10 ključev za prenehanje odlašanja in izkoriščanje vašega časa

Odlašanje je nekaj, kar počnemo v večji ali manjši meri. Pogosto, ko moramo opraviti dejavnost ali se soočiti s situacijo, ki povzroča nelagodje, zavračanje, strah ali lenobo, odložimo zabavo z neproduktivnimi dejavnostmi, ki nas ne približajo cilju.

Odlašanje poteka po internetu ali kompulzivno gleda na vaš mobilni telefon, medtem ko vas čaka poročilo o delu. Odlašanje je preureditev predalov vaše mize, ko bi morali študirati ali gledati nekaj na televiziji, da vam ni všeč, da ne bi očistili nabranih plošč..

Ne gre za to, da je opravljanje neproduktivnih dejavnosti slabo, nasprotno, pogosto je koristno. Slaba stvar je, da jih delamo nezavedno, da se izognemo potrebnim dejavnostim, in dolžnost, ki jo odlašamo, je še vedno v teku in vsakič, ko ustvarjamo več nemira, kriv in imamo manj časa za dobro delo. Zato vam povemo, da ključe nehate odlašati in izkoristiti svoj čas.

1. Sprejmite nelagodje

Eden od razlogov, zakaj odlašamo, je zato nezavedno zavračamo nelagodje zaradi dolžnosti, ki nas stane. Naš um se upira in na koncu naredimo še eno dejavnost. Če vzamemo "trpljenje" kot zavesten namen, je bolj verjetno, da se mu ne bomo izognili.

Zato sprejmite, da bodo stvari, ki jih boste morali storiti, da ne bo preveč udobno. Ne bomo vedno sposobni narediti, kar nam je všeč, v nekaterih primerih bo prišlo do nezadovoljstva. Toda goji potrpežljivost in razumevanje, da bi dosegel sprejetje.

2. Določite roke

Če ne obstaja konkreten rok za dokončanje dejavnosti, lahko ostanete na našem seznamu nalog do neskončnosti. Roki nam dajo akumulatorje, zato nimate seznama dejavnosti brez rokov; napišite roke, napišite jih, da jih boste lahko videli in prečrtali s seznama ko so končani.

Dajanje rokov nas prisili, da delamo za cilje in ne storimo vse naenkrat, če se dobro organiziramo, tako da bomo lahko imeli mirnejše življenje in z manj naglico. Previdno razmišljajte o svojih rokih in jih poskušajte spoštovati. Zagotavljam vam, da bo delovalo.

3. Nastavite urnik

Če lahko, vedno naredite enako vrsto dejavnosti v istem časovnem prostoru, da se navadite nanj. Napišite urnik, ki ga lahko vidite in ki služi kot organizacija. Ko dejavnosti nimajo posebnega urnika, je dan lažje preiti brez občutka, da smo skakali.

Izpolnjevanje urnika vam bo omogočilo, da boste bolj produktivni in se izognili motnjam

4. Očistite svoj seznam takojšnjih dejavnosti

Ali poznate pravilo 2 minuti? Tako preprosto je kaj vam bo vzelo 2 minuti ali manj, nikoli ga ne pustite pozneje. Občutek dokončane dejavnosti je zelo koristen in motiviran, da nadaljujete z drugimi aktivnostmi, poleg tega pa prihranite veliko časa na dolgi rok.

Torej, če lahko to storite zdaj ne opustite. Pošljite ta e-poštni naslov ali čakajoči WhatsApp, vzemite svoje obleke, napišite sestanek za naslednji teden ... gre za to, da to storite v tem trenutku in ga ne pustite pozneje, ker bi na koncu lahko pozabili.

5. Razdelite domačo nalogo na manjše naloge

Včasih nas to vrne nazaj v obseg naloge, s katero se moramo soočiti. Zato, delitev naloge na podrejene naloge nas psihološko sooča z manjšo nenaklonjenostjo in zato se nagibamo, da manj odlašamo.

Organiziranje po ciljih je dobra praksa, saj nam omogoča, da postopoma uresničujemo svoje sanje in cilje. Začnite z najpreprostejšo ali osnovno konstrukcijo svojih sanj in jih nato zgradite. Brez naglica, vendar brez premora. Z naporom in željami.

6. Vzpostavite nagrade

Vsakič, ko dokončate podopravilo, si podelite majhno nagrado predhodno ugotovljeno. Lahko je jesti nekaj, kar ti je všeč, malo hoditi, prebrati poglavje knjige, gledati televizijo deset minut, plesati pet, kaj te motivira!

Če ste izpolnili zastavljene cilje, se nagradite! To vas bo spodbudilo, da nadaljujete s tem

7. Program počitka

Bolje je zagotoviti čas počitka, da vam ne bo zmanjkalo nadzora in na koncu odlašate. Dobra ideja je petdeset minut aktivnosti in deset minut počitka. Odmorite se med domačo nalogo in domačo nalogo. Ne moreš vedno dati največ.

Tudi naš um in telo morata dihati in počivati, ne moremo ju podrediti stalni stopnji stresa. S kratkimi odmori bodo lahko obnovili svoje energije in se vrnili na pravo pot, da bi dosegli optimalno delovanje.

8. Program počitka v tednu

Če ne zapustite nobenega prostega dneva v tednu, je veliko bolj verjetno, da boste izgubili čas, ne da bi ga predlagali in da boste dali manj. Telo potrebuje tako disciplino kot tudi prekinitev. Če mu ne daš preostanka, ki ga potrebuješ, bo končal brez vašega dovoljenja. Za vas poiščite vsaj en dan v tednu.

9. Ustvarite pravo okolje

Za vsako dejavnost, ki zahteva koncentracijo ali disciplino, je idealno, da prekinete povezavo z mobilnim telefonom, internetom in se izogibate vsakemu viru motenj, za katerega veste, da vas bo napeljevala. Manj zabave imate pri roki, težje je, da na koncu odlašate.

Znebite se motenj, da se lahko povežete s seboj. V nasprotnem primeru boste vedno odklopljeni in ne boste niti vedeli, kakšne so vaše potrebe, ker vas bo motilo. Če s svoje strani odstranite tisto, kar vam odvrača pozornost, se boste izognili odlašanju in okrepili notranjo povezavo z vami..

10. Naučite se reči ne

Včasih so dolžnosti neizogibne, druge pa prevzemajo odgovornosti, ki jih ne bi bilo treba storiti, in jih preložimo, ker jih ne želimo.. Vedeti, kako reči ne tem, kar ni potrebno ali koristno, je zelo dragocen način za pridobitev časa in energijo za resnično pomembno.

Ni boljšega počitka od tistega, ki je opravljen z občutkom izpolnjene dolžnosti, uživaj!

Uporabite načelo Pareto, da bi bili bolj produktivni. Da bi dosegli uspeh z manj napora, lahko poskusite Pareto načelo, znano tudi kot Pareto zakon ali 80/20.