Kako pozitivno upravljati čustva in občutke

Čustva in čustva so del izkušnje življenja. Kakovost življenja se izboljšuje do te mere, da imamo pozitivno razmerje z lastno naravo. Pomembno je opazovati kakršne koli psihične informacije iz pozitivne funkcije, daleč od kakršne koli negativne sodbe ali represije.

Sreča ni metafora ravne črte, niti ne sme padati na nasprotno stran sheme, ki jo pogojujejo stalni zavoji skript, ki so odvisni od trenutnega razpoloženja.. ¿Kako pozitivno upravljati čustva in občutke? Namesto občutka preobremenjenosti zaradi jeze, žalosti ali veselja vsakega trenutka, je priporočljivo, da prevzamete nadzor nad svojim vitalnim centrom. ¿Kako to doseči? V Psihologiji-Online vam povemo.

1. Izogibajte se popolni identifikaciji s svojimi čustvi in ​​občutki
2. Sprememba misli pred neprijetnimi občutki
3. Tehnika začasnega preoblikovanja
4. Pogoste stike z naravo
5. Naj se čustvo umiri

Izogibajte se popolni identifikaciji s svojimi čustvi in ​​občutki

Ta informacija ujame naše srce in naše bitje s tako intenzivnostjo, ko je količina občutka visoka, da se lahko počutimo ujete v tem jedru. S tega vidika je težko opazujte se kot neodvisni teh podatkov. Vaša čustva in občutki so konkretna manifestacija sebe v vaši sedanjosti, vendar vaša realnost presega to raven informacij.

Praksa pozornosti kot formula zavedanja je eden od najučinkovitejših načinov za preseganje te identifikacije s čustvi in ​​čustvi prek samozavedanja, ki presega afektivno silo. Meditacija je tehnika, ki vam lahko tudi pomaga. Z učenjem ene od teh disciplin lahko dosežete ravnovesje Prepoznajte svoja čustva, vendar ne združite se z njimi.

Sprememba misli pred neprijetnimi občutki

Pozitivno upravljanje čustev in čustev moraš iti v korenino: misel. Ko se počutite preobremenjeni z neprijetnimi občutki, ki vas vodijo k somatizaciji te drame na telesni ravni, vzemite svinčnik in papir, da napišete seznam alternativnih misli tistim negativnim idejam, zaradi katerih se tako počutite..

Na primer, če ste zaskrbljeni zaradi misli “to je grozno”, poiščite dodatne obogatitvene možnosti: “To situacijo lahko obvladam, če se s to zadevo pozitivno ukvarjam”, “Vse se zgodi in nič ne ostane dokončno”, “To ni tako pomembno, da uničiš trenutek”.

Zato moramo konstruktivno vplivati ​​na naša čustva in čustva, da začnemo z vplivanjem na naše misli. V tem drugem članku vam damo nekaj vaj, tako da lahko spodbudite pozitivno razmišljanje.

Tehnika začasnega preoblikovanja

Čustva in čustva sestavljajo realnost sedanjosti človeka. Ko vas nekaj vnese v obliko zdaj, je to za vas zelo pomembno. Vendar, ko se počutite preobremenjeni zaradi sile zelo intenzivnih čustev neprijetne narave, lahko uporabite tisto, kar je znano v NLP kot tehnika preoblikovanja.

Mislim, iskati novo stališče do tega položaja novega referenčnega okvira. Če uporabite preoblikovanje časa, si lahko zastavite to vprašanje: ¿Kakšen pomen bo imel ta položaj v desetih letih? Najverjetneje se potem niti ne spomnite, kako ste se danes počutili.

Uporabite lahko tudi preoblikovanje, da se osredotočite na priložnost, ki vam jo trenutno ponuja trenutna situacija. Na primer, poiščite pozitivno stran, Tudi če ti je težko, sem prepričan, da ga boš našel.

Pogoste stike z naravo

Vi ste človek, zato dosežete pravo ravnovesje dobrega počutja v stiku zelene površine in naravne prostore v kateri se združite kot celota. V tem stiku z naravo pridobite tudi boljšo kakovost v svojem zavestnem dihanju. Zanimivo je, da je to dihanje zelo pomembno, da ostanete zelo povezani s svojim vitalnim centrom. Med temi sprehodi po polju ali vrtovih poskušajte biti pozorni na svoje občutke tega trenutka, tako da se osredotočite na dihanje.

Gozdne kopeli so terapevtske zmanjšati stres z upoštevanjem zunanjih spodbud, ki ustvarjajo odziv na dobro počutje. Zmanjšanje stresa je ključnega pomena za pozitivno upravljanje čustev in čustev.

Če želite pojasniti svoje zamisli o svojih občutkih, je priporočena rutina izkušnja sprehoda po naravnem kraju.

Naj se čustvo umiri

Za pozitivno upravljanje čustev in čustev poiščite ravnovesje med razumom in srcem. Zato je priporocljivo, da casa dolocite, da se njena intenzivnost zniža. Zato si določite rok, da počakate, preden začnete delati. Na primer, če ste jezni in jeza preplavi, je bolje, da počakate do naslednjega dne, da se pogovorite s to osebo o tej zadevi..

Če želite vplivati ​​na čustva, se lahko osredotočite na razmišljanje. In seveda tudi v jeziku kot manifestaciji tega, kar se vam dogaja znotraj vas. Če želite pozitivno upravljati svoja čustva in čustva, začnite govoriti o tem, kako se počutite, ko menite, da je to primerno. V tem primeru, uporablja asertivnost da opišete svojo realnost v prvi osebi. Ko to storite, navdihujete sočutje pri svojem sogovorniku.

Ta članek je zgolj informativen, v spletni psihologiji nimamo sposobnosti, da postavimo diagnozo ali priporočamo zdravljenje. Vabimo vas, da se obrnete na psihologa, še posebej na vaš primer.

Če želite prebrati več podobnih člankov Kako pozitivno upravljati čustva in občutke, Priporočamo vam vstop v našo kategorijo osebne rasti in samopomoči.