Kako premagati destruktivno kritiko

Obstajajo različne vrste kritik, vendar so komentarji, ki povzročajo več bolečine, tista škodljiva sporočila, ki ustvarjajo učinek osebnega napada. Ko prejmete takšno sporočilo, menite, da vam je ta oseba rekla z zlonamernim namenom (čeprav ste morda zgrešili). V takšni situaciji ne spadajte v igro hranjenja te kritike tako, da jo pustite uničiti vaš dan ali, še huje, ves teden. ¿Kako premagati destruktivno kritiko? V spletni psihologiji vam odgovorimo na to vprašanje, da bi vam pomagali premagati bolečino, ki jo povzročajo te negativne besede.

1. Kako prepoznati uničujočo kritiko
2. Kako premagati negativne kritike
3. Kako premagati destruktivno kritiko na socialnih omrežjih

Kako prepoznati uničujočo kritiko

1. Ne samo, da je pomembno, kaj vam ta oseba pravi, ampak tudi, ton, v katerem ga izraža. To je boleče, ironično ali sarkastično sporočilo. Niste čutili niti najmanjše empatije tistih, ki so namenili tiste besede, ki so ostale v vašem umu, kot zastrupljene pikado.
2. Vrednostne sodbe so popolnoma subjektivne in nepotrebne. Ena od značilnosti destruktivne kritike je, da ne prispeva ničesar, preprosto zato, ker izjave te osebe odražajo le subjektivno razlago o tem, kdo misli o vašem življenju ali o nečem, kar je povezano z vami, in si vzame prostost, da te presodi, kot da bi imel to pravico..
3. Vrhunski odnos. Možno je, da vam je ta oseba poslala to sporočilo iz tega položaja in da ste se počutili zmanjšane pred težo teh besed. Besede se ne morejo fizično meriti, vendar njihova somatska resničnost pomeni, da ko nekdo prejme uničujočo kritiko (in se je počutil prizadetega), čuti, kako vsaka črka iste tehta tone v smislu negativnosti. Destruktivna kritika je tista, ki se rodi z namenom, da se tisti, ki ga prejme, slabo počuti. Tako je na primer, če je v besedi del zavist ali izsiljevanje.
4. Zapisana je v spomin. Uničujoča kritika ne vpliva samo na vas na negativen način, ampak tudi v vašem spominu. Možno je, da ste v takšni situaciji doživeli učinek opraskanih zapisov, ki se gibljejo okoli in okoli. Okoli tistih besed, ki te bolijo in ne razumeš, kako lahko tisti, ki ti je rekel, počiva s pomanjkanjem takta in občutljivosti.
5. Ko delite svoje nelagodje s to osebo in ne opazite, da ste se postavili na svoje mesto, posmehujete svojim občutkom ali podcenjujte vaše besede, ne da bi bili odgovorni za to, kako bi lahko vplivali na vas s svojimi komentarji, potem pa to pomanjkanje pripravljenosti za empatijo samo po sebi kaže tudi strupenost..

Kako premagati negativne kritike

Nato vam bomo pokazali nekaj nasveti ki vam lahko pomagajo odzvati se na destruktivno kritiko in se uspešno soočite z njimi:

