5 ključev za preprečevanje digitalne demence

Ko govorimo o digitalni demenci, se je nujno sklicevati na nemškega psihiatra Manfreda Spitzerja. Zahvaljujoč njegovemu delu danes vemo, da ta problem ni nič več in nič manj zmanjšanje naših kognitivnih sposobnosti zaradi zlorabe novih tehnologij, podobno kot v procesu staranja.

Pred 20 leti bi bila vsaka podobna preiskava zasmehovana. Kako človek prevladuje nad digitalnimi mediji? Družbena žival, za katero je značilna sposobnost razmišljanja in inovativnosti, ne bi nikoli dopustila, da bi jo premagala ta vrsta resničnosti, ali je vsaj to, kar so mislili. Vendar imajo slabe tehnološke navade posledice, ki se postopoma pojavljajo. Dejansko so mlajše generacije veliko bolj dovzetne za težave, povezane s kratkoročnim spominom.

Spitzer to pravi nove tehnologije zmanjšujejo kognitivno zmogljivost in spomin na ljudi, ki jih zlorabljajo. Poleg tega poudarja, da naši možgani delujejo v določenem smislu kot mišica: če se uporablja, raste in če se ne uporablja, atrofira. Zato je spodbujanje in uveljavljanje našega uma tako pomembno.

Odvisnost od tehnologij povzroča digitalno demenco, to je zmanjšanje naših kognitivnih sposobnosti.

Kako preprečiti digitalno demenco

Živimo v hiperpovezanem svetu. Vedno bolj je normalno najti majhne otroke z mobilnimi telefoni in računalniki ali iskati Google za kakršenkoli izraz ali dvom, ki ga imamo, ne da bi se prej potrudili, da bi ga razmislili. Zato se digitalna demenca povečuje. Kaj lahko storimo glede tega??

Nastavite urnik

Nastavite določen čas za uporabo mobilnega telefona. Če ga potrebujete za delo, poskusite spoštovati čas počitka (kar je tudi zelo potrebno). Poskusite, na primer, biti takoj po večerji ali v času, ko imate opravljene vse opravljene naloge.

Ne pozabite preživeti nekaj časa s svojo družino, prijatelji ali partnerjem. Ne spreminjajte svojega časa z njimi, da se zavedate svojih socialnih omrežij. To ne pomeni, da ne morete preveriti svojih družabnih omrežij, brskati po internetu ali igrati video iger, lahko to storite, vendar z zmernostjo in ravnotežjem.

"Tehnologija ni nič. Pomembno je, da imate vero v ljudi, da so v bistvu dobri in inteligentni..

-Steve Jobs-

Poišči nadomestnega hobija

Naučite se igrati inštrument, se prijavite za pouk angleščine ali pojdite v telovadnico. Poiščite zdravo zabavo, zaradi katere pozabite na svojo odvisnost od digitalnega sveta. Če lahko, poskusite narediti hobi, ki vas prisili, da razmišljate in analizirate.

Nič uporabe iger usposabljanje možganov računalnika! Osredotočite se na resnični svet in vaje, ki jih lahko naredite s svinčnikom in papirjem. Lahko zberete skupino prijateljev ali družine in z njimi preživite zabaven večer.

Načrtujte zunaj doma

Pojdite ven in uživajte v naravi. Ni pomembno, ali je hladno ali deževalno: vsaka sezona ima nekaj čudovitega. Čeprav živite v mestu, je zagotovo na tisoče parkov na prostem. To bo dobro za vaša pljuča, še posebej pa za vaš um.

Čeprav se sprva ne počutite tako, ponavljajte to rutino vsak dan. Malo po malo se bo vaše telo in vaši možgani navadili nanj in želeli boste imeti svoj dnevni čas na soncu ali nekaj minut v dežju.

Privoščite si razmišljanje

Naslednjič, ko se boste odločili za preprost način, upočasnite. Vprašajte se, kako bi to storili v času, ko ni bilo interneta. To boste opazili obstaja veliko alternativ, ki med seboj nimajo tehnološke naprave.

Ali introspekcijo in zrelo vaše mnenje. Ali je mogoče dobiti odgovor brez uporabe Googla? Ali ni bolje, da občasno preberete knjigo? Ne smete dovoliti, da vaši možgani zarastejo! Vsakič, ko bomo živeli več let, moramo ostati čim bolj aktivni.

Spremenite serijo knjig

Gledanje serije je zabavna zabava, vendar ne sme postati vaša edina dejavnost. Če želite pobegniti in se potopiti v nove zgodbe, poskusite pobrati knjigo. Vaš pogled bo manj trpel in vaša domišljija bo okrepljena. 

Literatura omogoča povečanje naše ustvarjalnosti in zato del nas precej zaspi. Pustitev razcveta vašega notranjega otroka je vedno dobra izbira.

Digitalna demenca je nadloga, ki vse bolj prizadene več ljudi. Borite se je enostavno, vendar morate opraviti svoj del. Vsak, ki ga vprašate, vam bo povedal, da po napornem delovnem dnevu hoče leči na kavču in začeti igrati s svojim mobilnim telefonom ali gledati film.

Uporaba novih tehnologij lahko postane zelo nevarna. Poskusite preživeti na prostem vsaj eno uro, tako vaše telo kot tudi vaši možgani se vam bodo zahvalili. In ne pozabite, da vam omejitve uporabe na tehnološke naprave ne smejo izolirati od drugih, če tega ne želite. Resnično življenje je veliko bolj zanimivo kot digitalno.

Zygmunt Bauman: Facebook in pasti socialnih mrež Zygmunt Bauman je poljski sociolog, ki je vestno analiziral vlogo socialnih mrež in predlagal zamisel, da so pasti.