalne težave, par ...

Zato, Lahko rečemo, da je stres pozitiven, ker sta naše življenje in njegovo okolje v nenehnih spremembah, ki zahtevajo stalno prilagajanje.

Zakaj uporabljamo stres kot "nekaj"Tako negativno."?

To je zato Če je ta odziv podaljšan v času ali je njegova intenzivnost previsoka, ima lahko škodljive učinke v našem telesu ustvarjajo negativne ovire za naš vitalni sistem in postajajo ovira za premagovanje, da bi lahko uživali v zdravem življenju.

Rešitev je pozitivno razumeti pomen stresa in se naučiti ravnati z njim, ohranjati jo v sprejemljivih ravneh in celo zdravo za naš življenjski slog in presegati osebne cilje.

Kaj je pet korakov za nadzor stresa?

Kontrolna napetost je mogoča z izvajanjem nekaterih nasvetov. Če ga dobite, ga lahko spremenite v zaveznika v vašem dnevu v dan.

Poglej pozitivno

Če se soočamo z "negativno" situacijo obžalovati in kaznovati z a "In če ..." To ne bo pomagalo ali rešilo problema, verjetno nasprotno. Obstaja življenjski slogan, ki ga uporabljam vsak dan in je: "Vse se zgodi za nekaj dobrega, kar mi omogoča, da dobim izjemno pozitivno učenje".

Če se znajdete takole, učiti iz situacije in vključiti to učenje za naslednjo priložnost. Tudi vaja, ki jo priporočamo, je izločiti iz naših jezikov, kot so "Nikoli", poskuša zamenjati "Ne morem" jo Kako lahko?.

Zavedajte se svojih misli

Uživati ​​polno in mirno življenje v vseh pogledih temeljno je, da se zavedamo našega "ja".. Naše misli vplivajo na to, kako zaznavamo, cenimo in delamo v vsaki situaciji.

Ko se znajdete v zapleteni situaciji, odpravite negativne misli in se osredotočite na pozitivne, globoko vdihnite in se vprašajte: "Kaj lahko dobim iz tega??" V mnogih primerih, kot je ta, nismo odgovorni za to, kar nas moti.

Upoštevanje tega razmišljanja vam bo pomagalo tudi pri obvladovanju stresa, da boste stvari postali bolj sproščeni in brez pritiska. Ne pozabite, da na vas ne pade vsa teža sveta.

Nisi odgovoren za druge, samo za sebe.

Ne preobremenjujte se z dejavnostmi

Na tej točki je pomembna dobra uporaba asertivnosti in realnosti. Tako kot prejšnja točka, niste popolni in vam ni treba zadovoljiti vseh. Poleg tega ima vsaka oseba svoje osebne zemljevide, ki se razlikujejo od vaših. Samo zato je nemogoče "biti popoln za svet".

Podarite si priložnost, da ne, da se zmotite, in se učite iz napak, ki jih naredite. Z občutkom in dojemanjem življenja na ta način boste dosegli neizmerno notranjo rast.

Naučite se delegirati

Ne morete si privoščiti in storiti vsega. Od časa do časa je dobro, da poiščete podporo svojih najbližjih, če jo potrebujete, in čutite, da ne morete storiti vsega, kar morate storiti, in stalo vas je, da nadzorujete stres.

Tudi,, prošnja za pomoč daje prednost osebnim odnosom in ustvarja večjo čustveno vez z ljudmi, ki jih hočeš, pri tem pa se izogneISamocentriran in narcističen, da je vse mogoče doseči brez pomoči vsakogar, in pokvariti družbene odnose.

Poskrbite za svoje osebne odnose

Na tej točki se sklicujemo na prejšnjo. Zelo pomembno je, da uživate v družbi ljudi, ki jih imate radi, blizu vas, vendar ste poskušali imeti v mislih željo, da te trenutke delite z veseljem, srečo z našimi najbližjimi in ljudmi okoli nas, s katerimi se dobro počutimo.

Zdravi družbeni odnosi in, kar je najpomembneje, »človeški« odnosi nas čutijo močnejše in sposobni za vse, kar želimo ali želimo v našem življenju.

Za vse te smernice je potreben čas, vztrajnost in odgovornost, da postanejo običajni v našem življenju. Spodbujam vas, da jih čim prej uporabite v praksi, da se izognete "zlorabi" stresa in ga dojemate nasprotno, kot prijatelja, ki nam lahko prevečkrat pomaga vsak dan.

Osredotočanje, tehnika za samo-raziskovanje in zmanjševanje stresa Tehnika fokusiranja nas povezuje z našimi občutki in čustvi skozi naše občutene izkušnje. To je vir, ki nam pomaga, da se zdravimo čustveno in ga lahko uporabljamo na različnih področjih. Preberite več "