• Ko oseba postavi destruktivno kritiko, ne pozabite na to razlog za konflikt ni v vas, toda protagonist je v vas projiciral svojo zavist, jezo ali notranji konflikt. Na ta način ste to vprašanje izrazili brez kakršnekoli empatije, občutljivosti in spoštovanja do sebe. Ne morete biti odgovorni za negativen odnos, ki ste ga imeli z vami. Zato mora biti tisti, ki o njem razmišlja in meditira.
• ¿Kakšen je običajni mehanizem te osebe, ki opravlja destruktivno kritiko brez razmišljanja o njegovih besedah? Impulz za delovanje iz koncepta napačno razumljena iskrenost. On je oseba, ki daje velik pomen temu, kar misli in misli. Verjame, da je izrek vsega, kar misli, brez kakršnega koli filtra, gesta poštenosti.
• Ko se počutite slabo, ker je oseba tako ravnala z vami, to bolečino vzamete na posamezno ravnino. Vendar ne veste, da se ta oseba obnaša tako pogosto z drugimi. To pomeni, da je to njihov način bivanja. In čeprav je prva reakcija, ki se rodi v vas, jeza, v resnici poskusite odzvati z ravnodušnostjo tistim, ki si tega ne zaslužijo.
• Vsi smo človeški in se motimo. Zato smo vsi zmožni narediti napako in izraziti slabo kritiko. Vendar pa je pravi razlog za konflikt v osebnih odnosih, ko se zavedaš, da je nekdo podjetje boli vas na psihični ravni ker na ponavljajoč način vidite komentarje, ki so vas poškodovali.
• Ko cenite komentar, ki vam ga je oseba povedala, in čutite, da v tej izjavi ni ničesar resničnega ali da vam nič ne more pomagati,, čim prej pozabite na to stanje. Določite si največ časa, da razmislite o tej zadevi. Na primer pet minut. Na ta način si dovolite, da izrazite in občutite nelagodje, vendar ne da bi to dejstvo postalo vzrok za skrb, ki vas moti ves dan.
• S tem, ko se soočamo z destruktivno kritiko, je možno, da se v vas rodi želja, da vas postavi v obrambo. Poskusite se odzvati z odločno pripombo. Tako lahko na primer izrazite svojevrstno in tesno izražanje svojega nesoglasja s to izjavo. Običajno se tisti, ki sproži destruktivno kritiko, osredotoča na svoje sporočilo, vendar ne pričakuje odziva v tonu dialoga. Zato, če vi odprete vrata dialoga Imeli boste večje kriterije za ocenjevanje, ali ima ta oseba objektivne argumente, da bi podprla vaše sporočilo (tudi če ste se zmotili v tonu) ali, nasprotno, to je kritika, ki vam nič ne pomaga..
• Ne vstopajte v psihološko igro, ki prikazuje formulo "in vi več". Sicer pa tisti pogovori, ki sprožijo to dinamiko daleč od hranjenja miru, povzročijo nasprotni učinek želenemu, ker se osebni očitki povečujejo. Če v vsakem trenutku živite v takšni situaciji, preložite pogovor drugič. Če ste oseba v vašem zaupanju, mu lahko pokažete konkreten primer, kako bi lahko to idejo konstruktivno postavil. Na ta način mu pomagate spoznati, kako zvok vpliva na sporočilo.
• ¿Kaj pravite sebi v miselni ravni? Na primer, če ste obsedeni z idejo, da je ta situacija nepoštena, ker vas ta oseba ne bi smela obravnavati na ta način, se uničite, ker se postavite v idealno vesolje. V resničnem življenju ne morete zmanjšati tveganja, da bi dobili takšno kritiko. Zato poskusite ustvarjajo alternativne misli. Včasih najbolj praktična čustvena raven ni, da bi podprli namen, da bi želeli razumeti, zakaj vam je ta oseba povedala tiste besede, ki so vas poškodovale, če je bilo vaše sporočilo objektivno škodljivo zaradi pomanjkanja logike. To pomeni, da svojega uma in srca ne morete povezati z zadnjimi razlogi, zakaj je ta oseba delovala na ta način, vendar se lahko osredotočite na sebe. In to je dober odzivni mehanizem za ukrepanje v tem kontekstu. Na primer, lahko določite svoje omejitve in jih prosite, da z vami ne govorijo znova.
• Cry. Ne moremo pričakovati, da bomo načrtovali odziv v vseh možnih situacijah. Morda ste na neki točki doživeli izkušnjo, da se ne morete izogniti potlačenju solz pred komentarjem, zaradi katerih ste se takoj počutili ranljive. V tem primeru ne krivite sebe, ker ste se tako odzvali, ker so solze manifestacija vaše občutljivosti. In v tej situaciji vaše solze govorijo za vas, toda ko ste jokali, poskusite verbalizirati, kako ste se počutili.

Kako premagati destruktivno kritiko na socialnih omrežjih

V kontekstu socialnih omrežij obstajajo okoliščine, da ljudje z javnimi profili prejemajo destruktivne kritike uporabnikov, ki anonimno komentirajo. V takšni situaciji ne dovolite, da bi te besede vplivale na vas na psihični ravni, ker je namen te osebe kritizirati zaradi kritiziranja.

V tem primeru je priporočljivo vizijo konteksta tako da ta negativna pripomba ne zasenči drugih interakcij in pozitivnih ocen, ki so jih vaše publikacije prejele od drugih. Ne pustite, da vas strah pred temi možnimi kritikami odvrača od možnosti izpolnjevanja osebnih sanj, ki jih želite. Na primer, ustvarite svoj blog, ustvarite modni profil na Instagramu ali pa svoj YouTube kanal.

Da bi premagali destruktivne kritike, tiste, ki so bile izpostavljene osebno ali na spletu, je priporočljivo delite to situacijo s prijatelji vašega zaupanja Pogovor z njimi vam bo pomagal relativizirati in ga čim prej pozabiti.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako premagati destruktivno kritiko, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo osebne rasti in samopomoči.