Kako premagati strah pred osamljenostjo

Vsi smo doživeli ali bomo doživeli na neki stopnji našega življenja strah pred osamljenostjo. Ta občutek je eden najtežjih, ki ga lahko doživimo, ker osrednji strah temelji na občutek zapuščenosti in ljudje so po naravi socialni, moramo biti v stiku z drugimi. Dejstvo je, da so ljudje rojeni sami in umirajo sami, kljub temu, da ustvarjamo afektivne vezi skozi naše življenje, kar je normalno in nujno za naše dobro počutje in razvoj, moramo tudi sami skrbeti za sebe in se znajdemo v miru in miru. miru tudi v obdobjih osamljenosti.

Kot lahko vidimo, je zelo običajno, da na neki stopnji našega življenja doživimo strah pred osamljenostjo, vendar ¿Od kod prihaja ta strah pred osamljenostjo? In predvsem, ¿Kako ga lahko premagamo? V tem članku Psihologije-Online bomo analizirali, od kod prihaja in pokazali vam bomo nekaj ključev za učenje Kako premagati strah pred osamljenostjo.

1. Vzroki strahu pred osamljenostjo
2. 5 ključev za premagovanje strahu pred osamljenostjo
3. Zaključek

Vzroki strahu pred osamljenostjo

Da bi se naučili, kako premagati strah pred osamljenostjo, je pomembno, da vemo, kako zaznati vzroke. Eno ključnih vprašanj o tej temi bi bilo: ¿zakaj se nekateri tako bojijo osamljenosti?

Po mnenju raziskovalcev in strokovnjakov na tem področju, občutek osamljenosti prihaja iz zgodnjega otroštva in je bolj kot karkoli povezana z našim čustvenim razvojem. Na primer, ko imamo otroke ali otroke, ki jih potrebujemo, in to ni dobro obiskano ali zadovoljno staršem, kot tudi, ko smo majhni, nenehno slišimo grožnje odraslih, da bomo ostali med nami, če se med drugim obnašamo slabo. Tovrstna situacija v osebi izzove občutek zapuščanja, krepi strah pred osamljenostjo in sčasoma nas čuti nepripravljene, da bi jo doživeli..

Še en pomemben vidik, ki ga je treba upoštevati, da lahko skupaj z našim čustvenim razvojem spodbudimo ta občutek strahu pred osamljenostjo, je to v naši kulturi osamljenost se dojema kot nekaj povsem negativnega. Na primer, oseba, ki ima malo prijateljstev, se ne obravnava enako kot bolj družabna oseba, ki se običajno vrednoti bolj pozitivno..

Včasih se tudi dejstvo, da nimaš partnerja, vrednoti na negativen način, med drugimi vrstami situacij, zaradi katerih ljudje nezavedno ustvarjajo določen strah pred osamljenostjo. Po drugi strani pa ravni zaupanja Tisto, kar imate v sebi, je odločilen dejavnik pri premagovanju občutka osamljenosti. Oseba z nizko samospoštovanje ima več strahu pred osamljenostjo kot tisti, ki ima dovolj samozavesti.

V tem drugem članku odkrijemo pozitivne točke osamljenosti.

5 ključev za premagovanje strahu pred osamljenostjo

Vsi ljudje imajo sposobnost premagati strah pred osamljenostjo in se počutiti mirno in mirno pred tistimi trenutki v življenju, v katerih smo sami. Tukaj smo podrobno predstavili 5 ključev, ki vam lahko pomagajo premagati strah pred osamljenostjo.

1.- Naučite se razlikovati od svojega čustvenega stanja

Ni isto, da bi bil sam, da bi se počutil sam. Temeljni vidik, ki ga je treba upoštevati, ko želite premagati strah pred osamljenostjo, je, da se naučite prepoznati, ali ta občutek izvira bolj iz fizične samote ali iz duševnega stanja. Na primer, ob številnih priložnostih vas lahko obkrožajo ljudje in se počutite sami kljub temu, in ravno nasprotno, lahko ste fizično sami in se počutite mirno s seboj.

Biti samo fizično je običajno začasna situacija, iz katere lahko izhaja občutek osamljenosti, vendar pa osamljenost, ki prihaja iz duševno stanje to je ponavadi globlje, je občutek praznine, ničesar, nenehnega razočaranja, oseba, ki jo doživlja, ne verjame v svoje osebne, čustvene in čustvene sposobnosti za napredovanje.

