Kako izgubiti strah pred javnim nastopom

Strah, da bi govorili v javnosti, je eden najbolj splošnih in univerzalnih, da vsak človek doživlja, ko se počuti izpostavljen mnenju drugih. Spretnosti komuniciranja v javnosti so temeljne od prve stopnje življenja. Zapomnite si trenutek, ko ste bili študent v šoli, ste dvignili roko in zastavili vprašanje. ¿Koliko vprašanj ste prenehali zaradi strahu pred zasmehom? V odrasli dobi je govor v javnosti nujna veščina na delovnem sestanku mreženje, na poklicnem dogodku, na razgovor za zaposlitev in v mnogih osebnih situacijah. V Psihologiji-Online vam povemo Kako premagati strah pred javnim nastopom skozi moč praktičnih izkušenj, ki je najpomembnejša šola.

10 nasvetov za premagovanje strahu pred javnim nastopom

Upoštevajte naslednje triki, da se izognete nervozi, ko govorite v javnosti:

1. Sooča se s situacijo. Sprejmite proaktivni odnos in poiščite izkušnje, v katerih lahko razvijete svoje govorne sposobnosti. Na primer, postavite si izziv predlaganja nove ideje na naslednjem delovnem srečanju. Udeležite se konference o temi, ki vam je všeč, in postavite govorniku vprašanje v krogu vprašanj. Pripravite se, da govorite v javnosti. Na kratko, določite specifične in specifične cilje.
2. Opazujte druge, ki govorijo v javnosti. Prav tako kot dober pisatelj je tudi velik bralec, da bi premagali strah pred javnim nastopom, lahko tudi izboljšate svoje učenje z opazovanjem drugih ljudi. Kanale in televizijske oddaje YouTube si lahko ogledate s tem, ko ste pozorni na to.
3. Navedite svoj strah. ¿Na katerem področju je vaš strah govoriti v javnosti kontekstualizirano? Lahko se zgodi, da se na enem območju počutite varne, v drugem pa se počutite negotovo. Zato omejite strah, saj vam to daje osebno moč.
4. ¿Kaj lahko storite, da se soočite s tem strahom?? Predstavljajte si primer osebe, ki se boji, da bo zagovarjala doktorsko disertacijo pred sodiščem strokovnjakov na dan obrambe. ¿Kaj lahko doktorand izvede v tem primeru? Pripravite svoj govor, ga vadite, poznajte mesto obrambe, da se postavite v pravi kontekst trenutka ... Uporabite ta primer za svoj primer. Poskrbite za to, kar lahko naredite za ta trenutek, ko boste govorili v javnosti.
5. Vzemite živčnost kot nekaj naravnega. Mnogi gledališki igralci razlagajo, kako se po izkušnjah, tik pred odhodom, počutijo živčnost odgovornosti nove funkcije. Vendar pa živčnost navadno izgine po nekaj minutah.
6. Ne morete vsi, kot si. Če se s tem, ko se izpostavljate drugim, nagibate k stalnemu potrjevanju, potem trpite, ker vas to nemogoče blokira. Povežite se s seboj, z vašo notranjo resnico in na ta način, ko se dotaknete svojega bistva, se povežete tudi z drugimi ljudmi.
7. Posnemite videoposnetek. Predstavljajte si, da predstavljate nov projekt na delovnem srečanju. Posnemite trenutek na videu in nato vizualizirajte ta trenutek. Skozi to vajo lahko vidite, kako se soočate z izzivom javnega nastopanja.
8. Ustvarite mantro. Ne obremenjujte se z močjo amuletov, ki napajajo vraževerje. Poiščite moč jezika kot motor duševnega odnosa. Ustvarite frazo, ki vam daje moč, da z zaupanjem živite tiste trenutke javnega govora. Izberete lahko sporočilo znanega avtorja, ki ga imate radi.
9. Gledališki tečaji. Gledališče je dejavnost, ki ne more imeti le profesionalnega cilja biti igralec. Razlaga je terapija, s katero lahko spoznate svoja čustva, razumete govor telesa in spodbujate smisel za humor, da se smejete sami sebi. Gledališče vam lahko pomaga tudi relativizirati živce na razstavi in ​​si predstavljate, da igrate svojo vlogo.
10. Globoko vdihnite. Da bi premagali strah pred javnim nastopom, morate začeti s skrbjo za lastno dihanje, da bi pomirili živce.

Kako pridobiti samozavest in govoriti v javnosti

Naravno je, da se v novi situaciji počutimo nelagodno, vendar se strah poveča, ko se ga izognete, nasprotno pa se zmanjša, ko se soočite z njo. Samozavest boste pridobili z javnim nastopanjem, zahvaljujoč moči lastnih praktičnih izkušenj. Pozitivno je, da dodajaš situacije in izkušnje, s katerimi si se na nek način izpostavil izzivu interakcije v javnosti. Vsaka izkušnja je drugačna. Vendar pa vam lahko vse zagotovijo vajeništvo.

Bodite previdni s tem, kar ste rekli sami sebi, nadzirajte svoj notranji glas če se nagibate k temu, da sami sebe ocenjujete z destruktivno kritiko in začnete spreminjati ta notranji glas, ker lahko ta sprememba spremeni ne samo izkušnjo govorjenja v javnosti, ampak tudi življenje na splošno. Če se situacija ne razvije, kot bi si želeli, namesto da bi rekel "Jaz sem katastrofa", spremeniti sporočilo za upanje, "naslednjič, bo vse bolje".

Navedite razstavo: ¿Kako to misliš?? ¿Kaj je glavna ideja, ki jo želite izraziti? Zmanjšajte moč improvizacije in pripravite svoje sporočilo.

Izvedite popis tistih situacij, v katerih ste v svojem življenju govorili javno, in spoznali boste izkušnje, ki jih imate na tem področju. Zaupajte vam in vaši sposobnosti, da ste najboljša različica. V naslednjem članku Psihologija-Online si lahko ogledate nekaj nasvetov za povečanje samozavesti.

¿Kako izgubiti strah pred javnim nastopom? Dati vam priložnost, da izkusite osebno zadovoljstvo, je naravna posledica, ki jo doživite, ko ste se soočili s takšno situacijo.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako izgubiti strah pred javnim nastopom, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo osebne rasti in samopomoči.