2.- Naučite se uživati ​​v samoti

Osamljenost ni povsem negativna ima svojo pozitivno stran in morate vedeti, kako to izkoristiti. Eden od načinov za izkoriščanje prostega časa, ko ste sami, je introspekcija, da bi se bolje spoznali, ponovno odkrili, inovirali, razvili ustvarjalnost in povečali svoj potencial.

The introspekcijo in uživanje teh trenutkov samote in tišine je temeljno dejanje za zrelost, saj vam omogoča, da se bolj zavedate, kaj se zgodi z vami in vas naredi bolj čustveno neodvisnega in z večjo samopodobo. Predvsem je pomembno vedeti, kako se izmenjujemo med samostjo in spremljanjem in počutjem mirnega v obeh okoliščinah, da dosežemo ohranjanje zdravega ravnovesja.

3.- Ostanite v stiku z drugimi

V nekaterih primerih se lahko zgodi, da zelo strah pred osamljenostjo izzove pobegniti vedno bolj od drugih zaradi občutka pomanjkanja čustvenega nadzora, ki ga doživljamo, in vsega, kar to prinaša, kot misli in čustva, ki povzročajo nelagodje in se končajo v izolaciji. Na primer, oseba, ki se boji osamljenosti, ima lahko misli, kot so: “Ne želim začeti odnosa, ker me bodo čez nekaj časa zapustili in počutila se bom slabše”, “Ne bom klical prijateljev, ker bodo rekli, da sem vedno odvisna od njih”, itd..

To se razlikuje glede na osebo in posameznikovo situacijo, vendar je pomembno, še posebej, če imate občutke na površju, Izogibajte se izolaciji in ostanite v stiku z ljudmi, ki so vam blizu kot družina, prijatelji, par itd. kot tudi, da zapustijo dom in se motijo, da pomagajo ublažiti čustveno stisko.

4. - Vadite meditacijo

The praksa meditacije pomaga uravnavati misli in čustva. To je velik zaveznik, da to ohrani notranje ravnotežje ki vam omogoča, da se premaknete naprej, živahen trenutek v trenutek z intenzivnostjo in zavestjo, s poudarkom na tu in zdaj, pri čemer pustite ob strani moteče misli o tem, kaj se je zgodilo v preteklosti, in negotovost o tem, kaj se bo zgodilo v prihodnosti.

Poveča zmožnost ljudi, da se spopadejo z neugodnimi razmerami in se prilagodi tudi travmatskim spremembam. Treba je omeniti, da so trenutno preiskave, ki so pokazale, kako meditirati lajša občutke osamljenosti. In znanstveno je dokazano, da koristi ne le psihološke, ampak tudi fizične, ki daje prednost ohranjanju ravnotežja med telesom, umom in duhom.

5. - Pojdi k profesionalcu

Kadar je občutek osamljenosti zelo intenziven, stalen in se zdi, da je več kot sam, lahko negativno vpliva na zdravje, saj se lahko pojavijo simptomi depresije in občutno zmanjšanje kakovosti življenja. V teh primerih je treba iti s strokovnjakom, ki vam bo pomagal in vam pomagal premostiti ta strah pred osamljenostjo, ki vas blokira in preprečuje, da bi živeli popolnoma in zadovoljivo..

Zaključek

Kot zaključek lahko poudarimo, da so vsi ljudje imamo sposobnost premagati strah pred osamljenostjo, za to se je treba naučiti biti sam in uživati. Čeprav se na začetku lahko poškoduje in se zdi težko, manj se ga izogiba, lažje se bo naučiti živeti zdravo z njo..

Osamljenost je potrebna za povečanje blaginje in čustvena neodvisnost ker daje prednost introspekciji. Omogoča nam, da stopimo v stik z našim notranjim jazom in nam pomaga izboljšati samozavest. Prav tako je treba ohranjati zdravo ravnovesje med samosklepom in spremljanjem.

Na koncu moramo upoštevati, da ko je občutek osamljenosti tako intenziven, da postane depresija, je zelo pomembno, da greš k strokovnjaku in začneš zdravljenje..

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako premagati strah pred osamljenostjo, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo osebne rasti in samopomoči.